Ansiktsmasker har blivit en daglig del av våra liv, men eftersom de är relativt nya för de flesta av oss har många fortfarande frågor om när och hur du ska bära dem. Till exempel kanske du inte vet det du kan inte bära ansiktsmasker på vissa ställen , inklusive banker, rättssalar och TSA-kontrollpunkter. Många oroar sig också för säkerheten med att bära ansiktsmasker när de gör vissa aktiviteter, som att träna. Så, ska du bära en ansiktsmask medan du tränar?
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), du ska bära ansiktsmask medan du tränar om du är i närheten av andra människor. Detta hjälper till minimera risken för att sprida koronaviruset .
'Ju tyngre du andas, desto längre kommer dina partiklar och droppar att spridas runt dig', säger Lynell Ross , certifierad personlig tränare med American Council on Exercise och grundare av Zivadream. 'Även prata med normal hjärtfrekvens kan spraya droppar sex fot eller mer, och när vi andas tyngre när vi tränar kan de små dropparna som kallas aerosoler färdas längre och stanna längre i luften. Därför rekommenderar CDC att vi bär ansiktsmasker när vi tränar på grund av COVID-19. '
RELATERAD: För mer uppdaterad information kan du registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
CDC säger att 'att bära tyg ansiktsbeläggningar är viktigast när fysisk distansering är svårt och när träningstyp och intensitet tillåter.' Detta inkluderar aktiviteter som att gå på en inomhusbana, sträcka eller göra yoga med låg intensitet inomhus.
Men vissa träningspass kanske inte är lämpliga för ansiktsmask. Bonnie Frankel , fitnessexpert och författare till Bonnies teori: Hitta rätt övning , förklarar att det att bära en mask 'kan hämma ditt syreintag och kan orsaka kramper i olika kroppsdelar', vilket hindrar dig från att använda din kropp till sitt maximala under ett träningspass. CDC ber till och med att människor överväger att göra 'intensiv träning' utomhus när det är möjligt, håller sig minst sex meter från andra så att du kan avstå från en ansiktsmask.
iStock
'Det är viktigt att förstå att ju' bättre 'en mask är, desto värre är den också', säger Paul Claybook , MS, grundare av webbplats för hälsa och fitness Super Duper Nutrition. 'När vi säger att en mask är' bra ', menar vi egentligen att den effektivt begränsar vad som kan komma in i masken (som COVID-viruset) och vad som kan lämna masken (som, återigen, COVID). Således kommer en 'bra' mask per definition också att bättre begränsa mängden syre som kan komma in i masken, liksom koldioxiden som kan komma ut, än en inte så bra mask. Att ha mindre syre kan vara problematiskt och kan leda till problem som trötthet och svimning. ''
Men det betyder inte att det alltid är farligt att bära ansiktsmask medan du tränar - det är därför CDC rekommenderar det under lågintensiva inomhusövningar. Ross säger att det är i allmänhet säkert att bära ansiktsmask medan du tränar, såvida du inte har 'andningssvårigheter, hjärt-kärlsjukdom, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller någon annan hjärt- eller lungsjukdom.'
'Den som är orolig för att bära en mask och alla med funktionshinder som hindrar dem från att bära ansiktsöverdrag bör inte bära en mask', säger Ross. 'Om det inte är säkert för en person att bära en ansiktsmask, är det ett bättre alternativ för dem att gå ute eller träna hemma.' Om du bär en mask rekommenderar hon 100 procent bomulls- eller T-shirtmaskmasker medan du tränar, eftersom de möjliggör bättre luftflöde. Och för mer träningsrisker, upptäck Den enda övningen som gör att ditt Coronavirus riskerar att skyrocket .
Bästa livet övervakar ständigt de senaste nyheterna när det gäller COVID-19 för att hålla dig frisk, säker och informerad. Här är svaren på ditt mest brinnande frågor , den sätt du kan vara säker på och friska, den fakta du behöver veta, den risker du bör undvika, den myter du måste ignorera, och symtom att vara medveten om. Klicka här för all vår COVID-19-täckning och Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad.
