När en besvärlig situation uppstår i ditt sexliv , det kan vara pinsamt att prata om (speciellt om det är med en ny partner). Erektil dysfunktion är en vanlig sådan och kan bero på flera olika hälsoproblem , inklusive psykiska problem som ångest, depression och stress; hälsotillstånd som t.ex hjärtsjukdom , diabetes, fetma och högt kolesterol; och livsstilsfaktorer som rökning, alkoholkonsumtion och brist på motion.
Medan orsakerna till erektil dysfunktion är många, är högt blodtryck en av de vanligaste bovarna. Läs vidare för att ta reda på varför du behöver få din kontrollerad om du upplever det här problemet i sovrummet.
LÄS NÄSTA: Att inte få i sig tillräckligt med detta vitamin kan förstöra ditt sexliv, säger doktorn .
Flera faktorer kan leda till högt blodtryck.
Högt blodtryck (även kallad hypertoni) är en av USA:s vanligaste hälsotillstånd som påverkar nästan hälften av amerikanska vuxna . Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definieras högt blodtryck som att ha systoliskt blodtryck (kraften som utövas på artärväggarna vid varje hjärtslag) högre än 130 mmHg och diastoliskt blodtryck (kraft som utövas på artärväggarna mellan hjärtslag) större än 80 mmHg.
gammal kvinna dröm betydelse
Medan vem som helst kan utveckla högt blodtryck av olika orsaker (fetma, genetik, stillasittande livsstil, högt natriumintag, rökning, alkohol), en högre andel män i USA (50 procent) har högt blodtryck jämfört med kvinnor (44 procent). Med tiden kan högt blodtryck skada blodkärlen och få artärer att hårdna och smalna, vilket begränsar blodflödet och potentiellt försämrar den sexuella funktionen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LÄS NÄSTA: 4 mediciner som höjer ditt blodtryck, säger experter .
Detta vanliga problem kan signalera högt blodtryck.
Om du kämpar för att uppnå och bibehålla en erektion kan du vara bland de 30 miljoner amerikanska män som har erektil dysfunktion (ED). Den siffran kan verka hög tills du inser att ED är det vanligaste rapporterade sexuella problemet bland män över hela världen. Även om oförmågan att prestera i sovrummet kan vara frustrerande och pinsamt, kan det vara en röd flagga för ett allvarligare hälsoproblem - nämligen högt blodtryck.
Män med ED är ungefär 38 procent mer sannolikt att ha högt blodtryck än män utan ED, enligt en studie som analyserade medicinska journaler för över 1,9 miljoner män. Så även om du inte har diagnostiserats med högt blodtryck och inte är på medicin, bör du se din läkare för att kontrollera ditt blodtryck, eftersom ED kan vara ett symptom på högt blodtryck eller andra hjärtrelaterade problem.
Laura Purdy , MD, MBA, en styrelsecertifierad familjeläkare i Fort Benning, Georgia, berättar Bästa livet , 'Med tiden, om blodtryck och andra medicinska problem leder till att artärerna hårdnar, kan vi se ED utvecklas hos människor.'
Regelbunden träning kan förbättra den sexuella funktionen.
Regelbunden träning kan avsevärt förbättra kardiovaskulär hälsa genom att sänka blodtrycket och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. I en studie från 2018 publicerad i Sexuell medicin , forskare undersökte effekterna av regelbunden träning på ED relaterad till högt blodtryck, fetma, fysisk inaktivitet och hjärtsjukdomar. De hittade att göra 160 minuters aerob träning (såsom löpning, rask promenad eller cykling) under sex månader förbättrade ED avsevärt.
Även om fysisk aktivitet är avgörande för att förbättra kardiovaskulär hälsa, är träning ensam inte ett universalmedel för ED och hjärtrelaterade problem. Att sänka ditt blodtryck kräver också att man minskar vanliga riskfaktorer för tillståndet. Purdy säger, 'Riskfaktorer för ED inkluderar rökning av cigaretter, perifer artärsjukdom, kronisk njursjukdom, fetma, historia av prostatacancer, mediciner, lågt testosteron och depression.'
För fler hälsonyheter skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
hur man berättar om din fru lurar dig
Anta hälsosamma livsstilsvanor för att sänka blodtrycket och ta itu med din ED.
När det gäller kardiovaskulär hälsa är ett uns förebyggande värt ett halvt kilo botemedel. Att införa hälsosamma livsstilsvanor i din dagliga rutin kan resultera i hälsosammare blodtryck och en bättre sexliv . De flesta riskfaktorer för högt blodtryck är modifierbara, vilket innebär att du kan hantera dem med naturliga metoder.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) vanligaste riskfaktorerna för högt blodtryck inkluderar fetma, överdrivet natriumintag, en kost som är hög i mättade fetter och låg i frukt och grönsaker, brist på fysisk aktivitet, rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Att minska dessa riskfaktorer, tillsammans med att äta en hälsosam kost och träna regelbundet, hjälper till att hålla ditt blodtryck i schack och blodet pumpa, så att du kan prestera som ditt gamla jag i sovrummet igen.
Adam Meyer Adam är en hälsoskribent, certifierad holistisk nutritionist och 100 % växtbaserad atlet. Läsa Mer
