Som den coronavirus pandemi sprider sig, det är mer frustrerande än någonsin att inte ha någon kontroll över ytornas renhet och saker du stöter på utanför ditt hem. Men istället för att stressa över det är det bra att koncentrera sig på att hålla ditt eget utrymme rent. Du kanske tror att du täcks av att torka ner dina köksbänkar och tvätta upp ditt badrum då och då, men det finns många fler fläckar runt huset som kan använda en gång om dagen - och sällan, om någonsin, få en . För att hålla dig och din familj frisk, sammanfattade vi listan över saker du bör rengöra varje dag . Vissa av dem kan överraska dig.
1 Ditt tangentbord
Shutterstock
Du skriver antagligen på din dator varje dag, så det är inte konstigt att saken kryper med bakterier. Enligt en studie från 2018 som publicerades i International Journal of Environmental Research and Public Health , ditt tangentbord kan till och med vrimla med s taphylococcus aureus , som kan orsaka potentiellt allvarliga infektioner hos människor.
heta saker att säga under sexting
Så se till att få bort smuts mellan dina nycklar med en datordammare och ge ditt tangentbord en daglig rengöring med ett elektroniskt säkert rengöringsmedel eller spritalkohol och se till att du inte mättar trasan du applicerar den med.
2 Din säng
iStock
Även om du tvättar dina lakan och örngott varje dag kan det vara överdrivet, men det är viktigt att du rengör sängen dagligen för både ditt mentala och fysiska välbefinnande. En 2016 studie av Amerisleep fann att din örngott ensam har tre miljoner bakterier per kvadrattum i slutet av en vecka, med det antalet som hoppar till 11,96 miljoner i slutet av en månad. Så, åtminstone, bör du tvätta dina lakan en gång var sjunde dag.
3 Din vattenflaska
Shutterstock / FabrikaSimf
Alla försök att förbättra din hälsa med en återanvändbar vattenflaska kan bara slå tillbaka om du inte rengör den dagligen. Forskning publicerad i Annaler för civil- och miljöteknik 2017 avslöjade att den genomsnittliga mängden bakterier hos vuxna återanvändbara vattenflaskor var 75 000 per milliliter. Om det lämnades orensat, hade detta antal potential att nå upp till två miljoner per milliliter inom en enda dag.
Om du vill hålla flaskan ren, se bara till att tömma vattenflaskan i slutet av varje dag och tvätta den med en blandning av antibakteriell diskmedel och varmt vatten. Eller, om du har en, klicka den bara i diskmaskin . Och om du vill minska tillväxten av bakterier i första hand, prova kopparflaskor, som har en naturligt antimikrobiell effekt .
4 Dina ringar
iStock
Din vigselring har som främsta syfte att tjäna som en symbol för ditt engagemang för din make. Men det är tydligen också en grogrund för vissa allvarligt grova bakterier.
År 2009 upptäckte forskare vid universitetet i Oslo det bär ringar ökade det totala antalet bakterier på vårdpersonalens händer. Faktum är att individer som bär ringar var dubbelt så benägna att ha Enterobacteriaceae (en grupp som inkluderar E coli och salmonella ) på händerna än de som inte hade smycken. Lyckligtvis kan helt enkelt sätta dessa ringar i en blandning av varmt vatten och antibakteriell diskmedel eller smycken rengöringsmedel hjälpa till att minska bakteriebelastningen.
5 Din telefon
Shutterstock
Hundratals gånger varje dag, du rör vid din telefon —Eller håll den i ansiktet. Självfallet kan saken säkert använda en vanlig rengöring. Så hur smutsig är din enhet? Enligt en studie från 2017 av vårdpersonalens telefoner som publicerades i Iranian Journal of Micobiology 46 procent av deltagarna hade sex olika typer av bakterietillväxt på sina telefoner . Acinetobacter baumannii , en viktig infektionskälla på sjukhus och antibiotikaresistenta s taphylococcus aureus var bland de vanligaste.
En enkel torkning med en trasa fuktad (inte dränkt) med sprit kan snabbt döda mycket av de oönskade bakterierna på din telefon.
