Med stigmatiseringen kring behandling av mental hälsa som avtar för minut söker fler amerikaner terapi än någonsin. I själva verket i en enkät genomförd av American Psychological Association 48 procent av de tillfrågade avslöjade att minst en medlem av deras hushåll besökte en psykolog inom det senaste året. När du har att göra med psykiska problem kan det vara viktigt att hitta rätt terapeut.
Men bara för att en terapeut rekommenderas rekommenderas inte nödvändigtvis att de kommer att ge dig rätt behandling - och i många fall kan det att skada mer än nytta att se någon som är dålig. Så innan du spenderar ytterligare en timme med en läkare som inte uppfyller dina behov, upptäck tecknen på att du arbetar med en dålig terapeut.
1 De kommer inte ihåg grundläggande detaljer om ditt liv.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuter är bara mänskliga, och som sådan kanske inte kom ihåg varje detalj om ditt liv ger du dem, särskilt om du bara har sett dem en kort stund. Men om din terapeut inte kommer ihåg viktiga detaljer som rör ditt terapeutiska förhållande - arten av ett specifikt trauma du ser dem om, namnet på din partner om du har nämnt det eller grundläggande detaljer om din familjestruktur , till exempel - det är dags att söka behandling hos någon ny.
2 Du känner alltid att hålla tillbaka.
Shutterstock
Även om det ofta kan kännas besvärligt eller pinsamt att börja avslöja de intima detaljerna i ditt liv till en helt främling, är det det enda sättet att få terapin att fungera på lång sikt. ”En stark rapport är det viktigaste som en terapeut och klient kan ha. Styrkan i relationen kommer att avgöra hur bekväm klienten känner sig när han öppnar sig för terapeuten och hur säker de känner vara ärlig om situationer, säger Dr. Jaime Kulaga , Doktorsexamen, LMHC.
'Ju bekvämare klienten känner sig för att öppna sig, desto bättre kan terapeuten behandla dem', säger hon. 'Så om du inte känner dig bekväm att öppna för en terapeut, är det dags att leta efter en du kan vara öppen och ärlig mot.'
3 Att se dem stressar dig.
Shutterstock
Även om en terapeut bör vara ett positivt netto i en patients liv betyder det inte att sessioner alltid kommer att vara det stressfri , särskilt när du utforskar trauma. Med detta sagt, om varje session är stressande till den punkt där du fruktar att gå, är det dags att hitta någon ny. Att känna sig överväldigande negativ och stressad över din terapeut - och själva terapin - gör det bara svårare att öppna upp och arbeta mot de mål du försöker uppnå.
4 De öppnar för mycket för dig.
Shutterstock
Även om det kan vara konstigt att ha en mestadels ensidig konversation för de som är nya inom terapin, är det viktigt att din behandling förblir en enkelriktad gata. Om din terapeut avslöjar intima detaljer om deras personliga liv, klagar på saker som har hänt dem eller pratar med dig som en vän snarare än en klient, är det dags att ompröva ditt förhållande.
'Även om det är okej för en terapeut att dela lite om sig själva, för att bygga rapport eller ge vägledning, är det okej bara i små doser', säger Kulaga. 'Om du känner att du blir terapeut och lyssnar i sessionen är det dags att hitta en ny terapeut.'
5 Du känner att du får feldiagnos.
Shutterstock
Din terapeut är professionell, men de är inte allvetande. Liksom alla andra kliniker kan terapeuter göra misstag i sina diagnoser. Med det sagt, om du har gjort invändningar mot din terapis diagnos och du känner att du inte hörs, är det dags att gå vidare.
”Du känner dig bäst. Vare sig det gäller psykisk rådgivning eller inom det medicinska området, om du känner att du är diagnostiseras fel , fortsätt inte att gissa dig själv, säger Kulaga. 'Få en andra åsikt direkt.' Med andra ord, nej, det är inte allt i ditt huvud.
6 Deras praktik överensstämmer inte med dina behov.
Shutterstock
Terapi är allt annat än en relation som passar alla. Om du letar efter en strikt freudian kommer en gestaltterapeut förmodligen inte att passa dina behov, och tvärtom. ”Ingen rådgivare kan vara expert inom vart och ett av hundratals sektorer inom rådgivning”, säger Kulaga. 'När du söker efter en rådgivare, se till att undersöka dem och ta reda på om de specialiserar sig på de behov du presenterar. Om du redan träffar en rådgivare och känner att de inte har den erfarenhet som behövs för att hjälpa dig med ett problem, är det dags att hitta en ny. ”
7 De verkar ointresserade.
Shutterstock
drömtolkning flygolycka
Om de är tillräckligt professionella kommer din terapeut aldrig att dela samma typ av intresse för dina personliga problem som en vän skulle. Men det betyder inte heller att en luft av ointresse någonsin är lämplig. Om din terapeut verkar som om de inte investeras - inte ens i professionell egenskap - i det du diskuterar med dem, är det dags att gå vidare.
