Livet skulle vara mycket lättare om tappar vikt var lika lätt som att vinna det. Det tar bara några dagar att avvika från din normala rutin för att börja märka en skillnad i hur du ser ut och känner. Och det är inte bara livsstilsvanor som kan orsaka viktökning heller. Dessa extra pund kan också komma från en rad olika hälsotillstånd. Oavsett orsaken till din viktökning är det bra att veta exakt vad som händer med din kropp när du packar på dig. Vi pratade med registrerade dietister för att ta reda på vad som händer inuti din kropp när antalet på skalan ökar.
1 Det kan bero på vatten, fett eller muskler.
Shutterstock
Om du har ätit ohälsosamma måltider nyligen och märkt en förändring i din vikt kan det bero på en ökning av vattenvikten - något som är mycket mer tillfälligt än att få fett eller muskler.
'När du äter mat med hög natriumhalt kan du gå upp i vikt', säger han Amy Gorin , MS, RDN, av Amy Gorin Nutrition i New York City-området. 'Tänk på morgonen efter att du har haft sushi och också åt en massa av sojasås. Skalan är vanligtvis lite högre, eller hur? Det är vattenvikt. Natrium drar till sig vatten och håller fast i det. ' Kvinnor kan också gå ner i vikt runt sin period 'eftersom din kropp är mer benägna att behålla vätska under den tiden', tillägger Gorin.
Medan vattenvikten kan komma och gå, är den vikt du lägger på och som håller längre, ofta fet. ”När du tar in mer kalorier än du behöver lagrar din kropp dessa kalorier som fett. Specifikt lagras kalorierna i fettvävnad, säger Gorin. 'Befintliga fettceller kan förstoras genom denna process, eller så kan din kropp skapa nya fettceller.'
Men om du har träffat mycket på gymmet nyligen och undrar varför du går upp i vikt är det förmodligen bara muskler. ”Du kan också gå upp i vikt som muskler, och denna typ av viktökning är en Bra sak, säger Gorin. 'När du får muskler, bränner den muskeln faktiskt mer kalorier - även när du vilar - än kroppsfett.'
2 Och det kan vara utom din kontroll.
Shutterstock
Ibland vet du varför du går upp i vikt, oavsett om det är för att du äter dåligt eller inte får tillräckligt med motion. Men Gorin säger att anledningen till din viktökning inte alltid är så enkel.
'Viktökning kan hända av många anledningar, inklusive din personliga genetiska smink, medicinska tillstånd som PCOS eller hypotyreos och till och med din livsstil', säger hon. 'Att inte få tillräckligt med sömn, att vara stressad och att ha en förändring i fysisk aktivitet kan också påverka din vikt.'
3 Du kan uppleva en förändring i ditt humör.
Shutterstock
Att gå upp i vikt som du inte vill gå upp kan enkelt leda till att ditt humör förändras. Och om du inte får saker under kontroll kan det gå i spiral. 'Någon kan uppleva nöd om de oavsiktligt går upp i vikt, och detta kan orsaka ångest, sömnstörningar och ännu mer viktökning från stressrelaterad ätning', säger Miami-baserad registrerad dietist Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, näringskonsult för RSP Nutrition .
Om du vill gå upp i vikt kan du däremot uppleva motsatt effekt: ”Om någon målmedvetet och medvetet går upp i vikt på ett hälsosamt sätt kan detta vara bemyndigande och läka och bidra till ett förhöjt humör och lugn, ' hon säger.
4 Det kan påverka din rörlighet negativt.
Shutterstock
En viktig nackdel med att få övervikt är hur det kan påverka ditt dagliga liv, och en stor del av det har att göra med din rörlighet, dvs. hur lätt du kan röra dig och komma runt. 'Rörligheten kan påverkas av viktökning och lederna kan också påverkas negativt', säger Moreno.
Det skulle dock inte vara fallet om din viktökning beror på en ökning av musklerna. 'Naturligtvis, om detta görs inom ramen för säker träning, kan ledhälsa förbättras när de stärks och stabiliseras från rätt träning, oavsett vikt', säger hon.
5 Det kan skada din allmänna hälsa.
iStock
Ett annat problem med att få övervikt är hur det kan skada din hälsa totalt sett. 'Att vara överviktig eller överviktig kan öka risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, sömnapné och mer', säger Gorin. Det är därför det är så viktigt att hålla bort den övervikt. Mer än bara din midja beror ditt allmänna välbefinnande på det. Och av fler skäl att uppskatta din hälsa, kolla in 40 fantastiska saker som bara riktigt friska människor vet .
bäst smakande vatten i oss
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
