Det finns ingen brist på självhjälpsböcker där ute som är beredda att berätta vad du behöver göra för att vara lycklig . Men även om detta kan vara till hjälp, är det ibland lika värdefullt att överväga det motsatta: Vad är det som glada människor gör undvika håller på med? Att tänka på lycka ur detta perspektiv kan vara lika upplysande och ge dig ett spektrum av beteenden som kan påverka ditt liv och ditt emotionella välbefinnande negativt. Vi rådfrågade experterna för att lära oss att vara lyckliga - genom att fokusera på de 19 saker som glada människor aldrig gör.
1 Jämför deras liv med livet för dem omkring dem
Shutterstock
En av de största skillnaderna mellan lyckliga människor och resten av världen är att glada människor inte brukar jämföra sig med andra. Även om det kan vara värdefullt att lära av exemplet med de omkring dig, glada människor låter inte sin tillfredsställelse med någon aspekt av deras liv - sitt jobb, sin kropp eller till och med sin partner - bero på vad andra människor har.
'Glada människor vet att jämförelse är tjuven av glädje', säger Hugo huyer , en psykiatrisk coach som driver Spåra lycka hemsida. 'Vad du än gör, var du än är, det finns alltid någon som verkar ha saker bättre än du. Om du fokuserar på detta hittar du alltid en anledning att vara olycklig. Glada människor är medvetna om detta och fokuserar på de saker de har istället för att fokusera på de saker som andra har. '
2 Tillbringa all sin tid på sociala medier
Shutterstock
Ett av de sätt vi mest sannolikt kan jämföra oss med andra är via sociala medier, där vi enkelt kan logga in, se semestern eller spännande livsförändringar och låta det påverka hur vi känner.
'Sociala medier kan ha ett positivt inflytande på våra liv, men oftare orsakar det indirekt olycka, osäkerhet och svartsjuka', säger Huyer. 'Eftersom sociala medier nästan aldrig är en korrekt bild av någons liv, måste du undra hur glad du blir av att oändligt bläddra igenom Instagram-flödet. Medan glada människor är aktiva på sociala medier tar de smarta beslut om hur mycket tid de tillbringar där. '
3 Mobba andra
Shutterstock
Framgångsrika människor är inte nödvändigtvis glada och ett säkert tecken på att någon är det saknar sann glädje i sitt liv är att de får glädje av att göra andra eländiga eller mobba underordnade, kollegor eller någon annan i sitt liv.
'Verkligen glada människor engagerar sig aldrig i mobbning av andra', säger klinisk psykolog Carla Marie Manly , författare till Glädje från rädsla . 'En riktigt lycklig person har inte önskan att samla makt och vinst på andras bekostnad. Som sådan är en verkligt lycklig person fri från de giftiga känslorna som finns i den ständiga kritikern eller mobbaren. '
4 Undvik deras känslor
iStock
drömmer om att man fuskar
Att vara en lycklig person betyder inte att du är lycklig Allt tiden, gå runt med ett leende kladdat i ansiktet och vissla för dig själv. En generellt lycklig person vet att känslan då och då är bra, så länge de erkänner det och inte försöker undertrycka eller undvika det.
'' Sannerligen glada människor tenderar att känna alla sina känslor - ilska, sorg osv. - och sedan släppa dem för att gå framåt '', säger Manly. 'Detta stöder positivitet genom att de negativa känslorna inte fastnar i sinnet och kroppen och matar negativa känslor som depression, ilska och förbittring.'
5 Fokusera på vad de inte har
Shutterstock
Ingen - inte ens miljardärer eller olympiska idrottare - har gjort det allt de vill. Oavsett var en person befinner sig i sin karriär eller sitt liv finns det alltid något annat de inte skulle ha något emot att uppnå. Men medan glada människor strävar efter dessa mål håller de uppmärksamheten på vad de redan har, snarare än att fokusera på vad de gör inte ha.
'Denna' tacksamhetsattityd 'tenderar att skapa ett mycket positivt och positivt sätt att se på världen, säger Manly. 'I stället för att gå igenom en dag och titta på vad andra har eller vad du' fortfarande vill få ', tenderar att vara på en plats av tacksamhet och uppskattning att stödja sann lycka.'
