När temperaturen stiger under sommaren börjar en god natts sömn verka som en allt omöjlig uppgift. Enligt en studie från 2019 publicerad i PLoS One , människor tenderar att få kortaste sömnen på sommaren , ett fenomen som forskare föreslog kan kopplas till temperaturökningen. Och med tanke på att många rum en gång var avsedda för sömn mitt i koronaviruspandemin är nu också kontor , det har aldrig varit en viktigare tid att hålla ditt sovrum svalt.
Så, hur kan du undvika ytterligare en sommar i ditt hem? Läs vidare för att upptäcka vad experter rekommenderar för att hålla ditt sovrum svalt hela säsongen. Och för fler fantastiska sommartips, kolla in dessa 23 sätt att sänka din elräkning medan du fortfarande håller dig sval .
drömde att jag fick en bebis
1 Investera i några husplanter.
Shutterstock / Anastasia Chepinska
Vill du hålla ditt sovrum svalare? Försök att finslipa din gröna tumme.
'Träd eller annat grönska kan blockera en del av solen och hålla rummen svalare hela dagen', förklarar Mark Dawson , COO av En timmes uppvärmning och luftkonditionering . Ju större växten desto mer solljus kommer den att blockera! Är du inte säker på var du ska börja? Pröva dessa 20 lättskötta krukväxter som gör varje rum ljusare .
2 Uppgradera dina fönsterbehandlingar.
Shutterstock / Alexandru Nika
Dessa rena gardiner kan se snygga ut, men de gör ditt sovrum varmare. ”Att installera persienner eller tunga gardiner kan avsevärt minska mängden värme som sipprar in i rummet via fönstret”, förklarar Dawson, som konstaterar att detta är särskilt viktigt om ditt rum får mycket ljus vid soluppgång eller solnedgång.
3 Installera en takfläkt.
Shutterstock / kamui29
Du behöver inte samla stora räkningar för luftkonditionering för att hålla ditt sovrum svalare. Sätt istället bara på takfläkten - men se till att du använder det rätt .
”Vindkylningseffekten som takfläktarna skapar hjälper dig att känna dig bekväm utan att behöva justera termostaten , Säger Dawson. 'Vänd motorn för att flytta knivarna moturs för att skapa en vindeffekt på sommaren.'
4 Uppgradera dina glödlampor.
iStock
Glödlampor är inte bara öka dina energikostnader —De höjer också temperaturen i ditt sovrum.
'De här skolorna i glödlampor ger 90 procent av sin energi som värme', förklarar Marla Mock , VP of Operations, AireServ , till Grannföretag . Mock föreslår att de ersätts med CFL: er, som använder 75 procent mindre energi och håller 10 gånger längre, eller lysdioder, som använder 80 procent mindre energi och håller 25 gånger längre. Och för mer enkla tips för att gå grönt, kolla in dessa 30 enkla sätt att göra ditt hem mer miljövänligt .
5 Installera en smart termostat.
Shutterstock
Att hålla ditt sovrum svalare kan vara så enkelt som att uppgradera din termostat. Med smarta termostater kan du justera temperaturen var som helst, vilket innebär att du kan börja kyla ditt sovrum långt innan du återvänder hem.
Mock tillägger att smarta termostater sparar upp till 20 procent på kylningsräkningar under ett år och 'kan hjälpa din familj att minska sin miljöpåverkan , öka effektiviteten via energianvändningsdata. ”
6 Rengör ditt luftkonditioneringsfilter
Shutterstock / Mike Focus
vad jag vill att du ska göra mot mig sexuellt
Om du upptäcker att ditt sovrum blir obehagligt varmt kan det bara lösa problemet att rengöra ditt luftkonditioneringsfilter.
'När saker täpps till kommer inte enheten att svalna lika bra och faktiskt arbeta mycket hårdare och använda mer energi', förklarar Mock, som varnar för att detta kan orsaka en allvarlig ökning av din elräkning. Och för fler fantastiska tips som levereras till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
vad tycker killar är söt attraktiv
7 Försegla eventuella sprickor runt dina fönster.
Shutterstock
Uppgradering till energieffektiva fönster kan hjälpa till att hålla kall luft i ditt hem längre. Men om du inte byter ut dina gamla fönster finns det fortfarande ett enkelt sätt att hålla ditt sovrum svalare på en krona.
'Om du vill fixa dina gamla fönster är tätning eller väderavläsning ett utmärkt alternativ för att förhindra att den svala luften läcker ut genom fönstret', förklarar Werner Jorgensen , en försäljningschef på Heatxperts .
