Under de senaste åren har kaloribegränsade dieter blivit mindre populära jämfört med dieter som fokuserar mer på vad du exakt äter (t.ex. mindre kött ) eller när du äter (som intermittent fasta ). Men nu publicerades en intressant ny studie i Lancet Diabetes & Endokrinologi har funnit att det kanske inte tar så mycket kaloriframställning för att smala ner midjan och ge din hjärthälsa En ökning.
Studien, som finansierades av National Institutes of Health, bad nästan 150 deltagare i åldrarna 21 till 50 som hade en genomsnittlig vikt att minska sitt kaloriintag med 25 procent under två år och berättade för 75 personer i kontrollgruppen att fortsätta som vanligt. Under de första sex veckorna åt de i den kaloribegränsade gruppen sina måltider på kliniska centra och fortsatte att få råd om hur man skulle minska sitt kaloriintag under de närmaste sex månaderna. Under denna tid lyckades de äta cirka 20 procent färre kalorier. Men sedan började de glida upp, och i slutet av de två åren hade de flesta minskat sitt kaloriintag med 12 procent - eller ungefär 300 kalorier.
Ändå blev forskarna förvånade över att även denna relativt blygsamma minskning medförde en mängd fördelar. I genomsnitt förlorade de som slutförde den kaloribegränsade försöket cirka 16 pund, varav 71 procent var fett. De hade också lägre nivåer av kolesterol och lägre blodtryck och förbättrad insulinresistens och metaboliska hastigheter.
'Vi förväntade oss att [någon] förbättring av cardiometabolic faktorer på grund av viktminskning , ' William Kraus , professor i kardiovaskulär genomik vid Duke University och huvudförfattare till studien, berättade för NPR . 'Men ... vi förväntade oss inte den grad av förbättring vi såg.'
Resultaten är betydelsefulla mot bakgrund av rikstäckande oro över den pågående fetmaepidemin i Amerika. Enligt en nyligen publicerad CDC-rapport (Centers for Disease Control and Prevention), genomsnittlig amerikaner anses nu kliniskt vara överviktig . Att skära ut 300 kalorier ur din kost kan vara så enkelt som att avstå från en bit pizza eller två kakor. Enligt denna nya forskning kan de långsiktiga fördelarna bara uppväga glädjen av det extra bettet. Och för mer information om ditt kaloriintag, kolla in Här är hur många kalorier du behöver äta för att hålla dig ung .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