6 Din kaffekopp
iStock
Mikrobiolog Dr Charles Gerba berättade Tid att cirka 20 procent av kaffe muggar har fekala bakterier , och det blir värre: mängden de bär kan växa betydligt om du bara sköljer ut dem istället för att rengöra dem ordentligt.
För att hålla bakterietillväxten borta, lägg din kopp i diskmaskinen eller tvätta den med varmt vatten med antibakteriell diskmedel med en diskborste som nyligen renats. Och om dessa diskborstar och svampar ...
7 Dina svampar
Shutterstock
Svampar är inte precis obefläckade - faktiskt långt ifrån det. Du kan använda dem för att rengöra disken och torka ner bänkskivorna, men om du inte är det rengöra din disksvamp dagligen är allt du gör sprida bakterier runt ditt hus. Enligt forskning publicerad i International Journal of Food Microbiology 2003, kökssvampar är ofta förorenade av patogener som E coli och salmonella. Och du kan enkelt överföra dessa potentiellt skadliga bakterier till andra ytor när du använder dem för att rengöra.
Lyckligtvis är det relativt enkelt att döda bakterierna på din svamp: Stoppa den bara i diskmaskinen för en fullständig tvätt- och torrcykel så får du döda ungefär lika många patogener som alla rengöringsmetoder kan. Enligt Bra städning , kan du desinficera din svamp i mikrovågsugnen. Mätt bara svampen i mikrovågsugnen med vatten och värm den sedan högt i en minut till två minuter.
8 Din fjärrkontroll
Shutterstock
Om du vill hålla ditt hem mycket renare, bör du torka av fjärrkontrollerna i slutet av varje dag. Forskning som presenterades vid årsstämman 2012 i American Society for Microbiology avslöjade det fjärrkontroller är de mest bakteriebelagda föremålen i hotellrum, med fekala bakterier som förekommer 81 procent av studerade fjärrkontroller. Lyckligtvis är allt som krävs lite spritalkohol på en ren trasa - eller till och med bara en antibakteriell torkning - för att döda de flesta av dessa ickiga bakterier.
betydelse av namnet beverly
9 Dina dörrhandtag
Shutterstock / B.E. Lewis
Om du tror att de människor som använder armbågar eller pappershanddukar för att öppna dörrar är paranoida, tänk om igen. Enligt en studie från 2012 som publicerades i Continental Journal of Medical Research , bland 180 dörrhandtag och knoppar som sänkts av forskare, nästan 87 procent hade bakteriell kontaminering, med 30 procent som testade positivt för Staphylococcus aureus , 16 procent som testar positivt för E coli och 26 procent härbärgerar Klebsiella pneumoniae , bakterier associerade med utvecklingen av lunginflammation och bronkit.
Och även om det kan låta läskigt, kan en enkel torkning med en antibakteriell rengöring ta hand om huvuddelen av de bakterierna för dig.
10 Ditt duschhuvud
Shutterstock
Om du tycker att ditt duschhuvud är en självrensande enhet, har du tyvärr fel. För att hålla alla i ditt hushåll friska är det verkligen värt det att torka av duschhuvudet med en antibakteriell rengöringsmedel eller blekmedel varje dag. Så vad riskerar du om du väljer att inte göra det? Tja, forskning som publicerades 2018 av American Society for Microbiology länkar bakterier som vanligtvis finns på duschmunstycken till en ökad risk för andningssjukdomar.
11 Dina badhanddukar
Shutterstock
Bara för att dina badhanddukar torkar av din förment rena kropp betyder inte att de är rena själva. Dr. Gerbas forskning visade en 90-procentig mängd förorening av koliforma bakterier på badhanddukar, med cirka 14 procent av handdukarna E coli .
Det beror på att den varma, fuktiga luften i ditt badrum är den perfekta miljön för sådana bakterier att föröka sig, och om du delar handdukar kan du också passera tillstånd som ringorm och impetigo. För att säkerställa att dina handdukar är rena och redo att användas, tvätta och torka dem noggrant på hög värme för att slå alla långvariga bakterier .
