Dessa dagar verkar det nästan omöjligt att skilja lite mellan din karriär och ditt liv. I själva verket för de flesta människor, deras karriär är deras liv. Men det behöver inte vara så. Att vara lycklig och uppfylld kräver att du tar dig tid lika mycket prioritet som ditt jobb - och nej, det betyder inte att du bara tar en snabb 10-minuters lunchpaus. Här är 50 hemligheter som hjälper dig att äntligen hitta en perfekt balans mellan arbete och privatliv, en gång för alla. Och för fler knep för att leva ditt bästa liv, missa inte dessa 30 tidlösa stiluppgraderingar .
1 Lär dig hur du säger nej
Shutterstock
Så mycket du vill är det omöjligt att ta på sig varje projekt och uppgift som din chef kastar din väg. Arbetsgivare vill definitivt ha en ja-man runt, men att lära sig att säga nej - speciellt när du redan har tagit på dig för mycket eller känner dig överväldigad - är nyckeln till att vara förnuftig.
För att vara säker på att du inte tar med dig högar med arbete varje kväll, var inte rädd för att prata med dina högre personer om din arbetsbelastning. De vill hålla dig kvar, så de kommer förmodligen mer än gärna hjälpa dig och hitta en lösning som får jobbet gjort och leder inte till ett fall av utbrändhet. Och för mer insikt om att hitta balans, kolla in 12 Geni-tricks för att förvandla din ångest till spänning.
2 Häng med vänner utanför dina medarbetare
Shutterstock
Eftersom du tillbringar mer tid med dina medarbetare än någon annan, kommer du säkert att bli vänner. Det enda problemet? När du umgås med dem på kontoret och efter timmar är din hjärna alltid på kontoret oavsett om du inser det eller inte. (Tänk på det: hur kan du spendera tid tillsammans och inte prata om arbete?) Så spendera tid med dina kompisar, men var noga med att planera i kvalitetstid med dina andra vänner också, där du kan diskutera andra saker än din chefs galna humörsvängningar eller den skitiga kafeterimaten.
3 Hitta sätt att lindra din stress
Shutterstock
Om arbetet ständigt har svindlat, dåliga nyheter: den stressen kommer att följa dig hem när du lämnar skrivbordet för dagen. För att undvika att negativiteten sipprar in i ditt hemliv, hitta något som hjälper dig att lindra din stress - oavsett om det är en morgonmeditation eller en promenad ute över din lunchpaus - och alltid ta tid för det. På så sätt kan dina nätter tillbringas avkopplande - inte med magen i knutar.
4 Planera en daglig träning
När din karriär tar över ditt liv kan det vara väldigt svårt att få tid för dig själv - speciellt när det gäller att gå till gymmet. Att ha en bestämd tid att träna varje dag hjälper inte bara att rensa tankarna och få dig att tänka tydligare på jobbet, men det kommer också att hålla dig glad, frisk och stressfri.
Enligt en studie från 2013 som publicerades i tidskriften Personalavdelning , fann forskare att alla dessa svettpass kan öka ditt förtroende för att hantera både interaktionen mellan arbetet och hemlivet, säger studieförfattaren Russell Clayton, doktor. Om du är i en tidskram men ändå vill pressa in den svettningen, prova Den bästa Quickie-träningen du kan göra i ditt badrum .
5 Var inte rädd för att rensa ditt schema
Ibland behöver du bara lite 'mig' -tid, och det betyder att du rensar allt du kan från ditt schema så att du faktiskt kan ägna några stunder av lugn åt dig själv. Visst, att hoppa över arbete är inte ett alternativ. Att avbryta dina planer efteråt är dock helt acceptabelt och ibland behov att hända för att få den åtskillnaden mellan ditt arbete och ditt hemliv. Rita ett varmt bad, sätt på Netflix, gör dig en hemlagad middag och koppla av. Du kommer att känna dig helt uppdaterad innan du vet ordet.
6 Be om hjälp när du behöver det
Vid någon tidpunkt kommer du att inse att du inte kan göra allt - ingen burk. Därför är det viktigt att be andra om hjälp när du behöver det. Oavsett om det kommer från dina medarbetare eller familjemedlemmar, Mayo Clinic säger att få lite hjälper dig att flyga igenom dina uppgifter och få en välbehövlig balans. Och nej, det får dig inte att se svag ut: delegering är ett måste - framförallt när du är upptagen.
