Bastur har länge varit kända för att ha mystiska helande egenskaper, och på platser som Skandinavien och Östeuropa är deras popularitet så utbredd att många människor får dem installerade i sina hem eller bakgårdar.
En kort historia: bastur var en gång mycket populära över hela Europa, men när pesten spred sig på 1500-talet dödade dess popularitet överallt utom i Finland (som skonades av dessa smittsamma sjukdomar), varför bastun nu är så nära kulturellt associerad med det landet.
dröm jag gifte mig
En traditionell finsk bastu är ett litet trärum där ved bränns i flera timmar och röken släpps ut och lämnar en torr, extrem värme som svävar mellan 160 och 220 grader Fahrenheit. Man skulle sitta i bastun i inte mindre än fem men inte mer än trettio minuter, svettas och ibland kasta vatten från en hink på en hög med heta stenar för att ge bort ånga och en känsla av ökad temperatur och sedan dyka upp för att antingen hoppa in i en isbassäng, skölj av med en kall dusch, eller, om du är väldigt traditionell, hoppa in i en kulle med nysnö.
Även om det kan se lite bisarrt ut för en insider, är processen inte bara rolig utan den har flera otroliga hälsofördelar. Här är de. Och för mer hälsokunskap, se till att du känner till 75 fantastiska fördelar med kaffe.
1 Det är bra för ditt hjärta
Enligt till en ny studie från Östra Finlands universitet kan en 30-minuters bastupassa ha samma effekter på ditt hjärta och blodkärl som måttlig träning, varför de som besöker bastun tenderar att ha lägre blodtryck, ökad hjärtfrekvens och lägre risk för hjärtsjukdom.
Svettningen, förklarade forskaren Tanjaniina Laukkanen, 'har en naturlig diuretisk effekt - sänker blodtrycket och minskar hjärtets arbetsbelastning.'
2 Det håller dig vass
Shutterstock
I en mer överraskande upptäckt upptäckte Laukkanens team att bastubastugor hade lägre frekvenser av Alzheimers sjukdom och demens, till stor del tack vare att bastun sänker ditt blodtryck. 'Både hjärtat och hjärnan behöver en bra blodkärlsfunktion,' sa Laukkanen. Och för mer omedelbara hälsofixar, här är 25 bästa Instant Mood Boosters.
3 Det ökar blodcirkulationen
Shutterstock
I studien användes 102 personer i 40- och 50-talen som inte hade hjärtsjukdomar men som hade riskfaktorer för det, såsom högt blodtryck, högt kolesterol eller fetma, och utsatte dem för en enda finsk bastu.
De fann att den enda sessionen gjorde att en genomsnittlig deltagares blodtryck sjönk med sju punkter, elastiserade deras artärer och hjälpte deras hjärtfrekvens att gå från 65 slag per minut till 81.
Dr. Joshua Liberman, en kardiolog och guvernör vid American College of Cardiologys Wisconsin, sa att de långvariga kardiovaskulära fördelarna med frekventa bastur kan bero på hur extrem värme i små doser får blodkärlen att slappna av och blodflödet ökar .
4 Det är avkopplande
Den som någonsin har gått in i bastun på sitt gym vet att ligga med ögonen stängda i detta varma, torra rum kan vara extremt meditativt, och det är en del av det som gör det så terapeutiskt. Det hjälper att du inte riktigt kan ta med dig elektronik i bastun också, så att du verkligen kan fly och varva ner från omvärlden.
5 Det kan lindra ömma muskler
Detta gäller särskilt om du väljer att använda en venik , aka ett bunt av björkblad som har blötläggts i vatten och som en erfaren 'visp' försiktigt klappar över hela kroppen i en behandling som kallas Platza på engelska. Även om det kan verka bisarrt är effekterna av en platzabehandling omedelbart häpnadsväckande, eftersom det ökar din inre kroppsvärme, lindrar ömma muskler, förbättrar blodcirkulationen och avlämnar lungorna. Även om det ser medeltida ut, är det inte smärtsamt, och efteråt känns det som om du har fötts på nytt.
6 Det är bra för din hud
Bastun kan hjälpa till att 'öppna dina porer och öka blod- och lymfcirkulationen, vilket effektivt hjälper till att mjuka upp din hud', forskare Qurratulain Zaheer. skrev i Care 2 Healthy Living . 'Du kommer att märka en hälsosam rosa glöd i din hud, som får dig att se yngre ut, så du kommer inte bara att må bra men du kommer också att se föryngrad ut.' En enda session kan också bli av med pormaskar och spola ut gifter, vilket leder till en jämn, frisk hud.
7 Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Även om det inte får dig att bränna fett, hjälper svettningen du gör i bastun att du tappar lite vattenvikt, vilket gör att du känner dig betydligt lättare, speciellt efter en helg med hårt drickande.
8 Det kalla vattnet har ytterligare fördelar
Om du vill maximera fördelarna med bastun är det absolut nödvändigt att du följer upp din bastu med en snabb körning i isande väder, en iskall dusch eller ett dopp i en undre vattenkropp. Det kanske inte är trevligt för tillfället, och det är verkligen en chock för systemet, men den plötsliga förkylningen gör att blodkärlen i huden tränger samman snabbt och verkligen får blodet att pumpa. Efteråt kan du känna dina blodkärl pulserande av liv och du kan se ångan stiga upp från huden. Du känner dig oövervinnlig och på en gång mer levande och mer avslappnad än någonsin tidigare.
'' Köldbadet ökar bastuens höjning av hjärtfrekvens, adrenalin och endorfiner som lindrar smärtan och lindrar humöret '', skrev Dr. Mark Tinnerman i ' Hälsofördelar med bastu , 'på den nordamerikanska Sauna Society-webbplatsen. 'På grund av den höga densiteten av kalla receptorer i huden skickar kalla duschar elektriska impulser från perifera nervändar till hjärnan, vilket resulterar i en antidepressiv effekt.'
9 Det är en kulturell upplevelse
Många olika kulturer har sin egen version av bastun. Du är förmodligen redan bekant med den turkiska hamam, eller ångbad, där omgivande ånga används för att öppna upp slemhinnorna i kroppen och därigenom hjälpa dig att andas. I Korea har du jjimjilbang, ett segregerat offentligt badhus fyllt med badtunnor och ugnar (värmeisolerade kammare) fyllda med jade, saltmineraler och andra helande egenskaper. Ryssarna har banya , eller badhus, som liknar den finska bastun, förutom att det finns en träkittel inuti, med en skänk som du använder för att hälla varmt vatten över kroppen. Kommersiella ryska 'banyas' tar en ledtråd från Roman terma genom att de består av ett komplex som inkluderar simbassänger, en våt bastu, en torr bastu och till och med en restaurang, så att människor kan samlas och tillbringa hela dagen där.
ord att säga till din flickvän
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagligennyhetsbrev !
