När det gäller träning är det vanliga antagandet att om du inte har svettat har du inte gjort några framsteg, men hur sant är det? Enligt forskningen är det inte alls. Så läs vidare för att lära dig varför en av de vanligaste myterna om träning kvarstår - och varför du borde helt förvisa den från ditt tänkande. Och för att lära dig mer om att träna smartare och mer effektivt omedelbart, missa inte De 30 största träningsmyterna .
vad symboliserar ballonger
1 Svettkörtelbias
Shutterstock
Först och främst är vissa människor bara naturligt mer svettiga än andra, eftersom du är född med mellan 2 miljoner och 4 miljoner svettkörtlar i kroppen. Forskning har visat att medan kvinnor har fler svettkörtlar, är manliga svettkörtlar mer aktiva, varför män tenderar att bli mer svettiga under samma exakta träningspass. Dessutom tenderar människor som är mer passande att svettas mindre, eftersom deras kroppar är mer konditionerade för intensiv träning, och det tar mycket mer för att öka sin kärnkroppstemperatur.
2 Två typer av svett
Det är konstigt att vi tilldelar svett så mycket vikt med tanke på att det händer i så många icke-kaloriförbränningsscenarier, som när det är varmt eller när vi är super nervösa för ett datum. Sanningen är dock att inte all svett görs lika, svett produceras av två olika körtlar.
hur man rengör ditt hus som ett proffs
När du svettas för att du är stressad kommer din svett från dina apokrina körtlar, och själva svetten består av mer fettsyror och protein och är därför mer benägna att lukta illa. När du svettas för att din kropp är varm frigörs svetten från de svarta körtlarna, som består av vatten, salt och kalium. Och för mer hälsokunskap, här är 20 fantastiska fakta du aldrig visste om din kropp.
3 Det är bara vattenvikt
När du svettas under en övning beror det på att du höjer din kroppstemperatur, inte för att du nödvändigtvis förbränner mer kalorier, vilket betyder att det är samma svett som du producerar på en varm dag. Du överväger inte att svettas vid strandövningen, eller hur? Nu, beviljat, är det sant att många människor känner sig lättare när de svettar mycket under ett träningspass, vilket delvis är anledningen till att svettig yoga och heta pilates är så på modet nu, men det är bara vattenvikt.
'När du går ner i vikt med svett, går du främst ner i vikt och att gå ner i vikt är övergående,' säger Dr. Jeff Weinstein, en leverspecialist vid Methodist Dallas, berättade WFAA . [Du uppnår inte ett tillstånd av fysisk kondition bara genom att svettas av sig själv. Det måste finnas något annat att göra med det. '
4 Svettas inte
Nu har svettning ett hälsosamt syfte genom att det släpper ut gifter från kroppen. Och det är värt att notera att övningar som får kroppen att svettas tenderar att bränna mer kalorier än de som inte gör det (en 60-minuters snurrklass, till exempel, kommer att förbränna i genomsnitt 482 kalorier, i motsats till 60 minuters yoga, som bara brännskador 172). Men det är helt enkelt för att de bränner mer energi. Men att göra en het yogakurs bränner inte mer kalorier än en vanlig klass om det inte kräver mer fysisk ansträngning.
sötaste citat att säga till din pojkvän
Poängen? 'Svett är inte ett mått på hur hårt du jobbar', Jenny Scott, utbildningsrådgivare för National Academy of Sports Medicine, berättade Kvinnors hälsa .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