7 Använd dina semesterdagar
Shutterstock
Nej verkligen - Allt av dem. Ibland tar det (välförtjänt!) Ledigt att du känner dig lite skyldig, men det är vad de är där för - och din chef kommer inte att döma dig för att du behöver en paus. Enligt en studie från 2009 publicerad i tidskriften Mänskliga relationer , att ta semester kan göra jobbet stress försvinner, vilket hjälper dig att inte bara rensa huvudet och återvända till kontoret med mer kreativitet och produktivitet, men också ha livserfarenheter och minnen som påminner dig om att du inte slösar bort din hel livet vid ditt skrivbord. För mer bevis, se Det är därför du ska ta alla dina semesterdagar .
vänlig svart hund i dröm
8 Utveckla en söndagskvällsritual
När fredagen rullar runt kan ditt humör inte bli bättre: en hel arbetsfri helg efter en hektisk vecka låter som en dröm. Tyvärr varar den känslan inte tillräckligt länge. Sedan söndagsblues är verklig , utveckla en rutin som förhindrar dig från att spendera de sista timmarna av din helg på att gräva runt och frukta måndag morgon framöver. Om du tar ett glas vin med din betydande annan, på biografen eller ute efter en hälsosam middag, kan du avvärja dessa känslor före arbetet lite längre och förhindra att de kommer i vägen för perfekt arbete- liv balans.
9 Ta dina hela lunchpauser
Shutterstock
Okej, var ärlig: Var äter du vanligtvis lunch? Om du sa att ditt skrivbord måste det ändras - ASAP. Att äta en sallad framför din dator är inte en paus. Det fungerar fortfarande, bara medan du skyver mat i munnen. Nästa gång magen börjar klaga, ta en bok, hitta en solig bänk och njut av en timmes frisk luft innan du vågar tillbaka till kontoret igen. Det är möjligt att hitta balans mitt på arbetsdagen - och det kommer till och med att gynna ditt arbete.
'Att aldrig ta en paus från mycket noggrant tankearbete minskar faktiskt din förmåga att vara kreativ,' berättade Kimberly Elsbach, doktor Snabbt företag . 'Det utmattar din kognitiva förmåga och du kan inte skapa de kreativa kopplingar du kan om din hjärna är mer vilad. Om du hoppar över lunch för att fortsätta driva framåt i en mycket intensiv kognitiv kapacitet, gör du förmodligen inte dig själv någon tjänst. '
10 hyra människor för att frigöra din tid
Shutterstock
När du är hemma och är klar med jobbet är det sista du vill göra att börja kontrollera sysslor från din verkliga att göra-lista. Under dessa veckor känner du dig extra överväldigad och har inte hittat en sekund att koppla av, få lite hjälp. Oavsett om det innebär att hyra ett företag som tvättar eller någon som kommer att städa ditt hus, kommer det att vara extra bra för ditt välbefinnande att ha den extra tiden - även om det bara betyder att du kan ta en tupplur eller titta på en rolig film.
11 Var skyddande för din energi
Du har bara så mycket energi du kan ge under dagen, så du måste få det att räkna. Arbetet kommer att ta upp majoriteten ( womp, womp ) så försök att inte låta andra människor, obetydliga uppgifter eller andra irritationer äta upp resten för att se till att du fortfarande kan njuta av din tid hemma.
12 Live av att göra-listor
Shutterstock
En av de största faktorerna för att ha en riktig balans mellan arbete och privatliv är att få gjort ditt arbete i tid för att faktiskt ha den balansen. Det innebär att se till att du använder dina timmar på kontoret klokt - och för att göra det, se till goda gammaldags att göra-listor. När du prioriterar vad som är viktigt och flyger igenom dessa uppgifter kan du koppla av när du lämnar och sluta oroa dig för att inte göra tillräckligt.
13 Fråga din chef om distansarbete
Shutterstock
Tack vare tekniken blir det enklare och enklare att arbeta på distans. Om du tror att du skulle vara mer lycklig att spendera mer av din tid hemma, fråga din chef om de skulle vara redo för dig att prova distansarbete. Enligt Scott Boyar, doktor, som studerar ämnet, det är ett utmärkt alternativ för någon som vill bättre balansera arbetstid och tid med familjen. Plus, tänk på alla pengar du sparar på gas. Om du behöver mer övertygande för att ge distansarbete, se Varför arbeta hemifrån är den heliga graden av produktivitetshack .
