Det finns många delade bitar av 'hälsoråd' som vi hör genom våra liv och ta på sig värde - även om det visar sig att de inte är det helt och hållet Sann. Faktum är att en av de största felaktiga råden är att alla ska dricka 8 glas vatten dagligen. Enligt experter är det inte korrekt. Istället beror det på ett antal faktorer, inklusive din ålder, kön och vikt, hur många glas vatten du ska dricka varje dag. Läs vidare för att ta reda på hur mycket du verkligen borde dricka, och för fler saker du trodde på din hälsa som inte är sant, upptäck Den största myten om blodtrycket du behöver för att sluta tro .
Den genomsnittliga friska personen ska dricka cirka 4 till 6 glas vatten varje dag.
iStock
Experter från Harvard Medical School säger att 'de flesta människor behöver ungefär fyra till sex koppar vatten varje dag . ' Men de noterar att denna beräkning är för 'allmänt friska människor', så det faktiska beloppet kan variera mycket beroende på varje individ.
Andrea Paul , MD, a medicinsk rådgivare och grundare av Health Media Experts, säger att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för en god kroppshälsa, särskilt när det gäller att ta hand om njurarna , som filtrerar blod och upprätthåller vattenbalansen. Så medan 8 glas varje dag kanske inte är nödvändiga för alla, är detta antagande baserat på 'vattnets fysiologiska betydelse för människokroppen', vilket betyder att det inte nödvändigtvis är en skadlig myt. Och ta reda på det för mer hälsohjälp Hur ofta du verkligen borde byta lakan .
Men exakt hur mycket du ska dricka beror på en mängd faktorer.
iStock
Shena jaramillo , MS, a registrerad dietist nutritionist , säger att det finns många faktorer som kan ändra ditt nödvändiga vattenintag. Detta inkluderar ålder, kön, BMI, fysisk aktivitetsnivå, sjukdom, temperatur och till och med kaloriintag och matval. Till exempel säger Heathline att du kommer troligen behöver mer vatten om du bor i fuktiga områden, dricker mycket koffeinhaltiga drycker, tränar mer eller tappar vätska genom sjukdom. Och för fler sätt att leva ett hälsosamt liv, lär dig Det bästa du kan göra för din hälsa just nu .
Myten om 8 glas om dagen kom från tanken att du inte kan få vatten från andra medel.
iStock
Enligt David Belk , MD, a läkare för internmedicin baserad i Kalifornien drog en näringsstudie från 1940-talet slutsatsen att den genomsnittliga personen borde konsumera cirka 2 liter vatten varje dag - vilket är ungefär 8 glas. Han säger dock att detta konstaterades felaktigt eftersom människor bara tog bort en del av studiens information. Han säger att studien också noterade att de flesta av de nödvändiga 2 liter vatten per dag faktiskt inte skulle behöva komma från ett rakt 'glas vatten', utan i stället kan hittas i maten vi äter.
'Nästan allt vi äter innehåller vatten - förutom mat som torr flingor eller nötkött - så vårt behov av vatten utöver maten vi äter är ofta minimalt', förklarar Belk. 'Drick vatten när du är törstig, särskilt när det är varmt eller när du är mycket aktiv. Att bara dricka vatten för att uppfylla ett visst minimimål kommer troligen inte att gynna dig på något sätt. ' Och för mer användbart innehåll som levereras direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
Men sanningen är att de flesta människor är uttorkade oftare än inte.
Shutterstock
Om du tänker, 'bra, jag behöver inte dricka 8 glas vatten varje dag, det går bra', fira inte för tidigt. Det finns en stor chans att du fortfarande fortfarande inte får så mycket vatten som du behöver varje dag. Enligt 2013 års studie, runt 75 procent av amerikanerna kan faktiskt vara uttorkade .
'Dehydrering kan påverka många aspekter av ditt liv', säger Barry Gorlitsky , MD, en internmedicinsk läkare och medgrundare av KidneyAide LLC . 'Dehydrering kan leda till lägre blodtryck, predisponerande för fall, snabbare hjärtfrekvenser som är kopplade till högre dödlighet och förändringar i koncentration på grund av hjärncells krympning när vattnet förskjuts.' Och på fler sätt kan du vara ohälsosam, Om du poppar så många gånger om dagen, borde du träffa din läkare .
Och du kan se om du får tillräckligt med vatten genom urinen.
Shutterstock
Du behöver inte vänta på en läkarmöte för att ta reda på om du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Kim Langdon , MD, OB-GYN för ParentingPod , säger att du kan använda 'din urinfärg för att bestämma relativ hydrering.' Ju mindre gul och mer ljus och klar din urin är, desto bättre är din hydrering. Och för fler sätt att veta om du är frisk eller inte, Om du kan lukta detta dricker du för mycket koffein .