6 Skyll andra
Shutterstock
Lyckliga människor ser sitt liv som för det mesta sitt eget ansvar. Om de inte är nöjda med ett resultat tar de på sig att försöka ändra det, snarare än att kasta upp händerna och ge upp och lägga skulden på någon annan.
'Människor som är glada tar fullt ansvar för sina upplevelser i livet', säger Kapil Gupta , ett förhållande och mäns interpersonella tränare. 'De vet att det att peka fingrar på andra människor eller omständigheter inte kommer att förändra upplevelsen de får, även om det kan ge tillfällig lättnad.'
7 Eller försök att övertyga andra att förändras
Shutterstock
Precis som glada människor tar ansvar för sina egna handlingar och var de befinner sig i livet, förväntar de sig inte att andra ska förändras för att passa dem.
'Glada människor vet att de inte kan kontrollera andras beteenden', säger Gupta. 'De inser också att alla behöver ha sina egna livserfarenheter och att människor förändras när de är redo.'
En lycklig person är mer benägna att acceptera den andras beteende och ta reda på hur man kan kringgå det - eller, om de verkligen har problem med sitt beteende, kan de försöka undvika dem helt.
8 Eller lev sitt liv för att behaga andra
Shutterstock
Glada människor får inte sin känsla av självvärde av vad andra tycker om dem. Att agera, oavsett om det är ett karriärmål eller ett stort livsbeslut, bara för att få svar från någon annan är ett recept på besvikelse.
'Glada människor har en god känsla av inneboende värde och självförtroende', säger Gupta. 'De respekterar andras åsikter ... men de får inte sitt värde och värdighet utifrån vad människor tycker om dem.'
9 Glöm hur man ska leva i ögonblicket
Shutterstock
Lyckliga människor lever i nuet och hittar saker att njuta av i nuet, snarare än att besätta saker som hände tidigare eller fixa på deras förhoppningar och rädslor för framtiden.
'Glada människor lär definitivt av det förflutna, men de dröjer inte med det hela tiden', säger Gupta. 'På samma sätt förstår de att rädsla för vad som kan hända i framtiden är som att leva i en fantasi. Så de tenderar att inte alltför oroa sig för det också och fokusera på att njuta av det liv som händer just nu. '
10 Eller försök att kontrollera framtiden
Shutterstock
Det är en sak att planera för framtiden och vidta åtgärder för att säkerställa ett så positivt resultat som möjligt. Det är en annan sak att ständigt tänka på potentiella negativa saker längs linjen och besätta hur du kan behöva hantera dem.
'[Olyckliga människor] är mycket oroliga för hur livet kommer att bli för dem', säger författare och psykoterapeut Karen R. Koenig , LCSW. 'De försöker varken att kontrollera livet eller bara vänta tills saker händer dem. Tillsammans med att inte frukta misslyckande eller misstag, gör denna brist på behov av att kontrollera resultaten dem att ta lämpliga risker. '
11 Gör antaganden
Shutterstock
När de måste fatta ett beslut på jobbet eller ta itu med en utmanande vän, är det troligt att en olycklig person antar vad de ska göra snarare än att bekräfta att informationen är sant.
sätt att göra ditt rum svalare
'Faran med att göra det är att vi måste göra ett antagande som kanske eller inte är korrekt', säger före detta U.S. Marine Eric Rittmeyer , författare till The Emotional Marine . ”Många gånger görs dessa antaganden baserat på tidigare erfarenheter i våra liv som troligen inträffade i ett helt annat sammanhang och som inte hade någon relevans för den nuvarande situationen. Detta öppnar upp potentialen för att felaktigt anta något som är helt falskt och eventuellt leda till onödig känslomässig smärta. '
12 Ledsen för sig själva
Shutterstock
På samma sätt som att skylla på andra för olyckor, är en annan vana som glada människor undviker att bölja sig i sin besvikelse. Även om man erkänner sina känslor och accepterar att man känner sig upprörd är det hälsosamt, men att låta dessa känslor konsumera sina tankar och handlingar under långa perioder kan förhindra att man gör hälsosamma förändringar.
”Mentalt tuffa människor njuter aldrig av” synd-partiet ”och de förstår den negativa inverkan dessa tankar har på deras övergripande lycka, säger Rittmeyer. 'När något dåligt händer arbetar de snabbt igenom smärtan och återgår till sitt normala jag.'