14 Var noga med hur många timmar du arbetar
Vissa dagar är så fullsatta att det är svårt att ens hitta lite tid för dig själv, och det är OK - det är ju bara 24 timmar på en dag. Men om du ständigt arbetar fler timmar än du kan räkna är det ett problem: a 2014-studien från Stanford University hittade något efter 55 timmar / vecka får din produktivitet att dyka så långt att du inte ens kan göra ditt jobb effektivt längre. Det är desto mer anledning att lämna kontoret i tid och njuta av dina nätter för dig själv.
15 Prioritera vad som är viktigt
Shutterstock
När du planerar din vecka är det enkelt att sätta ditt arbetsschema först och bara räkna ut resten. Men genom att göra det lämnar du inte mycket vickrum för de saker i ditt liv som verkligen betyder något. Den här veckan måste du prioritera de andra händelserna i ditt liv, oavsett om det är ditt barns fotbollsmatch eller din älskade Pilates-klass. Genom att se till att dina verkliga händelser är viktiga delar av ditt schema tillsammans med arbetsmöten och uppgifter, kommer du att känna dig mycket mer balanserad i livet.
16 Sluta kontrollera dina e-postmeddelanden vid en viss tid varje natt
Shutterstock
Hur ofta rullar du igenom och svarar på dina e-postmeddelanden på jobbet medan du umgås hemma varje natt? Om det är ofta är det dags att sluta - åtminstone om du vill uppnå balans mellan arbete och privatliv. I en 2009-studie från Harvard Universitet , de som stannade utanför sitt e-postmeddelande minst en natt i veckan gjorde det inte bara bättre på jobbet utan kände sig också bättre med sin arbetssituation i allmänhet. Så föreställ dig bara vad som kan hända när du håller dig utanför din telefon varje natt.
17 Sätt på telefonen i flygplansläge på natten
Shutterstock
På tal om att stanna utanför din telefon, varför inte bara sätta på den i flygplansläge när du lämnar kontoret för dagen? På det sättet när du alla är mysiga hemma får du inga e-postmeddelanden, samtal, meddelanden eller varningar från någon på jobbet och kan få lite större sinne i processen. Vad är så viktigt att det inte kan vänta på morgonen?
18 Ät en hälsosam kost
Shutterstock
Att äta en hälsosam kost är inte bara avgörande för din livslängd - det är också viktigt för att hantera stressen i ditt jobb, vilket hjälper dig att uppnå balans i livet. Enligt Mayo Clinic , är din bästa insats att hålla sig till Medelhavsdieten, som är full av frukt, grönsaker och magert protein som kan hjälpa till att öka din hjärnkraft och ditt allmänna välbefinnande. Har du svårt att motivera dig att äta hälsosamt? Överväga dessa pro-tips om hur du får dig att hålla dig till din kost.
19 Undvik att få all din validering från jobbet
Så bra som att bli komplimangerad av din chef känner, låt det inte vara din enda valideringskälla i livet. På den tiden gör du något fel eller känner dig inte tillräckligt bra i din karriär, de känslorna kan lätt överföras till ditt hemliv också. Behöver du bevis? Kom bara ihåg hur griniga du var på den tiden - och hur lätt det är att ta ut det på din familj och vänner. Lyckligtvis finns det en lösning: se bara till hur du ser dig själv kommer från källor utanför din arbetsplats för att känna dig balanserad överlag.
20 Lämna jobbet vid samma tid varje dag
Shutterstock
Låt oss vara ärliga: även om du kryssar för alla dina dagliga uppgifter på jobbet finns det alltid mer som kan göras - vilket innebär att du alltid har en anledning att stanna sent om du inte åtar dig att lämna vid samma tid varje dag. Även om det innebär att schemalägga en oöverträffad, förbetald yogakurs, använd vilken metod du kan för att se till att du inte sitter vid ditt skrivbord i extra timmar varje natt. Och för mer bra karriärråd, kolla in dessa 25 Jobb hemifrån med höga löner.
innebörden av kråketatueringar
21 Ventilera när det är nödvändigt
Ditching negativitet är uppenbarligen ett plus för ditt välbefinnande - men med det sagt, om du känner att du behöver enstaka vent, gå för det. I en 2018-studie publicerad i Organisationsstudier , fann forskare att några bra faktiskt kommer från 'grepp' på jobbet. Dessa ventilationssessioner gav medarbetarna tid att bearbeta sina känslor, vilket ledde till mer positiv energi totalt sett som inte bara hjälpte till att bli av med stress utan också ökade produktiviteten.
22 Gör lite volontärarbete
Shutterstock
Om du redan kämpar för att hitta tid för ditt personliga liv kan det vara omöjligt att lägga till volontärarbete i ditt redan upptagen schema. Det finns dock en bra anledning att avsätta ett par timmar, och inte bara för att det gör bra för andra. Enligt Mayo Clinic , det kan ge dig en större känsla av balans mellan arbete och privatliv, 'sänka dina nivåer av utbrändhet och stress och öka ditt emotionella och sociala välbefinnande.'
23 Håll morgnarna för dig själv
Morgnar är egentligen den enda gången du har för dig själv. På grund av det, gör det till ditt uppdrag att inte schemalägga någonting före arbetstid och istället ta den tiden att utveckla en rutin du älskar. Kanske kan du använda dessa timmar för att träna, göra dig en hälsosam frukost och få lite 'mig' -tid. Oavsett vad det är kommer det att ge dig ett gott sinne innan du går till kontoret - och känner så mycket bättre än att vakna och omedelbart flyga ut genom dörren.
dröm om att bli förlossning
24 Sätt gränser med din chef
Shutterstock
Ibland förstår chefer inte bara gränser. De ringer och skickar SMS dygnet runt, mailar dig mitt på natten och får dig i princip att känna att du jobbar oavbrutet. Och tyvärr kan de behöva en sit-down-konversation för att du ska kunna berätta för dem hur du mår. Vänligen meddela din chef att du älskar ditt jobb, men du måste också se till att du har en viss balans för din mentala hälsa - fråga sedan om de har några förslag på hur man gör det möjligt. Om du inte låter dem veta att något stör dig kommer de aldrig att förändras.
25 Skär ner dina möten
Om ditt schema ständigt fylls med back-to-back-möten under dagen, kan du överväga att ändra det om du kan. Enligt en rapport från programvaruföretaget Atlassian spenderar folk 31 timmar per månad i oproduktiva möten - och den tiden minskar vad du faktiskt behöver för att få gjort under dagen, vilket gör det svårare att komma hem på en rimlig timme för att ha lite välbehövligt utrymme borta från kontoret. För att effektivisera dessa nödvändiga möten, se De 5 hemligheterna för att driva det perfekta affärsmötet .
26 Be om mer arbetsflexibilitet
Shutterstock
Om din karriär oftast innebär att spendera tid på datorn, gör den tekniska komponenten det enkelt för din chef att överväga att ge dig mer flexibilitet - speciellt om du har visat dig vara en pålitlig och hårt arbetande anställd. Sätt din chef ner och fråga om du kan arbeta på distans en dag eller två i veckan. På det sättet kan du tillbringa några av de timmarna som arbetar utanför kontoret, vilket automatiskt ger dig en välbehövlig balans. Så länge du får jobbet gjort bör det inte spela någon roll var du loggar in.
27 Ta mentala hälsodagar
Shutterstock
Mental hälsa på arbetsplatsen förbises i många år, men företag börjar äntligen ta det på allvar. På grund av det, var inte rädd för att schemalägga på vanliga dagar så att du kan få energi igen och se till att ditt liv förblir balanserat. 'Jag försöker ta en dag per månad som en personlig' psykisk hälsodag '. Därefter tar jag var tredje eller fjärde månad en hel vecka för antingen semester eller stannande katjon. Det hjälper mig att uppdatera mig och vara mer balanserad och produktiv i arbete och liv, berättade terapeut Shelly Smith Psych Central .
28 Ge inte ut ditt personnummer
Shuttesrtock
I denna tid är det inte ovanligt att ha en arbetstelefon. Men om du kan undvika att få en, gör det - och vad du än gör, gör dig inte tillgänglig på ditt personliga nummer. När du väl har öppnat den dörren kommer du regelbundet att få sms från din chef och anställda efter stängning. Eftersom e-postmeddelanden och chattmeddelanden redan ger enkel åtkomst finns det ingen anledning för någon att bombardera din personliga cell också.
