'Det slutliga målet för mänskligt liv är helt enkelt lycka', skrev den grekiska filosofen Aristoteles för ungefär 23 århundraden sedan. 'Vilket innebär att hitta ett syfte för att förverkliga din potential och arbeta med ditt beteende för att bli den bästa versionen av dig själv.' Låt oss inse det: Ingen livstränare eller meditationsguru 2019 skulle kunna göra det bättre.
Men här är saken: Om du inte tar rätt steg för att 'arbeta med ditt beteende' för att vara lyckligare, finns det en god chans att du gör motsatsen. Så det första steget på din väg till lycklig upplysning är att upptäcka alla sätt du gör dig olycklig - och sedan pumpa bromsarna på dessa vanor omedelbart.
dröm om bröllopsklänning
Så för detta ändamål satte vi ihop en expertpanel - av livcoacher, terapeuter och psykologer - för att belysa alla sätt du är din egen värsta fiende. Rensa detta beteende och du kommer att leva ett fylligare, lyckligare och mer allomfattande innehållsliv än du någonsin trott möjligt.
1 Du sammanfogar perfektionism med hög prestation
Shutterstock
Ja, det finns en skillnad mellan de två. 'A perfektionist tror att hennes arbete ökar hennes självvärde. A högpresterande vet att hon har självvärde om hon slutför sitt arbete eller inte, förklarar den licensierade äktenskaps- och familjeterapeuten Ibinye Osibodu-Onyali. Att sätta mål för dig själv är ett utmärkt sätt att uppnå och njuta av produktivitet, men att använda detta som din enda källa till egenvärde kan vara giftigt.
Kom ihåg: Du är mer än de uppgifter du slutför, och det är viktigt att inte tappa detta ur sikte. En sund balans kan uppnås när du tänker på mål men inte slår dig själv för mycket om de inte uppnås. Åh, och se till att låta dig ta en paus och njuta av din framgång när du når en milstolpe.
2 Du släpper ut - Allt tiden
Att få ut något från bröstet kanske inte är så hälsosamt som du tror. Det kan faktiskt orsaka dig ångest. Att räcka till någon utan något annat mål än att någon ska skämma bort dig med dina smutsiga känslor räcker inte för att göra dig nöjd efteråt.
'Konstant ventilering klagar utan åtgärder eller lösning på den oro som finns. För att ventilationen ska vara effektiv, hälsosam, hjälpsam eller fördelaktig är den kopplad till ens önskan att lösa med verkliga åtgärdssteg, säger Sharon J. Lawrence, en psykisk hälso- och relationsterapeut och certifierad livscoacher.
3 Du är enbart fokuserad på positivitet
'' Att acceptera saker som de är, även när de är ofullkomliga eller hårda, är viktigt, säger psykolog Dina Wirick, doktor. Vi blir tillsagda att alltid tänka positivt, och samtidigt som det verkligen kan skina ett ljus på en mörk fläck kan det också sätta på mycket tryck. Livet inkluderar svårigheter, och ibland är det nödvändigt att ge dig själv utrymme att sörja och känna dig olycklig. På det sättet banar du vägen för stunder av organisk lycka.
4 Du testar diettrender av fel skäl
Shutterstock
Det mänskliga förhållandet med mat är oerhört viktigt och relaterar direkt till lycka, men det missförstås ofta - och misshanteras. Typexempel: de diettrender som lovar ett jublande liv och fångar som en löpeld . Naturligtvis är det aldrig dåligt att äta hälsosamt. Men om du bara är med i det för att du tror att du kommer att bli lyckligare att förlora några kilo, så är du ledsen överraskning.
'Om du är olycklig efter att du har ätit något, var du förmodligen olycklig innan du åt det. Maten är inte problemet - det är en aning, säger Jessica Setnick, en ätstörningsexpert och författaren till Ätstörningar Klinisk fickguide . Med andra ord, att använda en diet som en enkelbiljett för att uppfylla fungerar inte.
