Om du är från en västerländsk kultur finns det en god chans att du, när du sitter, korsar benen på något eller annat sätt. Du kanske är typen som instinktivt överlappar dem vid dina fötter. Eller kanske är du en diehard yogi och sitter regelbundet Sukhasana (vardagligt, 'korsad äppelmos'). Eller kanske du är en hängiven figur fyra (fotled vilad på motsatt knä) eller europeisk stil (knä ovanpå och spola mot motsatt knä) sitter - de två vanligaste ställningarna. Det finns också en god chans att du inte har tänkt en enda sak på det Varför du sitter som du gör.
'Din kropp är utformad för att röra sig', säger hållningsexpert Dr. Steven Weiniger , författare till Stå längre live längre: En strategi mot åldrande . 'När du korsar dina ben försöker du förbättra mekaniken i nedre delen av ryggen och ta bort belastningen.' Sagt på ett annat sätt: du försöker mildra obehag i alla dess former. Weiniger delar upp obehag i två breda kategorier, låggradigt (ditt ben sover) och höggradigt ('Åh, herregud, jag är i ångest!'). Att flytta till en korsbenad position är att ditt sinne omedvetet hindrar din kropp från att hamna i höggradigt obehag.
Men mer än bara för att öka komforten är att korsa benen ett lärt beteende - särskilt när det gäller vilken sida du gör det. Som en studie i Journal of Physical Therapy Science avslöjade, människor som korsar höger ben över vänster mer än dubbelt så många som korsar tvärtom. ''Det är så de är, och det är så deras kropp har formats, säger Weiniger. 'Det är inte bara höfterna - det är hela kroppens muskelsystem. Tänk på en skjorta som du vridit lite, och hur den nu har vecklinjer på sig. Det gör samma sak men på flera lager av muskler. '
Samtidigt kan medveten korsning av dina ben vara ett kraftfullt drag. Titta bara på Oval Office. Du hittar omfattande dokumentation av amerikanska presidenter - inklusive John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. och Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Sitter i europeisk stil, antingen under intervjuer, möten eller efter konferenser. På ett visst sätt är det vettigt: att korsa benen tar mer plats än att sitta regelbundet - och att ta mer utrymme ses som dominerande. ''Om du stöter på en coyot eller - eller något liknande - i skogen ', säger Weiniger,' vill du i allmänhet få dig att se större ut och inte mindre, 'för att projicera dominans.
Men frågan kvarstår: Ska vi alla korsa våra ben så mycket?
Enligt forskning i Blodtrycksövervakning , antar regelbundet en korsad benposition - vare sig det är figur fyra, europeisk stil eller vilken som helst variation - kan få dina BP-nivåer att öka med mer än 6 procent. Det är också hemskt för din hållning som korsar dina ben lägger onödigt tryck på din peroneala nerv, eller den del av nervsystemet som är ansvarig för känsla från knäna ner och kan också sträcka ut din piriformis, eller musklerna som hjälper dina höfter att rotera. (Att göra saken värre: piriformis-muskeln, säger Weiniger, ligger precis ovanför ischiasnerven, och när det blir nypat eller komprometteras på något sätt är allvarligt höggradigt obehag överhängande.) Slutligen, för Johns Hopkins Medicine, att hålla benen korsade medan du sitter kan påstås orsaka åderbråck, eller 'spindel', vener (även om vissa experter tror att det är själva handlingen, korsade ben eller inte, som orsakar tillståndet).
För sin del rekommenderar Weiniger att du bara är uppmärksam på hur mycket tid du spenderar sittande. 'Det är lätt för någon som jag säger' Hej alla X tid du behöver flytta, säger Weiniger. 'Men allas kropp är annorlunda.' Med andra ord, om du ställer in en timer för att ta bort dina ben var tionde minut, men du känner låg obehag vid åtta minuters markering, är du välkommen att flytta benen.
Eller överväga det stående skrivbordet. Lita på mig: det kommer att göra underverk på ryggen -och hjälper dig att bränna nästan 100 kalorier per dag .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