29 Stå upp extra tidigt
Shutterstock
Medan det bara finns 24 timmar om dagen kommer det att ge dig några timmar ensam tid att vakna ett par timmar tidigare - resten av världen står upp - det vill säga tid när du kan göra saker som gynnar dig själv utan bekymmerna för att behöva svara på e-post eller ta hand om barnen. Plus, det är faktiskt hälsosammare att vara tidigt stigande .
30 Mata inte in på kontorsnegativitet
Shutterstock
Ingen älskar varje sekund av sina jobb. Det är omöjligt att vara positiv på jobbet 24/7, men om det är alltför negativt börjar påverka dig mentalt kommer det att göra det svårt att vara glad när du är hemma också. När du fokuserar på att hålla dig positiv kommer det att gynna ditt liv runt om. 'Precis som det är lättare att hoppa över gymmet när vi känner oss lata och trötta, så är det att öva mindfulness, empati, tacksamhet, optimism, motståndskraft, hopp - alla egenskaper som leder till en lyckligare upplevelse av liv och arbete', tacksamhetsexpert Berättade Jennifer Moss Entreprenör .
31 Schema på några 3-dagars helger
Shutterstock
Varför bara njuta av 3-dagars helger under de få årliga semestrarna? Varje månad planerar du din egen mini-vacay genom att starta en fredag eller en måndag. Oavsett om du bokar en Airbnb för en flykt ute i vildmarken eller bara tycker om att vara hemma, kommer det att ge dig något att se fram emot och hjälper dig att få tillbaka huvudet så att du gör ditt bästa när du kommer tillbaka.
32 Låt inte rädsla styra ditt schema
Shutterstock
En av de svåraste delarna av att försöka hitta balans mellan arbete och privatliv är att släppa rädslan för att faktiskt ha ett liv utanför arbetet. Att lämna arbetet vid en normal timme, inte kontrollera e-post efter timmar och att hålla dina helger för dig själv kan få dig att känna att du inte gör tillräckligt och kommer att bedömas av dina medarbetare för. När du har släppt den rädslan och insett att du är en stor anställd som gör förstklassigt arbete för din chef, kommer du att inse att du får vara en hård arbetare och njut av livet borta från ditt skrivbord. För att hjälpa dig själv lära dig att slappna av, se dessa förslag från 30 sätt att stressa på bara 30 sekunder (eller mindre!) .
33 Visa din chef vad du är värt
Att arbeta hårt är att klättra i företagstegen och tjäna mer pengar. En annan fördel, dock? Det visar din chef vad du är värt och får dem att vilja hålla dig kvar. Enligt en studie från Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice hade de bästa företagen över hela världen den bästa balansen mellan arbete och privatliv - inte bara för att de är bra på sina jobb och arbetar effektivt, utan också för att de är oföränderliga för sina chefer och får lite mer flexibilitet i sina scheman på grund av det.
34 Schemalägg din dag
Ibland kräver produktivitet ett schema per timme för din arbetsdag. Det kan vara irriterande att planera ut alla saker på din lista, men när du har vissa perioder för att utföra vissa arbetsuppgifter, kommer du att vara kvar på jobbet och slösa mindre tid - vilket innebär att du kan åka hem vid en rimlig timme och njuta av din tid borta från kontoret.
35 Hitta en hobby du älskar
Ett enkelt sätt att se till att du tar dig tid är att hitta något du älskar att spendera tid på att göra som inte är relaterat till arbete. Om du är på en dator hela dagen, försök hitta något som får dig offline, oavsett om det är målning, plockning av ett instrument eller läsning. När du har något att se fram emot kommer du att prioritera det mer i ditt liv - och du kommer att känna dig mer balanserad på grund av det.
