I början av din viktminskning resa , kommer du förmodligen att se kilona flyga av, men den takten varar inte för evigt. Så småningom kommer du att upptäcka att din viktminskning har avtagit dramatiskt, tills den till slut verkar sluta helt. Detta är oundvikligt oavsett hur du försöker tappa kilon – oavsett om det är genom populära droger som Ozempisk , viktminskningsoperationer eller helt enkelt minska kalorier och träna – men tidpunkten för din viktminskningsplatå har något att göra med dina metoder. Ny forskning ger nu en tydligare bild av en tidslinje, tillsammans med vad du kan behöva göra för att driva igenom den.
RELATERAD: Ozempiska patienter säger att det 'slutar fungera' för viktminskning - hur man förhindrar det .
National Institutes of Health (NIH) forskare Kevin Hall , PhD, genomförde nyligen en studie för att ta reda på när och varför människor sluta gå ner i vikt . Publicerad 22 april i tidskriften Fetma , Halls studie fokuserade på att avgöra när människor når en viktminskningsplatå beroende på hur de går ner i vikt.
'Varje fetmaingrepp resulterar så småningom i en kroppsviktsplatå, varefter ingen ytterligare viktminskning inträffar', konstaterade han i sin forskning.
kändisar i Scientology kyrkan
Det Hall upptäckte var att tidpunkten för den platån ändras beroende på din interventionsmetod. Forskaren tog data från olika kliniska prövningar för att fastställa en matematisk modell som förutsäger när människors viktminskningsresor kan förväntas stanna.
Enligt studien nådde de som gick ner i vikt genom enbart kalorirestriktioner en viktminskningsplatå tidigare än någon annan grupp: Baserat på hans forskning fann studien att de vanligtvis slutade gå ner i vikt runt 12-månadersgränsen.
'När du går ner i vikt minskar din ämnesomsättning, vilket gör att du bränner färre kalorier än du gjorde vid din tyngre vikt', experterna på Mayo Clinic förklara. 'För att gå ner mer i vikt måste du antingen öka din fysiska aktivitet eller minska antalet kalorier du äter. Att använda samma tillvägagångssätt som fungerade i början kan behålla din viktminskning, men det kommer inte att leda till mer viktminskning.'
dröm om jätte spindel
De som tog viktminskningsläkemedlen semaglutid (Wegovy och Ozempic) eller tirzepatid (Zepbound och Mounjaro) kunde fortsätta att gå ner i vikt längre, enligt Halls studie. Deras platå träffade inte förrän runt tvåårsgränsen.
Slutligen kunde de som genomgick en viktminskningsoperation fortsätta att gå ner i vikt längre än någon av de andra grupperna. Halls forskning visade att de vanligtvis hade cirka tre år av viktminskning innan de nådde sin platå.
RELATERAD: Om du vill gå ner i vikt, 'undvik dessa livsmedel som pesten', säger fitnessexperten .
För alla grupper var dock slutresultatet detsamma: De slutade fortfarande att gå ner i vikt någon gång under sin resa – även om olika metoder förlängde när den platån skulle slå.
hur får jag ihop mitt liv vid 40
'Vad som händer är att de fortfarande upplever en ökad aptit, ju mer vikt de går ner,' Hall Hall berättade för CNN . 'Om de inte hade någon aptitkrets, med andra ord, drog läkemedlet bara in och deras intag höll sig på denna mycket låga nivå. Det skulle ta många, många år för dem att nå en platå och de skulle förlora, du vet, en orimlig vikt.'
Så hur kan du slå tillbaka och fortsätta arbeta mot dina viktminskningsmål? Om du vill fortsätta tappa kilon efter att du har nått din platå, sa Hall att du kanske måste kombinera olika metoder.
Jag vill ha ett öppet äktenskap min man inte
'En annan mycket vanlig sak nu är att människor som inte gick ner så mycket i vikt från bariatrisk kirurgi som de trodde, kommer att gå på en av GLP-1-receptoragonisterna så att de lägger till interventioner ovanpå varandra,' berättade han CNN.
Men i slutet av dagen sa Hall att bibehålla hälsosamma vanor är det viktigaste verktyget för att fortsätta din viktminskningsresa oavsett vilka metoder du använder.
'En ihållande effekt krävs för att upprätthålla viktminskningen', delade han. 'Hela poängen här är att vad du än gör så måste du fortsätta göra det. Och så du måste vara nöjd med den livsstilsingreppet för resten av ditt liv. Annars kommer det inte att ha den extra fördelen.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det gäller medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Kali Coleman Kali Coleman är seniorredaktör på Best Life. Hennes primära fokus är att täcka nyheter, där hon ofta håller läsarna informerade om den pågående covid-19-pandemin och uppdaterad om de senaste detaljhandelsstängningarna. Läs mer
