Om du kan lukta detta dricker du för mycket koffein, visar studier

Om en kopp kaffe i ditt kök har en tendens att förvandlas till tre eller fyra, är chansen att din koffeinvana har gått ur kontroll. Men hur kan du veta säkert? Forskare från U.K.s universitet i Portsmouth har funnit det det finns ett sätt att upptäcka ett alltför stort beroende av din morgon kopp joe : ägna stor uppmärksamhet åt huruvida du märker lukten av en svag kopp kaffe.

drömmer om att gå vilse i en konstig stad

Teamet bestämde sig för att bestämma skillnaderna i hur människor reagerar på lukten av kaffe beroende på om de var stora kaffekonsumenter eller inte. De upptäckte slutligen att vanliga kaffedryckare är långt ifrån känsligare för doften av kaffe och kan sniffa ut även små spår av koffein i den svagaste koppen joe. 'Vi hittade ju högre koffeinanvändning, desto snabbare kände en person igen lukten av kaffe,' förklarade Lorenzo Stafford , PhD, en olfaktorisk expert och medförfattare till studien.

Stafford och hans team fann också att de med starka kaffesug hade en mer finjusterad förmåga att upptäcka koffein: de var båda mer känsliga för lukten av kaffe och kunde snabbare identifiera doften. 'De högre koffeinanvändarna kunde upptäcka lukten av en starkt utspädd kaffekemikalie i mycket lägre koncentrationer', sa Stafford, 'och denna förmåga ökade med deras begär. Så ju mer de önskade koffein, desto bättre luktsinne för kaffe. ”

Deras resultat överensstämde med studier på andra typer av droger, som har bestämt att spårmängder av olika ämnen kan utlösa begär hos missbrukare.

Så nästa gång du luktar det svagaste doften av kaffe från ett avlägset kafé eller märker att en utvattnad kopp kaffe luktar misstänkt starkt för dig, är det värt att fråga om din koffeinvan har gått för långt. Läs vidare för fler tecken på att du dricker för mycket koffein, och för mer om hur din luktsinne kan signalera ett problem, kolla in Om du inte kan lukta de här två sakerna, kanske du har COVID .

1 svettning

Shutterstock

Kaffe kan ge dig mer energi, och om du har haft en kopp för många, med att energi kan komma att bli ett överskott av svett. Det beror på att koffein är ett stimulerande medel som påskyndar funktionerna i ditt nervsystem, höjer din hjärtfrekvens och får ditt blodtryck att pumpa - allt som kan få dig att svettas.

Medan måttliga portioner koffein inte borde utlösa problemet, Mayo Clinic påpekar att konsumtion av mer än 400 milligram-eller fyra koppar-per dag kan skicka ditt system spiral, vilket leder till detta och andra biverkningar. Och vill du minimera svettning? Här är varför du inte behöver svettas för att få en bra träning .

2 hjärtklappning

iStock

Enligt Arun Sridhar, MBBH, MPH, en hjärtelektrofysiolog och specialist på hjärtrytmstörningar, kommer många som har intagit för mycket koffein snabb hjärtfrekvens . Om din hjärtrytm är oregelbunden eller har fastnat i mycket hög takt, om dina symtom bara känns överväldigande eller om du är yr eller svimma, bör du gå till akutmottagningen, ”Sridhar

1 Illamående

Shutterstock

Människor utvecklar inte bara illamående efter att ha druckit för mycket koffein —De utvecklar också illamående när de dras tillbaka från ämnet. Om du upplever denna dubbla obehag, betyder det sannolikt att din mage producerar för mycket syra som svar på stimulant, och det är dags att skala tillbaka. Och för mer om magbesvär, Här är vad din matsmältningsbesvär försöker berätta för dig .

1 Ångest

Shutterstock

Koffein bokstavligen släpper ut adrenalin i ditt system , orsakar en 'kamp eller flykt' -reaktion som kan lämnar dig på kanten . Faktum är att resultatet ibland kan vara så allvarligt och uttalat att