36 Ta dina sjukdagar
Shutterstock
Varför är det ingen som faktiskt tar sjukdagar när de är sjuka? Framförallt om de får betalt? Visar sig på jobbet - och försöker göra ditt jobb effektivt - när du känner att skit aldrig fungerar, ännu i en 2016-studien , Fann Cornell University-forskare att det finns 3 miljoner amerikanska anställda som går in på kontoret trots att de är sjuka varje vecka. Den tiden är där av en anledning, så undvik att falla i fällan: att använda dessa dagar som en möjlighet att bli bättre kan gynna både ditt fysiska och mentala välbefinnande, vilket gör det lättare att hålla dig balanserad.
37 Börja prioritera sömn
När du kommer hem från jobbet sent, kommer sista sak du vill göra är att omedelbart äta middag och gå till sängs. Tyvärr, om du ofta hamnar på dina favorit Netflix-program fram till klockan 1, är du en del av 1 av 3 amerikaner som inte får tillräckligt med sömn, säger en 2016 års rapport . Att få mindre än dina rekommenderade timmar kanske inte verkar vara en stor sak, men så småningom kommer du att känna din vrede: det kan öka risken för allt från hjärtsjukdomar och stroke till psykisk nöd. Fokusera istället på att komma hem tidigare så att du kan njuta av dina nätter och fånga några zzzs. För fler idéer om hur du prioriterar ditt sömnschema, se till att kolla in 70 tips för din bästa sömn någonsin .
38 Överväg att byta jobb
Om du har kämpat med att hitta balans en stund och inte är nöjd med hur ditt liv är just nu, kan det vara dags att överväga att ändra din väg - även om det är att hitta ett jobb som gör det lättare för dig att få bästa av båda världar. Oavsett om det är din arbetsgivare eller din arbetsbelastning som gör det omöjligt att hitta balans, ta dig tid att utforska andra alternativ som kan få dig att känna dig mer uppfylld.
39 Fråga din arbetsgivare om Flextime
Shutterstock
Flextime blir alltmer populärt, vilket ger dig möjlighet att ha mer kontroll över din dag så länge du får jobbet gjort. Istället för att hålla sig till 9 till 5, kommer vissa arbetsgivare att låta dig utarbeta en plan som låter dig börja tidigt och sluta tidigt, eller börja sent och sluta sent - vilket, beroende på ditt hemliv, kan vara till nytta, vilket ger dig mer tid att gör vad du vill göra utanför kontoret.
vad betyder patricia
40 Håll dig utanför arbetschattar efter timmar
Idag är det inte ovanligt att det mesta av din kommunikation på jobbet sker via ett chattverktyg som Slack. Det enda problemet? Medan e-postmeddelanden är en sak, är det ännu enklare att skjuta ett snabbt meddelande här och där, vilket innebär att du kan sluta svara på dina anställda långt tidigare arbetstid. Var inte rädd att tysta dina aviseringar när du lämnar dagen, dock: dessa meddelanden kan vänta tills du är tillbaka vid ditt skrivbord.
41 Sluta försöka multitaska
Ju mer du multitaskar, desto mer blir du klar, eller hur? Fel. Att försöka göra allt kommer bara att göra dina arbetsdagar längre, vilket minskar din tid hemma. Enligt affärsrecension från Harvard , när du avbryter vad du är klar tar det 15 till 20 minuter att komma tillbaka på rätt spår. Så att studsa runt och försöka göra många uppgifter samtidigt kommer bara att resultera i att få ingenting göras i rätt tid. Om du bara inte verkar fokusera, prova dessa Sätt att vara mer uppmärksamma på jobbet .
42 Arbetar inte på semester
Oavsett om du diskuterar att ta extra lön till arbetshelger med timlön eller om din chef fortfarande mailar dig på julafton, gör allt du kan för att ta de dagarna för dig själv. Stäng av telefonen, ignorera din e-post och spendera den välförtjänt paus med dem du älskar. Tio år senare vill du se tillbaka på goda minnen - inte sitta på din dator medan resten av din familj spelar och äter semesterkakor.
43 Schema i familjen
Så ledsen som det verkar, i denna tid och tid är det nästan nödvändigt att schemalägga familjetid så att det faktiskt händer. För att se till att dina evenemang efter arbetet och kollegor inte samlas i tid med din make och barn, fyll i några kvällar i veckan på ditt schema för filmkvällar och andra roliga aktiviteter som ger dig motivation att driva genom dagen och lämna kontoret tidigt.