12 Din loofah
Shutterstock / alina_danilova
Exfoliera med en loofah och du kan vara lägga till fler bakterier på hudens yta än du släpar. En ofta refererad studie från 1994 publicerad i Journal of Clinical Microbiology avslöjade att loofahs bär pseudomonas , xanthomonas , klebsiella , enterokock och grupp B streptokocker bakterie . Och eftersom loofahs är gjorda av naturligt material, vilket gör dem svåra att desinficera, är det bättre med en tvättduk som regelbundet tvättas eller en exfolierande silikonhandske (som kan steriliseras med kokande vatten).
13 Ditt badrumshandfat och disk
Shutterstock / Joseph Jacobs
Du använder tvättstället för att tvätta ansiktet och borsta tänderna, men om du inte rengör det eller dess omgivande diskar dagligen, kan du göra dig själv en bett.
Enligt nyligen genomförd forskning utförd av TravelMath, badrumsbänkar i hotellrum rymdes i genomsnitt 1 288 817 kolonibildande bakterienheter - och de rengörs professionellt regelbundet. Det betyder att ditt handfat kan ha ännu mer bakterie. Ändå finns det inget stort behov av att oroa sig: En daglig torkning med en blek- och vattenlösning kan döda bort de dåliga bakterierna på ett ögonblick.
14 Din fälla
Shutterstock
Dessa bakterier du är tvätta av händerna går inte nödvändigtvis rakt ner i avloppet, många stickar runt din diskhon. Enligt forskning publicerad i Infektionskontroll och sjukhusepidemiologi 2018 spårades källan till ett utbrott av antibiotikaresistenta bakterier på ett israeliskt sjukhus tillbaka till anläggningens sjunka fällor . Rinnande vatten orsakade att bakterierna som fanns i det blev luftburna.
För att förhindra att detta händer hemma, rengör du handfat med antibakteriella rengöringsmedel dagligen eller gör din egen blek- och vattenlösning för att hälla ner avloppet.
saker du har gjort fel
15 Din rakhyvel
Shutterstock
TILL ' ren rakning 'kanske inte är så rent som du tror. En studie från 2019 publicerad i Europeisk radiologi hittade det skägg innehåller 'betydligt högre' mängder bakterier än hundar, inklusive potentiellt skadliga sorter, som Staphylococcus aureus . När du rakar överförs några av dessa bakterier till din rakhyvel och ditt badrums ofta fuktiga miljö skapar den perfekta atmosfären för dem att föröka sig.
Så, hur tar du hand om detta potentiellt smittsamma problem? Byt ut dessa knivar regelbundet och ge din rakhyvel en blöt i en lösning av halv vit vinäger och hälften vatten för att döda av kvarvarande bakterier.
16 Din tandborste
Shutterstock
Du använder din tandborste för att rengöra matpartiklar, plack och annat smuts från tänderna, så det borde inte bli någon överraskning att det är en grogrund för bakteriell aktivitet. En genomgång av forskning publicerad i Omvårdnad och forskning 2012 föreslog det tandborstar är rutinmässigt förorenade med saker som Staphylococcus aureus , E coli och pseudomonas. Utöver det ökar traditionell lagringsteknik - som att sätta en tandborste på en badrumsbänk eller täcka den med ett lock - bakterietillväxten.
Det finns dock en enkel fix direkt i ditt badrum: Att blötlägga tandborsten i antibakteriellt munvatten kan minska dess bakteriebelastning avsevärt.
varför du inte ska gifta dig
17 Dina barns badleksaker
Shutterstock
Bara för att de spenderar sin tid i lödder betyder det inte att badleksaker är rena som en visselpipa. Tänk på det på det här sättet: Badleksaker tillbringar faktiskt en stor del av dagen i blötläggning i bakterielastat vatten. Forskning publicerad i Biofilmer och mikrobiomer 2018 avslöjade att 58 procent av badleksaker innehöll svampar , medan en tredjedel av badleksakerna hade båda listeria och L. pneumophila bakterier, den senare är den främsta orsaken till legionärssjukdom.
18 Dina köksbänkar
Shutterstock
För att uttrycka det enkelt är chansen stor att dina köksbänkar är äckliga. Enligt 2011 forskning från National Sanitation Foundation (NSF), köksbänkar är bland de smutsigaste delarna av ett hus , med mer än 30 procent som innehåller potentiellt skadliga koliforma bakterier.
