Om du inte redan har hört, är 'mindfulness' det mest livliga ordet i hälsosamhället idag - fortfarande. Det är inte längre så att bara New Age-hippor som bär slipsfärg och samlar kristaller kan hittas sittande i lotusställning. I dagens kultur av informationsöverbelastning försöker människor från alla samhällsskikt dra nytta av meditation, som inkluderar förmågan att tysta dina tankar och vara mer närvarande. Som en extra fördel har studier visat att meditation i bara 10 minuter om dagen kan hjälpa människor håll fokus och uppmärksam långt in i ålderdomen , och kan till och med hjälpa till att minska risken för Alzheimers .
Nu publicerades en ny studie i Journal of Business Venturing indikerar att lite meditation kan ha en särskilt positiv inverkan på arbetstagare som oftare är extremt stressade och sömnberövade.
Forskare frågade totalt 434 entreprenörer från hela USA för att mäta deras utmattningsnivåer, hur många timmar de sov per natt, huruvida de engagerade sig i meditation eller i så fall hur länge. Mer än 40 procent av företagarna rapporterade att de arbetade minst 50 timmar per vecka och sov mindre än det rekommenderade minimumet av sex timmar per natt .
Båda studierna visade att medan meditation inte nödvändigtvis hade stor inverkan på dem som fick tillräckligt med sömn, gjorde det mycket för att bekämpa upplevd utmattning hos dem som var sömnberövade.
'Du kan inte ersätta sömn med mindfulness-övningar, men de kan hjälpa till att kompensera och ge en viss lättnad,' sa Charles Murnieks , biträdande professor i strategi och entreprenörskap vid Oregon State University College of Business och huvudförfattare till studien. 'Så lite som 70 minuter i veckan eller 10 minuter om dagen kan mindfulness-träning ha samma fördelar som ytterligare 44 minuters sömn per natt.'
Meditation och sömn har olika effekter på människokroppen. Medan sömnen är utformad för att fylla på dina energinivåer och hjälpa dig att läka, är meditation utformad för att minska stressfaktorerna som leder till utmattning i första hand. Så även om meditation inte bör ersätta en god natts sömn, särskilt på lång sikt, kan det hjälpa dig att känna dig lugnare och behöver mindre trött under en särskilt hektisk period. Och om du fortfarande inte är säker på att meditering verkligen är din grej, kolla in det här en 15-minuters aktivitet som vetenskapen säger garanterar att du rensar ditt sinne .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