44 Håll dina helger arbetsfria
Du lägger in så många timmar från måndag till fredag, så varför logga ännu mer på helgerna om du inte behöver? Visst, det kan vara trevligt att använda dina lediga dagar för att komma vidare. Det enda problemet med det är att det tar tid ifrån dig själv, och när du (bokstavligen) arbetar 24/7 är det ett snabbspår för utbrändhet. Istället lovar du att spara lördag och söndag för att ge dig energi igen - inga jobb-e-postmeddelanden tillåtna. När måndagen rullar runt blir du glad att du har en trevlig paus.
45 Be om professionell hjälp om du behöver det
Det kan vara svårt att hitta en egen balans mellan arbete och privatliv - speciellt om din chef gör det nästan omöjligt att göra det. Om du kämpar, var inte rädd för att be om hjälp: enligt Mayo Clinic , att prata med en professionell - oavsett om det är en rådgivare eller mentalvårdspersonal - om din oförmåga att ta en paus kan göra underverk för ditt välbefinnande. Ännu bättre, de kan hjälpa dig att komma med en handlingsplan som gör dig mycket nöjdare med din situation.
46 Lämna arbetsfrågor på kontoret
Om du lämnar jobbet vid en normal timme men tillbringar hela kvällen med att tänka och prata oavbrutet om vad som gick ner på kontoret får du inte riktigt en paus eller skapa balans. Från och med nu, försök att lämna eventuella arbetsproblem på kontoret så när du lämnar på natten kan du vara helt närvarande hemma. Om du behöver hjälp med att skapa det perfekta kontorsmeddelandet, var noga med att läsa om Det enda kontorsmeddelandet du borde ha .
47 Ange ett arbetsområde i ditt hem - och håll dig till det
Shutterstock
Så trevligt som att arbeta från din sängs komfort under det trevliga, mysiga täcken, det är ett stort nej-nej när det gäller att skapa balans mellan arbete och privatliv. Om du inte har en viss del av ditt hem som är avsedd att arbeta - en som du kan gå ifrån och inte återvända till förrän du menar affärer igen - kommer du att sluta arbeta hela tiden. Och du börjar associera all den stress som kommer från ditt jobb till ditt hem, vilket gör det svårt att fly och verkligen slappna av.
48 Bor inte för nära din arbetsplats
Shutterstock
Medan en snabb pendling till jobbet alltid är en bra sak, finns det något som att vara för nära kontoret. Att kunna vakna sent och ändå göra det till ditt skrivbord på rekordtid är i teorin trevligt, men den närhet gör det väldigt svårt att uppnå balans mellan arbete och privatliv. Tänk på det: När du bor supernära, vistas sent eller går in på helgen för att komma ikapp verkar det aldrig som en stor sak. När du behöver lite utrymme är det dock omöjligt att få det: det finns inget mer ångestframkallande än att gå utanför att veta att du kan stöta på medarbetare när som helst, eller, vet du, alltid kunna se din kontorsbyggnad i avståndet. När det finns fysiskt avstånd mellan ditt hem och din arbetsplats är det lättare att befria ditt jobb från ditt sinne tills det är dags att gå tillbaka.
49 Begränsa din användning av kontorsförmåner
När du tecknar ett kontrakt för ett jobb låter alla kontorsförmåner ganska bra. (Vad är bättre än att ha ett kafé med flera alternativ för restaurangkvalitet till ditt förfogande?) Problemet är att genom att dra nytta av alla dessa förmåner skapar du inte utrymme mellan dig och ditt jobb. Du äter på jobbet, du tränar på jobbet i kontorsgymmet och du besöker företagets läkarmottagning när du känner dig sjuk. Denna bekvämlighet kan göra ditt liv enklare, men på vägen kommer bristen på separation att göra det väldigt svårt att hitta balans.
50 Utnyttja appar som ökar produktiviteten
Om uppnå balans mellan arbete och privatliv är beroende av att du kan komma igenom din långa att göra-lista före slutet av dagen, försök ladda ner en användbar produktivitetshöjande app som Var fokuserad . De kan hålla dig på uppgiften och hindra dig från att slösa bort tid på flera uppgifter. Och det bästa? De flesta av dem är gratis, vilket innebär att du kan dra full nytta av verktygen utan att betala en krona. För förslag på appar som du definitivt bör ladda ner, se De 20 bästa apparna för ett mer organiserat liv .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