5 Du omger dig ständigt med vänner
Shutterstock
Att omge dig själv med de människor du älskar verkar som en enkel och självklar lösning för olyckan. Men att göra det ständigt kan ha motsatt effekt. En brist på tid som du spenderar ensam med dig själv kan få bort din lycka genom att hindra dig från att lära dig värdet av att lita på dig själv.
'En av de bästa hemligheterna till lycka handlar om att lära sig att vara sin egen vän. Ökad självrespekt, tillsammans med erkännandet och förståelsen för sitt eget värde, ersätter behovet av validering av andra för att göra dig lycklig, säger Lawrence. Kom ihåg att först söka lycka från en person: Du.
6 Du är en 'ja' man eller kvinna
Shutterstock
'Det är trevligt att kunna säga' ja 'när dina kollegor, vänner och familjemedlemmar behöver dig. Men det med människor som säger 'ja' hela tiden är att tjänsten sällan återlämnas, säger Osibodu-Onyali. Att ge dig själv rykte för någon som alltid är nere för att umgås eller hjälpa till kan ge tillfällig tillfredsställelse, men i slutändan kommer det att brinna ut dig.
7 Du läser nyheterna varje dag
Shutterstock
Det är inget fel med att hålla sig informerad, men att göra det utan att ta lediga dagar leder bara till mer ångest och depression. Nyhetscykeln idag är obeveklig och att tvinga dig själv att läsa alla dagens rubriker, sju dagar i veckan, är mycket att ta sig an. Försök att ägna vissa dagar åt flykt: håll dig till läsning ( eller tittar!) saker som inte har något att göra med nyheterna.
8 Du reflekterar inte själv
Ett hektiskt schema uppfattas ofta som ett tecken på framgång - dubbelt så i ett samhälle där kl. 06.00 finns spinnklasser (och bokas ofta fulla). Att vara aktiv har verkligen sina fördelar. Nyckeln är att se till att du inte överanstränger dig själv. Vad är poängen med att leva livet till fullo om det hindrar dig från att ta dig tid att reflektera över, ja, leva livet till fullo? När allt kommer omkring tar självreflektion bara några minuter. 'Att bara tänka eller skriva om tre saker du är tacksam för varje dag kan öka din lycka', säger Wirick.
9 Du slår dig själv vid alla tecken på misslyckande
Shutterstock
Som tidigare nämnts kräver en målinriktad inställning en viss flexibilitet om du vill undvika att överväldiga dig själv. Mål är tänkt att vara något att arbeta mot, inte något att bemästra direkt. Titta på det så här: Om du vill raka din genomsnittliga miltid från 8:00 till 6:00 på sex veckor, men två månader har gått och du klockar 6:45, är du inte ett misslyckande. Du är helt enkelt på vägen till framgång. Att skälla dig själv för små misstag under vägen kommer bara att avskräcka dig. Ge dig själv en paus!
10 Du besatt av 'självvård'
Begreppet 'självvård' orsakar nu stress eftersom vi besatt av det faktum att vi måste hitta tid i vårt schema för att gå till spaet eller ta ett bubbelbad medan vi läser en bok för att hantera vår stress. Självvård, även om det är viktigt, är det senaste wellness-ordet, så vi känner behov av att lägga till det i vår långa lista över saker att göra, och det blir ytterligare ett tryck i våra redan upptagna liv, säger hälso- och livsstilscoach Stephani Laing. Att göra egenvård till en syssla motverkar dess ursprungliga betydelse och får dig att känna dig mindre nöjd än du gjorde innan du släppte en ogudaktig summa på arkmasker.
drömmer om att vara sjuk
11 Du lyssnar inte på din kropp
Shutterstock
'Vi lever i expertens tid och vi får höra att lyssna på vad andra vet att vi behöver göra. Det är dock en radikal handling att lyssna på dina egna önskningar, och en som i slutändan kommer att leda till bättre hälsa samt mer framgång och lycka, säger Alegra Loewenstein, en bästsäljande författare, talare och coach. Det är okej att se till andra för råd när du är osäker, se bara till att lyssna på dig själv också. Lär dig att lita på din intuition får dig att känna dig mer lugn med dig själv och du kommer att känna dig mer nöjd och självsäker när du fattar beslut.
