Fick ett fall av fjärilarna före en stora första dejten ? Du skulle inte vara ensam. Enligt Match.coms 2018 Singles In America undersökning 89 procent av singlarna blir nervösa före ett första datum. Lyckligtvis finns det några enkla sätt att lugna första dejten. Från att förbereda en några frågor i förväg till planerar ett roligt datum som kommer att hålla konversationen flytande, här är några enkla sätt att tysta dessa nerver. Om allt annat misslyckas, kom ihåg detta: ditt datum är förmodligen lika nervöst som du är. Och innan du går ut, se till att du vet 14 Undeniable Signs a First Date Went Well .
1. Gå till gymmet före ditt datum.
'Istället för att släppa upp hela din nervösa energi, slå på gymmet och släpp allt ut', föreslår Maria Sullivan , dejtingsexpert och vice president för Dating.com . Att svettas är ett utmärkt sätt att få de goda endorfinerna att flyta, vilket gör att du känner dig mer självsäker och glad och får dig att tänka på att du kommer att krossa det den här dagen.
2. Ta en dusch.
Dess bevisat att människor känner sig mer avslappnade nära vatten, ett fenomen som kallas 'Blue Mind' vetenskap . Att ta en avkopplande dusch kranar in i denna teori. 'De flesta människor duschar antingen i början eller slutet av dagen och på grund av det associerar din hjärna en dusch med ett slags återställningsknapp för ditt sinne', säger Michelle Baxo , kärleksexpert och ägare av Power Love-program. ”Du byter läge när du tar en dusch. Om du känner dig nervös före ett datum, ställ in avsikten att återställa till lugn och självsäker. Bär den känslan med dig när du gör dig redo. ”
3. Bär det som gör att du känner dig bekväm.
Glöm den senaste modetrenden eller försök att se 'het' ut. Förhållande expert Kate MacLean av dejtingsapp Massor av fisk säger det som är viktigast är att du känner dig bekväm. ”Komfort är nyckeln till självförtroende. Det är väldigt svårt att känna sig säker och avslappnad om du är orolig för att dina kläder är för snäva eller att dina klackar är för långa. Bär något som du vet är bekvämt och som gör att du känner dig sexig under hela dagen. ”
4. Lyssna på din favorit optimistiska musik.
Vrid upp låtarna för att ställa in atmosfären medan du gör dig redo. A2013 studie publicerad i PLoS One fann att musik hade stora stressavlastande effekter. 'Att hålla sig distraherad före ett datum är ett bra sätt att hjälpa första dejta skakningar eftersom du inte tänker över allt som kan gå fel', säger Sullivan. “Spräng din favoritmusik. Du kommer att vara för upptagen med att sjunga och dansa för att tänka över natten. ” Cue BeyoncDet är vid upprepning.
5. Planera ett roligt datum.
Var kreativ! 'DeFörsta dejtenbehöver inte alltid äga rum på en restaurang, säger MacLean. Det kommer inte bara att ge dig mycket att prata om om du skakar upp saker med en rolig aktivitet, men det kan också ge bra inblick i vilken typ av hobby du båda gillar att göra på din fritid. 'Att göra något unikt kan till och med hjälpa dig att lossa dig och få fram mer av din personlighet', säger hon. Att hålla sig aktiv minskar också den tid du behöver för att psyka dig själv om lugn i samtal.
krossat glas i en dröm
6. Förbered några frågor i förväg.
Även om du har ett aktivt datum planerat, och framförallt om du inte gör det kan det vara lättare för dig att ha några hopppunkter eller frågor för konversationer. 'Förbered några roliga frågor som din mest pinsamma berättelse, din favoritplats att besöka i världen eller två sanningar och en lögn', föreslår Erica Suzanne Fultz , dating tränare och matchmaker. 'Att ha kul med ditt datum och prata om saker du känner till och är bekant med hjälper dig att slappna av under dagen och vara beredd på när datumet börjar.'
