Restauranger, butiker och gym över hela landet har öppnats igen när stater har börjat upphäva lockdown-order. Koronaviruset har dock inte försvunnit och inte heller har ett vaccin blivit tillgängligt för allmän användning - vilket betyder att det är viktigt att gå vidare till elliptiska med försiktighet. Så, hur kan du träffa gymmet och håll dig också säker ? Nyckeln är att undvika topptid, vilket innebär att man undviker massor av människor, vilket minskar risken för coronavirusinfektion.
Som du antagligen antar är de flesta människors gymscheman inklämda mellan deras arbetsdagar, Roberta Sassatelli förklarar i sin bok Fitnesskultur . (Att gå till jobbet är naturligtvis lite annorlunda för många av oss under pandemin.) Normalt brukar folk besöka gymmet före och efter att ha gått till jobbet eller under sina lunchtider. DW Fitness, en kedja av gym i Storbritannien, fann att deras topptider —Från 7:30 till 09:00 och sedan från 17:30 till 20.00 - spegla den uppfattningen.
Och medan det är riskabelt att åka till gymmet när som helst under högtimmar är det farligast att besöka i slutet av rusningstid , runt 19:00 till 21:00 på vardagar. Nick Rizzo , den fitnessforskningschef på RunRepeat, säger ju tidigare desto bättre eftersom du måste 'se till att minst människor har varit i gymmet och röra vid utrustningen du kommer att använda sedan den senast har rengjorts.' James Scott , ägare av Dappir Clean, a kommersiellt och bostadsrengöringsföretag i Tampa, Florida, säger det gym desinficerar och rengör vanligtvis sin utrustning efter att ha stängt kvällen före eller innan du öppnade den dagen.
iStock
Vissa människor är oroliga för att trampa i gym, särskilt då andas tungt —Som vi alla gör när vi tränar — sprider COVID-19 lättare. Forskning som publicerats av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) visade till exempel att dans aerobics-lektioner i Cheonan, Sydkorea ledde till 112 positiva fall av koronavirus i mars. Det är inte konstigt att en Azurite Consulting-undersökning av 3 500 personer till och med fann att 57 procent av gymgästarna sa att de skulle göra det vänta tre eller fler innan du återvänder till gymmet när den öppnas igen.
dröm om en tiger
Om du bara har tid att träna under högsta gymtimmar rekommenderar Rizzo att du hittar alternativa sätt att träna som inte innebär att du utsätts för risker i ett trångt gym. 'Alla former av träning är bra, oavsett om det bara är går på promenader , kör, gör hemma träningspass eller något annat, säger han. 'Om du är en gymnarkoman och fortfarande vill ha en intensiv träning som kommer att utmana dig, som inte kräver utrustning, Sprintintervallträning (SIT) är ett bra alternativ. ' Och om du letar efter fler sätt att träna hemma, kolla in dessa 23 enkla träningspass hemma du kan göra under karantän .
Bästa livet övervakar ständigt de senaste nyheterna när det gäller COVID-19 för att hålla dig frisk, säker och informerad. Här är svaren på ditt mest brinnande frågor , den sätt du kan vara säker på och hälsosam, den fakta du behöver veta, den risker du bör undvika, den myter du måste ignorera, och symtom att vara medveten om. Klicka här för all vår COVID-19-täckning och Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad.