8 Eller montera dem med reflekterande film.
Shutterstock / Potashev Aleksandr
En typisk reflekterande fönsterfilm avvisar 63 procent av solens solenergi. I grund och botten låter det fortfarande ljuset skina genom dina fönster, men filtrerar bort tillräckligt så att ditt rum inte blir överhettat.
9 Lägg till isolering på vinden.
Shutterstock
Upptäck att ditt sovrum blir hetare för dagen? Det kan vara din vind.
'Uppskattningsvis 25 procent av energin går förlorad på grund av dålig vindisolering', förklarar Zach Reece , grundare av Colony Roofers , som rekommenderar att du lägger till ny isolering på vinden eller fyller i områden där det börjar se gles ut.
10 Eller installera en vindventilator.
Shutterstock
Som bäst kan vinden nå upp till 150 grader på sommaren. På grund av dessa outhärdliga temperaturer, Josh McCormick , vice verkställande direktör för Mr. Electric , rekommenderar att du installerar en vindfläkt på vinden, eftersom den 'evakuerar den heta luften som ackumuleras och drar in luft från utsidan.' Med det här nya ventilationssystemet installerat i ditt hem kommer du att upptäcka att mindre varm luft tar sig in i ditt sovrum - speciellt om det är på övervåningen.
11 Ställ in termostaten på 78 grader.
Shutterstock
Om du har turen att ha central luftkonditionering rekommenderar McCormick att hålla din termostat inställd på 78 grader under sommaren.
Varför så högt, frågar du? 'Många husägare vet inte att det att svänga ner termostaten till en extremt låg temperatur inte kommer att svalna ditt hem snabbare', säger han. 'Det är ungefär som att man trycker flera gånger på knappen för en hiss.'
12 Lägg ner en matta.
Shutterstock / Pixel-Shot
Att fylla isolationshål på vinden är inte det enda sättet att förhindra att den svala luften kommer ut från ditt sovrum.
'Att lägga mattor till golvet är ett ofta förbises men ändå enkelt sätt att lägga till isolering i ditt hem', säger Michael DiMartino , vice vd för installationer vid Power Home Remodeling , som konstaterar att detta är ett utmärkt alternativ för hyresgäster som inte nödvändigtvis kan återisolera sitt utrymme på andra sätt.
dröm om bilolycka
13 Använd bomullslakan.
Shutterstock
'För att undvika de sommar-nattliga svettningarna måste du hålla dig borta från syntetiska material och använda ett andningsbart naturmaterial istället', inredningsarkitekt Bobby Berk berättade New York Magazine . Hans förslag? Drapera din säng i antingen linne, bomull eller perkallak för en svalare känsla.
14 Sov som en farao.
Shutterstock
Om du känner dig att kasta och vända tack vare outhärdligt kokande temperaturer, prova det här tricket, med tillstånd av de gamla egyptierna: Våt ett lakan med kallt vatten och pressa ut överflödet så att det inte droppar vått. Ligga ovanpå en torr handduk och använd det våta lakan som din filt. Denna 'egyptiska metod', som beskrivs av Sova bättre , kommer att hålla dig sval när du kör iväg enkelt.
vad menar spindlar profetiskt
15 Använd vita tillbehör.
Shutterstock
Precis som att du inte ska ha svart när det är 90 grader ute, bör du undvika att dekorera ditt sovrum med mörka tillbehör under sommarmånaderna. Mörka föremål absorberar mer värme än lättare, så att hålla fast vid lätta tillbehör - särskilt på och runt din säng - ser till att ditt rum inte värms upp så mycket under dagen.
16 Håll dörrarna öppna.
Shutterstock
Om du försöker kyla ner sans A / C, se till att du håller din sovrumsdörr öppen innan du går i pension för natten. Om du gör det kommer du att öka ventilationen från ett rum till ett annat, så att luften i ditt sovrum inte är stillastående och outhärdligt varm.
17 Använd inte kaminen.
Shutterstock
Din middag är inte det enda som din spis värmer upp. Tyvärr tar matlagning på spisen eller i ugnen temperaturen i ditt hem upp, enligt nordöstra energibolaget Stor östlig energi . På vintern är denna tillströmning av värme välkommen under sommardagarna, det är det sista du vill ha, så välj några måltider utan tillagning när det är möjligt - eller skäm bort dig själv. Och för enklare sätt att uppgradera ditt utrymme, kolla in dessa 15 fantastiska hemprojekt att ta itu med medan du sätts i karantän .