Men lite tvål och vatten som följs upp med en utspädd blekmedelslösning kan dike dessa bakterier en gång för alla.
19 Dina rätter
Shutterstock / Africa Studio
Om du vill hålla hela huset renare är det viktigt att inte låta diska smutsa i diskbänken i flera dagar i taget. Kombinationen av matpartiklar och varmt vatten i din diskbänk skapar den perfekta grogrunden för bakterier. Faktum är att NSF fann att kökshandfat hade den näst högsta bakteriekoncentrationen i hela hemmet.
Så, när det är möjligt, skrapa dina tallrikar och lägg dem direkt i diskmaskinen eller tvätta dem för hand direkt efter användning. Se till att torka av diskbänken med ett antibakteriellt rengöringsmedel eller en blandning av blekmedel och vatten.
20 Dina skärbrädor
Shutterstock
Att lämna de just använda skärbrädorna på disken utan att tvätta dem är ett recept på bakterietillväxt. Enligt en studie 1997 vid Frankrikes nationella centrum för veterinär- och livsmedelsstudier finns det en mängd bakterier som håller fast vid skärbrädan —Särskilt om det är ett trä. Ännu värre är att vanliga medel för att ta bort mat från skärbrädor, som att skrapa, bara får bakterierna att gräva djupare. Så var noga med att tvätta dina skärbrädor varje dag!
21 Dina diskhanddukar
Shutterstock / Africa Studio
Om du inte tvättar dina handdukar varje dag kan du riskera att bli sjuk. Eftersom de regelbundet används för att torka händer, rensa bänkspill och torka av ytor, hämtar diskhanddukar stora mängder bakterier dagligen. NSF listade till och med dem som det mest bakteriebelastade föremålet i ett typiskt hem och delade topplatsen med kökssvampar.
För att göra dem rena, se till att du kör dem genom en desinficeringscykel i tvättmaskinen och torka dem ordentligt.
drömmer om att föda en pojke
22 Din kaffebryggare
Shutterstock
Om du använder din kaffebryggare varje dag, bör du städa den också varje dag - precis som med något annat matlagningsverktyg. Behållaren i kaffebryggare tar den femte platsen på NSF: s hushållsbakterier, dess mörka, fuktiga miljö är en perfekt grogrund för mögel och bakterier.
För att hålla den ren, kör en vinäger och vattenlösning genom den. Och använd sedan samma lösning för att torka av den när du är klar att använda den för dagen.
23 Din kattkull
Shutterstock
Att hålla ditt husdjur bekvämt och friskt betyder mer än att tillhandahålla godis och magsvullnad. Om du har en kattvän i ditt hus är det viktigt att du håller sin kattlåda ren genom att skopa den dagligen. Om du inte gör det, skapar du inte bara en källa till stress för din katt, du kanske oavsiktligt uppmuntrar dem att behandla någon annanstans i ditt hus - från mattor till kartonger - som deras de facto skräp i stället. Vi behöver inte förklara hur grovt och ohälsosamt det kan bli.
24 Dina fönsterbrädor
Shutterstock
Den som tycker om att hålla sina fönster öppna en tempererad vårdag skulle vara klokt att ge sina fönsterbrädor en daglig torkning. Öppna fönster kan bidra till högre pollennivåer än genomsnittet inomhus. Med tanke på att ragweed pollensäsong ökar i USA och att det har varit en potentiellt relaterad ökad miljöallergi och astma , är det viktigt att hålla alla ytor som kan innehålla höga pollenantal rena.
25 Din ratt
Shutterstock / Andrey_Popov
Innan du går ut och kör kanske du vill tänka först på ratten. En nyligen genomförd studie från CarRentals.com avslöjade att genomsnittet ratten hamnar 629 kolonibildande bakterienheter per centimeter - fyra gånger det belopp som finns på en genomsnittlig allmän toalettstol! Lösningen? Ge ditt hjul en torkning med ett antibakteriellt rengöringsmedel, byt filter regelbundet, torka av ventilerna och dammsug din bil ofta.
Ytterligare rapportering från Sage Young.