7. Sätt ditt datum i vänzonen för natten.
Här är ett sätt att lugna första dejten jitters du kanske inte har tänkt på: justera din inställning för att göra datumet mindre seriöst än det verkar. 'Att säga till dig själv att du bara träffar en vän är mycket mindre nervös än att träffa ett potentiellt romantiskt intresse för första gången', säger Sullivan. 'Genom att väninbeställa ditt datum för första dejten kommer det att hjälpa till att minska din ångest och sänka din rädsla för avslag.' Det är okej om de romantiska känslorna kommer senare. En första date handlar om att lära känna någon.
hemligheter för USA: s regering
8. Var äkta.
'Känn dig inte skyldig att komma överens med allt ditt datum säger', råder MacLean. 'Du behöver inte komma in i ett fullständigt argument om du inte håller med om något, men att vara trogen mot dina verkliga åsikter och värderingar hjälper båda att veta om ni är kompatibla med varandra eller inte', säger hon.
Vi förstår det: du vill imponera på personen du är på träff med. Men det finns ingen anledning att bli upparbetad med att utse att du är en perfekt matchning från början. Att ge dig själv tillstånd att vara den fullständiga versionen av dig själv kommer att lindra nervositeten som följer med att hålla en fasad. Var bara du och försök att inte oroa dig för vad den andra personen letar efter.
9. Prova aromaterapi.
TILL 2013-studien fann att doften av lavendel hjälper till att lugna nervsystemet genom att främja avkoppling. 'Vi kan känna oss otroligt avslappnade med användning av doft', säger Lauren Cook, M.M.F.T. 'Ta med en rullpenna med pepparmynta, lavendel eller eukalyptus doft så blir du förvånad över hur den kan lugna nerverna.' Du kanske till och med vill sätta på din diffusor medan du gör dig redo för extra avkopplande spa-liknande vibbar.
10. Oroa dig inte för vad du beställer.
Vi är alla bekanta med reglerna för vad du bör och inte bör äta på en Första dejten . Stökiga livsmedel som kycklingvingar rankas vanligtvis som nummer 1-nr, men försök att inte oroa dig för att få något i ansiktet. 'Det är din tid och du bör spendera det på att njuta av något du faktiskt vill äta', säger MacLean.
11. Håll dina alternativ öppna.
Kom ihåg att detta bara är ett datum. Oavsett om det är ett första datum, ett tredje datum eller ett tionde datum, kan det fortfarande vara nervös, beroende på hur mycket tryck du lägger på situationen. 'En anledning till varför så många människor har första skakningar är att de tillåter sig att bli känslomässigt investerade för snabbt', säger relationsexpert och författare Kevin Darné . 'De blir stressade för att hela framtiden verkar rida på det här datumet.'
Hans råd: agera inte som du redan är i ett exklusivt förhållande om det inte finns något förhållande ännu! Det kan verka som en svår mentalitet att börja med först, men att låta dig själv släppa en del av trycket kan hjälpa till att lindra nerver på första dejten. Kom ihåg: dejting ska vara kul! De allvarliga grejerna kan komma senare.
12. Förvandla dina nerver till spänning.
TILL2014-studienförbi Alison Wood Brooks på Harvard Universitet visade att människor som omformulerade sin oroliga inställning (känd som ett hotstänkande) till en av spänning hade ett mer positivt resultatresultat. Detta kan vara så enkelt som att anta självprat, som att säga 'Jag är upphetsad' eller 'Bli upphetsad' för dig själv som ett sätt att lugna nerverna och kanalisera dem till en mer produktiv syn.
13. Andas!
I slutet av dagen är ett första datum det du gör av det. Ta några djupa andetag innan du går ut för att möta ditt datum för att kalibrera din kropp och ditt sinne. Djup andning är ett utmärkt sätt att frigöra spänningar som du håller på.
'Andas och visualisera dig själv i situationen, säger han Dr.Söt Humphreys , en relation och andlighetsexpert. 'Se och upplev dig själv som lugn, avslappnad och självsäker-genom att vara dig själv. '
dåliga saker att säga till en tjej
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
