Du har hört någon version av det hela ditt liv. 'Få dina åtta timmar.' 'Tidigt till sängs, tidigt att stiga upp, gör en kropp frisk, rik och klok.' Både Sleep Research Society och American Academy of Sleep Medicine - två av de mest upphöjda organisationerna inom det ständigt komplexa området för sömnforskning - rekommenderar åtminstone 7 timmars sömn varje natt. Få mindre än 7 timmar så blir du mindre alert, mer irriterad och riskerar till och med att utveckla fula väskor under ögonen.
Och ändå brister de flesta amerikaner ständigt. Enligt en nyligen rapporterad rapport från Gallup nettar den genomsnittliga amerikanen bara cirka 6,8 timmars sömn varje kväll. Dessutom sover 40 procent av oss 6 timmar eller mindre varje natt. Kort sagt, USA är i besväret med någon häftig allvarlig sömnbrist.
Lösningen? Vi har mer än bara några få.
Tänd lite lavendel. Allvarligt: Oavsett om det är rökelse eller ett ljus, har forskare funnit att den överdådiga doften lullar människor i ett specifikt tillstånd av avkoppling som bidrar till att lätt slumra. ( Här är mer om hur det fungerar .)
dröm om makas fusk
Prova också en 'viktad filt.' Dessa högteknologiska trådar är utrustade med så kallad '' djup beröringstrycksstimulering '', som simulerar känslan av spädbarn när de lindas. Slutresultatet är en minskad ångest och en återställning av dina naturliga dygnsrytmer. (Och här är mer om hur det fungerar .)
Se också till att hålla dina fönster och dörrar öppna hela tiden. Ny forskning visar att sänka nivåerna av koldioxid i ditt hem leder till bättre sömn och mindre rastlöshet.
Och slutligen, om du är en vägkrigare, se till att kolla in De 10 bästa knep för att sova på ett flygplan .
vad ska du köpa din fru till hennes födelsedag
Om inget av det fungerar, överväga att flytta till Kina: Den genomsnittliga medborgaren där, per OECD, får mer än nio timmars sömn varje natt.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