12 Du håller ett styvt schema
Shutterstock
Att förvänta sig att du strikt följer ett schema utan utrymme för förändring leder till inget annat än stress. Nu betyder det inte att en konsekvent rutin är dålig. Du behöver bara hitta ett lyckligt medium där du kan lita på vissa dagliga vanor samtidigt som du tillåter lite vickrum för spontanitet. 'Öva på tryckfri lycka genom att släppa alla förväntningar på hur lycka måste visa sig för dig', säger mindful and happiness coach Jacqueline Pirtle .
13 Du dricker bara vatten när du är törstig
Shutterstock
Underskatta aldrig kraften i god ole H2O. Varje läkare under solen rekommenderar att man dricker åtta fulla glas saker om dagen, men vem tar det verkligen på allvar?
Som det visar sig bör alla göra det. 'Även mild uttorkning kan förändra en persons humör så att den speglar depression. Problemet är att de flesta inte dricker vatten förrän de är törstiga. Då kan de negativa effekterna av uttorkning redan sättas i gång, säger Wayne Anthony, grundare av Vattenfilterdata , en advokatgrupp dedikerad till öka tillgången till rent vatten . Du hörde mannen - gå och fyll på ditt glas.
14 Du jämför dig själv med andra
Shutterstock
Tack vare sociala medier har du legitimt förmågan att titta på andras liv genom sina egna linser. Och om du till och med är fjärrmänsklig är det oändligt frestande att se hur du samlar dina erfarenheter och milstolpar. Men att göra det är extremt kontraproduktivt.
'Jämförelse säkerställer att du aldrig är nöjd med dina egna prestationer. När du jämför dig med någon annan sätter de riktmärket för din lycka. Det betyder att du är lycklig så länge du gör bättre än dem, men när de överträffar dig förlorar du glädjen, säger Osibodu-Onyali.
15 Du tillåter dig aldrig att vara obekväm
Shutterstock
Tack vare smarttelefonen är dagarna för att fastna i en besvärlig tystnad eller fastna i en ohälsosam tanke spiral för länge sedan. Piska bara ut din telefon och bläddra. För det mesta känns det som en välsignelse, men verkligheten är att att mätta din hjärna med distraktioner är djupt ohälsosamt.
Så ägna lite tid att titta bort från skärmen och uppleva världen omkring dig, oavsett vad som händer. Det kan göra att du känner dig orolig eller orolig i början, men att veta hur man är närvarande är en stor del av att vara uppmärksam och glad. Dessutom kommer mängden gillanden som ditt senaste inlägg fick alltid vara där för dig att kolla in senare.
16 Du prioriterar inte sömn
Shutterstock
'En hemlighet för både hälsa och lycka som ständigt ignoreras och skjuts åt sidan är att få riklig sömn', säger Alegra Loewenstein , en bästsäljande författare, talare och livcoacher. Brist på sömn kan leda till högt blodtryck, ett försvagat immunförsvar, viktökning, brist på libido, humörsvängningar och paranoia - ingen av dem bidrar till ett lyckligt liv.
Den goda nyheten är att en lösning är enkel: den kräver bara en touch av disciplin. Istället för att titta på bara ett avsnitt till , stäng av skärmarna och lägg dig. Kontoret kommer att vara där på morgonen.
17 Du ser saker som svartvita
'Om du tänker i termer av antingen / eller minskar detta dina val inom många delar av ditt liv. Det får dig att tänka att ditt sätt är det enda sättet, och att allt som finns i det grå måste vara fel. ' säger Evanye Lawson, en självkärlekscoach och lärare, författare och licensierad psykoterapeut. Att begränsa dig till binära filer hindrar dig från att söka efter alternativ som har potential att ge dig glädje. Att öppna ditt sinne kan vända nyckeln till lycka. Det tar bara lite övning.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