13 Håll naglar
Shutterstock
Glada människor kan bli upprörda eller frustrerade över andra - men de låter det inte bli ett tidskrävande fokus för deras tid och uppmärksamhet. Om någon gör fel på dem ser de till att det inte händer igen. Men de dröjer inte med att ha gjort sig orätta eller låter det bli en kontinuerlig källa till frustration för dem. Med andra ord håller de inte nag.
'Att hålla fast vid negativa känslor om någon ger ingen nytta för ditt välbefinnande', säger Rittmeyer. 'Genom att inte tillåta att dessa negativa känslor släpps, skapar du bara ytterligare stress på din kropp genom att ständigt tänka på och återuppleva de händelser som ursprungligen orsakade problemet.'
14 Håll koll på fel
Shutterstock
Glada människor lär sig av sina misstag och går vidare och lägger uppmärksamhet åt att skapa något positivt. De undviker att dröja vid det som inte fungerade bra och återvänder mentalt till samma fel upprepade gånger.
'[Glada människor] är framgång - snarare än misslyckande' ', säger Koenig. 'Ibland är det inte automatiskt att fokusera på det negativa i deras liv, och andra gånger kommer det från att medvetet öva en vana med positivt tänkande.'
15 Omge dig med obehagliga människor
Shutterstock
Glada människor vet att de de omger sig med kan ha stor inverkan på sitt eget välbefinnande. Framgång och lycka - och deras motsatser - tenderar att vara smittsamma, varför glada människor undviker att ha negativa människor i sina banor.
'Om de finns runt dessa typer har de en tillräckligt stark självkänsla för att inte ta dem på allvar och inte internaliserar det som sägs till dem personligen', säger Koenig. 'Alternativt tillåter de inte andra att avsiktligt, kroniskt vara kränkande mot dem.'
16 Försumma att ta itu med saker som stör dem
Shutterstock
Medan glada människor i allmänhet inte låter andras beteende komma under huden, när något stör dem, kommer de att uttrycka det istället för att steka tyst. Det är sant när det gäller kollegor, vänner och romantiska partners.
Som familj- och relationspsykoterapeut Fran Walfish , författare till Den självmedvetna föräldern , betonar, vi kommer naturligtvis att bli irriterade på andra människor då och då. Det viktiga är att vara ärlig om våra frustrationer, vilket kan betyda skillnaden mellan en lycklig person och en som tyst håller i sin elände. Helst säger hon att det inte finns några kvarvarande problem som inte har lösts.
17 Håll poäng med sina vänner och partner
Shutterstock
En annan vana som glada människor undviker är att 'hålla poäng' med människorna i deras liv. Det innebär att man inte håller en mental lista över de saker de har gjort för andra, som att resa längre än sina vänner för att träffas eller göra fler sysslor än sin partner.
I ett bra förhållande, oavsett om det är romantiskt eller platoniskt, 'finns det inga ansvarsfördelningar på 50-50', säger Walfish. Glada människor accepterar verkligheten att 'i de bästa relationerna skulle det vara svårt att bedöma vem som tjänar varandra mer.'
18 Låt arbetet ta över deras liv
Shutterstock
Glada människor förstår vikten av balans mellan arbete och privatliv. När arbetsdagen är över låter de inte blöda ut på kvällarna - för att inte tala om helger och semester. 'Livet är upptagen för oss alla', säger Walfish, men glada människor glömmer aldrig att ta sig tid utanför arbetet för sig själva och för sina nära och kära.
19 Motstå förändring
Shutterstock
drömmer om spindelnät
Medan glada människor vet vad de inte ska göra, blev de inte de väljusterade, konsekvent nöjda människorna de är genom att strikt förbinda sig att göra saker bara på ett sätt. Glada människor är i allmänhet flexibla, bekväma med förändring och villiga att rulla med stansarna när de måste.
'Människor har ett naturligt motstånd mot förändring på grund av rädsla för det okända och en önskan att kontrollera sina situationer', säger Jacob Olesen , författare på Enkla sätt att göra allt . Men glada människor kämpar inte med förändring, vare sig det är slutet på ett förhållande, ett nytt jobb eller de fysiska förändringar som följer med att bli äldre. De försöker inte hålla fast vid det som inte längre är deras. '
