Medans vi skall börja vår dag med ett glas vatten, majoriteten av amerikanerna är beroende av en annan dryck för att ge dem en kickstart på morgonen: kaffe. Enligt rapporten National Coffee Data Trends från National Coffee Association 2020, 62 procent av amerikanerna drick kaffe varje dag . Och det visar sig att fördelarna med drycken är mer än bara ett skak av energi - ett nytt papper som publicerades den här veckan i British Medical Journal föreslår att några koppar kaffe varje dag skulle kunna sänka risken för att utveckla prostatacancer . För mer om vad forskarna fann, läs vidare och för en annan dryck som gör din kropp bra, kolla in Att dricka 3 gånger om dagen kan hjälpa dig att leva längre, studiefynd .
Den nya metaanalysen publicerades i BMJ Open av forskare vid urologiska institutionen vid Shengjing Hospital of China Medical University. De föreslår att kaffets fördel ligger i att det innehåller kemikalier med cancerframkallande egenskaper, inklusive förmågan att undertrycka ett enzym som är ansvarigt för tumörbildning. Teamet tittade på 16 olika studier som undersökte kaffekonsumtion och noterade att de människor som drack mer joe hade 7 procent lägre risk för lokal prostatacancer och cirka 15 procent lägre risk för avancerad cancer.
Medan studieförfattarna betonade att det behövdes mer forskning om kopplingarna mellan kaffe och denna hälsofördel, föreslog de att av de mer än 1000 kemikalierna i rostat kaffe är särskilt två - cafestol och kahweol - tros ha anticancerframkallande egenskaper . Klorogen syra, som har en antioxidant effekt på kroppen, finns också i drycken.
gamla fruar berättar kliande näsa
När det gäller hur mycket kaffe detta innebär att du ska dricka, kom ihåg att Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar a Den värsta tiden att dricka morgonkaffe, säger studien .
1 broccoli
Du behöver inte att vi säger att färska grönsaker är bra för dig, men American Cancer Society (ACS) rekommenderar specifikt 'mörkgröna, röda och orange, fiberrika baljväxter (bönor och ärtor) och andra.' Bland mörkgröna grönsaker, broccoli tros vara särskilt fördelaktigt tack vare närvaron av sulforaphane, en dietkomponent som hämmar tillväxten av stamceller från bröstcancer, enligt studie från College of Pharmacy vid University of Michigan. Och för mer information om de symtom du bör se upp för, kolla in Dessa är alla cancervarningsskyltar som gömmer sig i vanlig syn .
2 Citrusfrukter
Nya Afrika / Shutterstock
Att undvika alltför bearbetad, sötad eller på annat sätt förfalskad frukt är också nyckeln, liksom att välja 'hela frukter i olika färger', rekommenderar ACS. Forskning har visat att citrusfrukter särskilt har kopplats till en lägre risk att utveckla cancer i matsmältningsorgan och övre luftvägar och av magcancer . Och för fler hälsoenyheter och tips som levereras direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
3 Hela korn
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
En rapport från 2017 American Institute for Cancer Research och World Cancer Research Fund rekommenderar att människor konsumerar 90 gram fullkorn om dagen, vilket motsvarar en skål havregryn, en smörgås med fullkornsbröd eller en måltid gjord med brunt ris. Tanken är att genom att göra dina tarmrörelser mer regelbundna och späda ut dem, flyttar en fullkornsdiet skadliga kemikalier genom systemet snabbare innan de kan orsaka skador. Genom att upprätthålla en stadig diet av fullkorn föreslår Cancer Research U.K. att du kan minska risken för tarmcancer med 17 procent. Och för ett överraskande sätt kan du öka din risk, kolla in Att inte göra denna enkla hygienuppgift ökar din cancerrisk, säger studien .
4 vitlök
Shutterstock
Vitlök innehåller allicin, en förening som har visat sig döda cancerceller i provrörsforskning. Flera studier har föreslagit att att äta mer vitlök - runt ett kryddnejlika om dagen - kan leda till minskade risker för mage , prostata och kolorektal cancer. Och för fler sätt att minska din risk, kolla in Att träna vid denna exakta tid kan sänka risken för cancer, säger studien .
