Michael B. Jordan, 31, var redan i stridsform när han spelade en boxningsmästare i Rocky-hitfilmen 2015, Tro . Men han var verkligen tvungen att öka sitt spel för Marvels superhjälte Svart panter , där han skildrar en blodtörstig skurk som heter Erik Killmonger som spenderar större delen av filmen i en 'Golden Jaguar' -dräkt som visar upp hans ripplande muskler och skulpterad kroppsbyggnad.
För att komma i form återuppkopplade Jordan sig med kändisstränare Corey Calliet, som först arbetade med honom när han spelade superhjälten Johnny Storm på uppsättningen Fantastiska fyra . Enligt Calliet kunde stjärnan inte ens lyfta 25 pund när de började träna för tre år sedan i slutet av actionflickan, men producenterna bad kändisstränaren att 'tona ner det lite för att Michael inte kan passa in i kostymen. '
För att spela Killmonger ville Calliet dock ge Jordan den typ av massiv kropp som inte inspirerade vördnad, utan rädsla.
humla bi djur
'När du ser honom måste du vara rädd. Du måste skrämmas. Vi vill inte ha den snälla, snygga Michael, 'Calliet berättade Mäns hälsa . 'Jag ville få hans axlar att se bättre ut ... Jag behövde hans övre bröst för att poppa. Jag behövde ryggen för att berätta en historia. Jag ville att hans rygg skulle se ut som en jordglob, som en karta. '
För att uppnå denna typ av monströs kroppsbyggnad var Jordan tvungen att få 15 kilo muskler, särskilt på armar och bröst. Det betyder att man tränar sex dagar i veckan, gör 'old-school bänkpressar, lat nedrullningar, marklyft - inget snyggt, bara riktigt krymper musklerna.'
Enligt Calliet 'lyfter de tungt' och Jordanien kan komma upp till 315 pund. Det är ganska imponerande för en kille som inte kunde bryta 25 för bara några år sedan.
söta saker att säga till en kille du gillar
För att komma i den här typen av form måste du verkligen följa filosofin 'ingen smärta, ingen vinst'.
'Gå till gymmet och var beredd att göra dig själv med massiv smärta,' rekommenderade Calliet.
'Så som jag tränar blir personen aldrig van vid det,' Calliet berättade Business Insider . 'Jag skulle få honom att göra knäböj och sedan flytta rätt till burpees - det är ingen bra känsla. Det var inget som var roligt. '
Att träffa gymmet räcker inte för att bli jacked, men du måste också verkligen titta på din diet. Jordan åt sex noggrant tillagade måltider om dagen, vilket innebar att han var tvungen att göra några uppoffringar i sitt sociala liv.
'Det är svårt att gå ut till en klubb eller en fest när du är som,' Åh, vänta! Måltidsförberedelse! Vi måste springa den här saken i mikrovågsugnen och äta mat '', Jordanien nyligen skämtade på Mot . 'Det är svårt att umgås när man måste komma i form så.'
dröm om gammal pojkvän
Han drack också en liter vatten om dagen, vilket är avgörande för viktminskning (så länge eftersom den inte är rå ).
För mer killer kändis diet och träningsprogram, kolla in James McAvoy's Muscle-Building Diet och hemligheten till Mark Wahlbergs Ageless Physique .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
