Att be om ursäkt är aldrig så enkelt som det verkar, och det slutar knappast med att bara säga 'jag är ledsen.' Ditt kroppsspråk, uppförande och ordval spelar alla en roll i hur din ursäkt kommer över - varför du måste vara extra försiktig när du väljer de ord du använder. Enligt experter finns det faktiskt ett ord du bör avstå när du ber om ursäkt: men.
'Ordet' men 'är inte en ursäkt - det är självskydd förklädd som en ursäkt', säger Tasha Seiter , MS, AMFT, som äger sin egen äktenskap och familjeterapipraxis i Fort Collins, Colorado.
Seiter säger att problemet med ordet 'men' är att när det har yttrats mitt i ursäkt är det det enda ordet lyssnaren kommer att fokusera på . Även om du är uppriktig och säger ursäkt, kommer personen du ber om ursäkt till 'omedelbart att bli defensiv när de hör detta ord', säger hon.
Inte bara det utan också Alexa Cavaseno , LICSW, klinisk socialarbetare och psykoterapeut i Washington D.C. säger också att ordet 'men' ofta får dig att se ut som att du skyller på den andra personen. ”Att använda” men ”ångrar den del av din ursäkt där du tar ansvar för dina handlingar och lägger tillbaka skulden på den andra personen”, säger hon.
Du kan till exempel säga, 'Jag är ledsen att jag inte tog ut soporna igår kväll, men du glömde att påminna mig.' 'Men' - och vad som följer - försvagar din ursäkt eftersom det verkar som om du försöker ursäkta dig själv från ansvaret för dina handlingar.
Med detta sagt behöver du inte undvika att förklara dig helt när du ber om ursäkt, enligt Seiter. Att förklara sig själv är viktigt när man erbjuder en ursäkt, eftersom den andra personen troligen behöver höra varför du gjorde vad du gjorde så att de har en klar förståelse för vad som förhoppningsvis är en isolerad händelse. På så sätt undrar de inte om du kommer att göra det igen, säger Seiter.
Men den förklaringen fortfarande borde inte innehålla ordet 'men.' Byt istället helt enkelt ut ordet för 'och', säger Seiter. Till exempel, istället för att säga, 'Jag är ledsen att jag knäppte åt dig, men det var en lång dag för mig. Jag var på dåligt humör, säger, jag är ledsen att jag knäppte åt dig, och det var en lång dag för mig. Jag hade dåligt humör. '
Enligt Seiter är 'ordval så viktigt i en ursäkt eftersom vi har en fysiologiskt svar på vissa ord . ' Och om du är nyfiken på vilka andra ord som kan försvaga dina ursäkter, läs vidare. Plus, för fler ord att undvika varje dag, kolla in Att använda dessa ord gör dig omedelbart låter mindre intelligent, studieprogram .
andlig innebörd av fåglar som träffar fönstret
1 Om
iStock
Enligt Talia Litman , MS, New York-baserad äktenskaps- och familjeterapeut, ordet 'if' används ofta för att avleda ansvarsskyldighet mot den person du ber om ursäkt för. Det 'innebär att ansvaret ligger hos dem på grund av deras tolkning av dina kommentarer', säger hon. Hon rekommenderar att byta ut ordet för 'det'. Så istället för att säga 'jag är ledsen om mina kommentarer gjorde dig upprörd, 'säg,' jag är ledsen det där mina kommentarer gjorde dig upprörd. ' Och för fler sätt att ändra ditt sätt att prata, kolla in Klipp ut dessa 20 negativa ord från ditt liv och bli omedelbart lyckligare .
spel du kan spela på alexa
2 För
iStock
Även om Seiter säger att förklara dig själv kan vara viktigt i en ursäkt, betyder det inte att du ska försöka rättfärdiga dina handlingar. Ordet ”därför” fungerar ofta för att göra just det, säger Martin Woods , grundare av kommunikationsföretag Indigoextra Ltd. Detta gör lätt en bra ursäkt till 'en ursäkt, eller värre, skuld', säger han. Och för att fler ord ska sluta använda, kolla in Det enda ordet äldre människor borde aldrig säga .
3 Oavsett vad
iStock
Den här kan vara uppenbar, men mitt i att be om ursäkt och förklara dig själv kan du glida upp och kasta in ett 'vad som helst'. Enligt Gaurav Dhir , FRÖKEN, forskare för HelpAndWellness , på egen hand betyder ordet 'vad som helst' att 'du bryr dig inte och är praktiskt taget utcheckad från konversationen.' Om du använder ordet i slutet av en mening - som i 'eller vad som helst' - kan det verka som att du antingen är osäker på din ursäkt eller att du är bara försöker skynda mig för att avsluta konversationen Säger Dhir.
4 Du känner
iStock
Ordet 'känsla' fungerar bara i en ursäkt om det beskriver hur du känner, säger Ned Presnall , LCSW, ägare av Planera din återhämtning och forskare vid Washington University. Det betyder 'jag är ledsen att du känner så', är ingen bra ursäkt.
”En ursäkt borde aldrig handla om hur du fick någon att känna, för det är som att säga att den andra personen har ensam ägande över sin reaktion och situationen, som är ogiltig,” förklarar Presnall. 'Och om du ber om ursäkt för hur någon mår, tar du det som är deras och hävdar det för din egen. Sedan får du en person att försöka försvara något som är oförsvarbart, eftersom känslor aldrig kan diskuteras. ' Och för mer användbart innehåll som levereras direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