8 De tillhandahåller ingen alls praktisk vägledning.
Shutterstock
Medan ingen bra terapeut aldrig kommer att försöka diktera ditt beteende är en fullständig brist på vägledning en stor röd flagga . 'En terapeut är inte tänkt att berätta vad du ska göra, men de ska vägleda dig baserat på den information och de erfarenheter som du presenterar dem', säger Kulaga. 'Om du känner att varje gång du lämnar en session har du inte fått någon insikt, vägledning eller vägledning från terapeuten, kan det vara dags att söka efter en ny terapeut.'
är john travolta fortfarande en scientolog
9 De omplacerar ständigt.
Shutterstock
Livet händer, även för terapeuter. De blir sjuka, de åka på semester och deras barn bryter ben från gång till gång i gymmet, precis som någon annan. Som sagt, om din terapeut ständigt planerar om dina sessioner - särskilt om de inte ger tillräckligt med varsel - bör du väga dina alternativ. 'Om du upptäcker att en läkare alltid planerar om dig och att du är stressad som ett resultat är det dags att hitta någon mer professionell och respekterar din tid', säger Kulaga. Och om du behöver mer 'mig-tid' är det dags att träna De 50 bästa hemligheterna i en perfekt balans mellan arbete och privatliv .
10 De passerar gränser som du inte är bekväm med.
Shutterstock
”Det finns mycket att säga om etik och regler för ett rådgivningsförhållande”, säger Kulaga. Peka tomt, om en terapeut får dig att känna dig obekväm på grund av att du korsar gränser på något sätt, bör du söka hjälp från en annan terapeut. Att stanna i en situation med en terapeut som har passerat gränser kan hindra din psykiska hälsobehandling avsevärt och till och med har förmågan att göra mer skada. ”
Vissa tecken på att din terapeut inte följer lämpliga gränser? De försöker se dig eller medlemmar i din sociala krets utanför dina sessioner initierar de kontakt med dig offentligt, de ber dig att hjälpa dem med sina problem, eller de agerar flirta eller sexuella mot dig.
11 Du kommer inte överens.
Shutterstock
Din terapeut behöver inte - och bör inte - vara din bästa vän, men det är knappast bättre att uppleva äkta fiendskap mot varandra. Om du spenderar huvuddelen av dina terapisessioner på att fundera över hur mycket du ogillar personen du pratar med kommer det oundvikligen att komma i vägen för din process och hindra dig från att uppnå dina terapeutiska mål.
12 De säkerhetskopierar dina dåliga beslut.
Shutterstock
Din terapeut ska ge dig rätt vägledning. Så, om din terapeut verkar vägleda dig i en skadlig eller farlig riktning, eller erbjuder otvivelaktigt stöd för val som mätbart gör ditt liv värre - kanske genom att bekräfta problem med missbruk eller uppmuntrar att hålla fast vid giftiga relationer - är det dags att börja leta efter någon ny.
13 De avvisar dina problem.
Shutterstock
Det är inte din terapeuts jobb att villkorslöst stödja dina val. Med det sagt, om du känner att din terapeut avvisar dina erfarenheter, är det dags att hitta någon ny. En bra terapeut kommer inte att jämföra din personliga kamp med andra patienters, och de kommer inte heller att föreslå att du bara tittar på den ljusa sidan när det gäller de frågor du försöker lösa.
14 Du är bekymrad över sekretess.
Shutterstock
Konfidentialitet är viktigt i alla patient-läkare, och det gäller dubbelt för ett terapeutiskt förhållande. Om du har en terapeut som springer upp och börjar diskutera din behandling när de ser dig i mataffären - eller som avslutar din session med att ringa, 'Vi kan fortsätta prata om dessa fantasier om din personliga tränare nästa vecka!' in i väntrummet - det är dags att gå vidare. Om du inte kan lita på din terapeut att hålla informationen om dina sessioner och din relation privat, finns det inget hälsosamt eller säkert sätt att fortsätta arbeta tillsammans.
15 De somnar.
Shutterstock / Fizkes
Så absurt som det kan låta, somnar terapeuter då och då i sessioner. Och när de gör det finns det bara en åtgärd. ”Släpp dem nu”, säger Kulaga. 'Och be om återbetalning för den sessionen!' Och om du praktiskt taget nickar på jobbet är det dags att ta itu med dessa 23 skäl till att du är trött hela tiden .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
