Oavsett om du är en dedikerad gymråtta eller en avslappnad yogafant kan du få ut mer av din träning med lite hjälp från Reddits 1,66 miljarder användare.
Webbplatsen har en underreddit för alla tänkbara intressen, inklusive massor av hälsofokuserade för dem som vill höja ribban för sina träningspass - tyngdlyftning eller på annat sätt.
Liksom allt annat på internet är det klokt att ta dessa medlemmars tips med en nypa skepsis, även om de påstår sig vara läkare eller tränare. Men chansen är att ett besök på en av dessa subreddits kommer att ge dig några nya idéer eller kreativa förhållningssätt till din kost och motion. Funderar du på att konsultera din läkare först? Ta en titt på De 10 hemligheterna för att maximera eventuella läkarbesök innan du går in i ditt möte.
1 r / Fitness
Shutterstock
Det här forumet är ett utmärkt alternativ oavsett vad din kondition intresserar. Den innehåller 'megathreads' av hälsosamma recept, tips om bästa träningskläder och utrustning, samt instruktionsvideor och till och med musiktips för träning. Den har också dagliga trådar, till exempel Moronic Mondays (för 'dina vecko dumma frågor'), Gym Story lördagar och Rant onsdagar (när något verkligen buggar dig om din träning). Om du är ute efter lite mer passande #inspo, överväg dessa 10 häpnadsväckande fitnessprester för att inspirera din egen fitness.
två r / HealthyFood
Som namnet antyder handlar den här om vilken mat man ska äta och hur man ska äta dem för att få och hålla sig frisk. Några populära trådar nyligen är 'Är socker i frukt verkligen bättre för dig?' och 'HJÄLP! Jag är alltid hungrig.' Den innehåller funktioner som ett diagram över Food Nutrition Data , till allmänhet näringsguide och ett antal receptuppsättningar - inklusive en vinterreceptkalender, månatliga keto-recept och veganska recept. Och om du behöver en energiboost, kolla in 30 bästa livsmedel för att maximera dina energinivåer .
3 r / näring
Denna subreddit täcker liknande mark som r / HealthyFood men gräver lite djupare in i de specifika resultaten av att äta (eller inte äta) vissa ingredienser. Det erbjuder en hjälpsam sammanställning av näringsböcker, YouTube-videor och podcasts där användarna kan lära sig mer om vad de borde äta och inte borde äta, plus en sida med vanliga recept med näringsinformation för varje. Den kör veckovisa dietutvärderingar där användare kan lägga upp vad de äter och deras medanvändare kan väga in och ge tips och förslag.
4 r / EatCheapAndHealthy
Om du vill minska dina kalorier och dina utgifter är det här en utmärkt plats att besöka. De har en nästan oändlig ström av enkla, billiga och hälsosamma recept, liksom veckovisa funktioner som 'Meatless Monday', 'Left Torsdagar' och 'Soupy Saturday.' Du kan få en gratis näringsanalys av dina recept, lär dig hur man matar en familj på fyra för en vecka på $ 26, och få en praktiskt diagram när de bästa tiderna är att äta olika frukter och grönsaker. Och för mer bra hälsosamma livsråd, här är Det bästa sättet att öka din ämnesomsättning varje dag.
5 r / LoseIt
För de som är mest intresserade av att gå ner i vikt är detta bara det samhälle du letar efter. Användare delar med sig av sina berättelser om att försöka ändra sina vanor eller kasta några (eller några hundra) pund, medan andra medlemmar klingar in med uppmuntran till 'Scale Victories', 'Major Milestones' och 'Progress Updates' (vanligtvis åtföljt av då / nu foton ... vem älskar inte då / nu foton? Återkommande trådar inkluderar 'Invägning onsdag' och 'Tantrum tisdag' och denna subreddit har till och med en egen löpklubb.
6 r / StrongLifts5x5
Det här är platsen för dem som vill få vikt - eller åtminstone bulk upp, efter StrongLifts träningspass på deras app. Medlemmar delar sina framgångshistorier och laddar upp 'form-check' -videor om sig själva som utför rutinerna och får feedback från andra medlemmar om hur de ser ut. Det innehåller en sammanställning av hjälpsamma träningsvideor och andra tips. Fruktar du fortfarande gymmet? Kolla in 11 sätt smarta människor motiverar sig att gå på gymmet för extra inspiration.
7 r / ProgressPics
Om du vill ha före / efter bilder och endast före / efter bilder är det här du ska gå. Användare som arbetar för att gå ner i vikt, öka musklerna eller dra åt varje del av kroppshuvudet här för att visa hur långt de har kommit. Användare publicerar sin väsentliga statistik (kön / ålder / längd) plus vikten de har tappat och hur lång tid det tog dem.
vad man ska göra för aprilskämt
8 r / C25K
Förkortning av ' Soffa till 5k , 'detta forum erbjuder en plats för nybörjare att lära sig och dela sina erfarenheter med att försöka öva C25K löpplan —En nio veckors program som syftar till att få nybörjare från att ha ingen träningserfarenhet till att köra en 5K utan att stoppa. Användarna delar på vilken vecka och träning de är på, delar berättelser om framgång och snubblar och försöker i allmänhet hjälpa varandra att bli bekväma att köra en 5k.
9 r / BodyWeightFitness
För dem som hellre vill undvika viktuppsättningar och vattenkokare ger detta forum träningstips och rutiner för kroppsviktsövningar - utrustningsfria (eller nästan gratis) övningar som pushups, pullups, squats och mer. Användare delar med sig av sina erfarenheter och kan recensera ett användbart ' Teknik och form diskussionssida, följ a utbildningsguide , eller lära sig att bygga sina egna Utrustning . Detta är ett perfekt alternativ för dem som vill träna, utan att behöva släppa hundratals dollar på ett gymmedlemskap.
10 r / EOOD
Länken mellan mental hälsa och fysisk hälsa är obestridlig, och denna subreddit syftar till att erbjuda stöd och hjälp till dem som lider av depression, genom att erbjuda träningstips och en plats för användare att dela inlägg om sina ansträngningar och hakar. Även om det är noga med att betona 'r / EOOD är inte en ersättning för din läkare!', Fungerar det som en bra plats för dem som söker icke-farmaceutiska sätt att arbeta igenom psykiska problem. Och för extra motivation, läs om Hur dessa berömda män erövrade depression och hittade lycka .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
