Det finns oändliga skäl att förbättra din kost med vitaminer och kosttillskott. Du kanske letar efter alternativ för att öka kollagenproduktion , främja hjärnans hälsa , eller ens bekämpa åldrande – och beroende på din läkares rekommendationer kan det finnas en idealisk kombination för dina specifika behov. Men som så ofta är fallet måste du vara uppmärksam på att få för mycket av en bra sak. En ny studie från forskare vid Cleveland Clinic fann att ett vanligt kosttillskott och livsmedelstillsats, vitamin B3 (eller niacin), faktiskt kan öka risken för hjärtsjukdomar.
RELATERAD: 12 kosttillskott du aldrig bör ta tillsammans, säger medicinska experter .
Studien var publiceras elektroniskt i Naturmedicin den 19 februari och kopplar för höga nivåer av vitamin B3 till ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Vitaminet förekommer naturligt i bland annat fjäderfä, fisk, bananer och nötter, men tillsätts också till mjöl, spannmål, bröd och andra bearbetade livsmedel för att undvika brist på vitamin B3. Enligt a pressmeddelande som beskriver resultaten har detta varit en praxis sedan andra världskriget. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nu förlitar vi oss dock för mycket på bearbetad mat – och människor får mer niacin än de behöver. Detta kompliceras ytterligare av populariteten hos kosttillskott som har niacin och annonserar anti-aging-effekter som inte stöds, Stanley Hazen , PhD, MD, ordförande för Cardiovascular and Metabolic Sciences i Cleveland Clinics Lerner Research Institute, sade i pressmeddelandet.
För mycket av vitaminet leder till bildandet av en blodmetabolit som kallas 4PY, som då kan utlösa inflammation och skada blodkärl, berättade Hazen för CBS News. Forskare identifierade detta genom att analysera plasma från 1 162 patienter med stabil hjärtsjukdom och letade efter molekyler som kunde förutsäga allvarliga kardiovaskulära händelser (MACE) utan att titta på andra riskfaktorer.
'Det som är spännande är att den här vägen verkar vara en tidigare okänd men ändå betydande bidragsgivare till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom,' sa Hazen, som också är avdelningschef för Preventive Cardiology vid Cleveland Clinics Heart, Vascular & Thoracic Institute, i en press. släpp. 'Dessutom kan vi mäta det, vilket innebär att det finns potential för diagnostiska tester. Dessa insikter sätter scenen för att utveckla nya metoder för att motverka effekterna av denna väg.'
RELATERAD: 7 överraskande fördelar med att ta magnesium varje dag .
Forskare är hoppfulla att studien kan påverka förändringar i näringspolitiken - och ingjuta en försiktig inställning till niacintillskott.
'Under decennier har USA och mer än 50 andra nationer ålagt niacinberikning i baslivsmedel som mjöl, spannmål och havre för att förhindra pellagra och andra niacinbristsyndrom', säger Hazen i pressmeddelandet. ( Pellagra kan orsaka symtom i hela kroppen och även skada nervsystemet eller leda till döden om den inte behandlas.)
Medan policyn hjälpte till att förhindra näringsbrister under de senaste decennierna och drastiskt minskat pellagradödsfall, noterade Hazen att berikning av mjöl och spannmål samtidigt kunde ha bidragit till ökningen av hjärt-kärlsjukdomar under de senaste 75 åren.
svälja fågel andlig mening
'Uttaget är inte att vi ska minska hela vårt intag av niacin - det är inte ett realistiskt eller hälsosamt tillvägagångssätt,' sa Hazen och betonade också behovet av att prata med din vårdgivare om eventuella vitamin B3-tillskott.
'Patienter bör rådgöra med sina läkare innan de tar receptfria kosttillskott och fokusera på en kost rik på frukt och grönsaker samtidigt som man undviker överskott av kolhydrater', avslutade han.
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det gäller medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Abby Reinhard Abby Reinhard är seniorredaktör på Bästa livet , som täcker dagliga nyheter och håller läsarna uppdaterade om de senaste stilråden, resmål och Hollywood-händelser. Läsa Mer
