Som ung vuxen känns det ofta som att du inte ens behöver tänka på hur man får vänner. Du har högskolekurser fulla av kamrater, en till synes oändlig social kalender, och du har aldrig svårt att inleda en konversation med en främling i en bar.
Snabbspolning framåt några decennier dock, och saker är inte riktigt så enkla. 'Det är mer av en utmaning att få vänner som vuxen, för den här gruppen människor är ofta i början av sina liv och bygger sin karriär och familjer', säger livcoacher Dr. Jaime Kulaga , Doktorsexamen, LMCH. Vuxna arbetar runt barns skolor och idrottsscheman, plus har sina egna arbetsscheman, och vissa vuxna tar på sig vårdnadsroller för sina föräldrar. Att hantera den dagliga familjenheten är tuff nog, än mindre att försöka hitta tid att pressa in en socialt liv . '
Uppenbarligen har det också blivit svårare att få (och hålla) vänner som vuxen. Enligt forskare vid Duke University och University of Arizona , Amerikanska vuxna rapporterade att de hade ungefär en mindre vän 2004 än samma demografiska hade bara två decennier tidigare. Ännu värre är att resultaten av a Gallup-omröstning avslöjade att 16 procent av amerikanska vuxna bara har en eller två vänner - och en chockerande två procent erkänner att de inte har någon alls.
Lyckligtvis, bara för att du bevittnar att din sociala krets blir mindre betyder inte att vänlöshet finns i din framtid. Så här får du vänner efter 50.
1 Led med ett leende.
Shutterstock
Ett av de enklaste sätten att göra dig mer tillgänglig är genom att sätta ett leende på ditt ansikte . Som UCLA-neurolog Marco Iacoboni avslöjades i en intervju med Scientific American Att le mot någon annan kan aktivera hjärnaktivitet hos den andra personen, vilket ger ett liknande smileysvar. Så, när du försöker få nya vänner, försök att hålla ett trevligt uttryck i ansiktet - det kan bara göra dig mer tilltalande.
2 Gå med i ett trivia-team.
Shutterstock
Behöver du ett enkelt sätt att få vänner som vuxen? Försök att gå med i trivia team på din favoritbar. ”Att gå med i ett lokalt trivia-team är en bra idé eftersom dessa grupper ofta består av människor som skrattar och har kul. Lägger till humor i ditt liv är bra för din själ! ' säger Kulaga.
Livsledaren konstaterar dessutom att ”trivialag ofta är schemalagda i förväg och på en viss veckodag. Detta hjälper dig att bättre planera när sociala förhållanden är på en konsekvent dag. '
3 Nå ut till vänner du har tappat kontakten med.
Shutterstock / Jacob Lund
Utöver att försöka bygga nya vänskap från grunden, gör ditt bästa för att återanslut med medlemmar i din sociala krets med vem du har fallit ur kontakt. Med människor du en gång var nära, kan du mer eller mindre fortsätta där du slutade.
4 Gå med i lokala grupper på sociala medier.
Shutterstock
Enligt en rapport från 2019 Pew Research Center 69 procent av amerikanska vuxna i åldrarna 50 till 64 rapporterade att de var på sociala medier i februari 2019, från bara 4 procent i mars 2005. Och med så många som vänder sig till sociala medier är det lättare att få vänner som vuxen med bara ett knapptryck.
Ett av de enklaste sätten att göra det är att gå med i lokala Facebook-grupper. Du kommer inte bara lära känna människor i ditt närområde, men du får också en bra uppfattning om vilken typ av roliga saker som händer precis i din trädgård .
5 Separera dig från samhällets stigmas.
Shutterstock
varför kommer jag inte ihåg min barndom
En av de största anledningarna till att människor har svårt att få vänner efter 50 är på grund av stigmatiseringen för att placera dig själv där ute efter en viss ålder . Istället för att skämma bort de tankarna som säger att du försöker träffa nya människor får dig att känna dig ensam eller ledsen, påminn dig själv om att miljontals, om inte miljarder människor letar efter samma sak - och i många fall skulle vara glada att hitta någon som du att umgås med.
6 Starta en konversation i en fitnessklass.
Shutterstock
Oavsett om du föredrar cykling, cardio hip-hop dans eller yoga, träningskurser är ett utmärkt sätt att träffa nya människor. Var inte rädd för att inleda ett samtal med en deltagare i slutet av klassen - du vet redan att du har minst ett gemensamt intresse trots allt.
7 Prova en ny träningsklass.
Shutterstock
Behöver du starta om ditt sociala liv? Försök att slå upp en ny träningsklass. Program som SoulCycle och CrossFit är utformade för att främja en känsla av gemenskap, så var säker på att du lämnar klassen med mer definierade muskler och nya vänner.
8 Gå med i en bokklubb.
Shutterstock
Om du är en bibliofil är det enkelt att gå med i en bokklubb att hitta ditt folk. Bokklubbar ger dig inte bara en chans att umgås, utan ger dig också en möjlighet att böja den viktigaste muskeln i din kropp: din hjärna. Forskning av Rush University Medical Center föreslår även att mental stimulering gillar läsning kan minska ångest och sänka din risk att utvecklas demens senare i livet, så vänta inte med att fördjupa dig i en ny pocketbok.
9 Kompis upp till dina barns föräldrar.
Shutterstock
dröm om att falla mening
Om du har barn, vet att de är en ovärderlig resurs när det gäller att umgås. Playdates, skolfunktioner , och resor till parken ger det perfekta tillfället att få nya vänner medan ditt barn hålls upptagen med sina egna vänner, du kan umgås med alla dina mammor och pappor.
10 Gå med i PTA.
Shutterstock
Ett annat sätt du kan dra nytta av att ha barn i din strävan efter fler vänner? Genom att gå med i PTA. Den här skolorganisationen är full av mammor och pappor precis som du som du kan binda över att uppfostra barn, balansera arbete och familj och bara elendighetens elände.
11 Gå med i din lokala samhällsträdgård.
Shutterstock
Om du är en trädgårdsarbete nörd som vill skapa nya vänner, gå sedan med i en lokal samhällsträdgård där du möter massor av andra lokalbefolkningen som delar din passion för botanik och försköna jorden. Forskning från University of Tokyo föreslår till och med att trädgårdsskötsel kan förbättra både mental och fysisk hälsa, så att bli medlem i gemenskapens trädgård kan vara nyckeln till att få nya vänner och lever ett långt och hälsosamt liv .
12 Skaffa vänner med människor som du ser i icke-sociala sammanhang.
Shutterstock / Kamil Macniak
Tror du att du inte kan bli vän med din frisör eller umgås med ditt barns lärare? Tänk om! Det finns ingen bra anledning till varför du inte kan be människor som du känner från deras arbetsplatser att umgås socialt. Med tanke på hur mycket din manikyr eller personliga tränare förmodligen redan vet om dig, har du ett bra ställe att börja på.
13 Häng med människor som annars inte kanske väcker ditt intresse.
Shutterstock
I tonåren och 20-talet kanske du bara umgås med människor du tycker är fascinerande och lysande. Men när du blir äldre och vänner blir färre och längre mellan, är det klokt att ändra dina standarder något. Även om det aldrig är en bra idé att spendera tid med människor som har en negativ effekt i ditt liv, att skapa kontakter med människor som du kanske inte normalt umgås med kan hjälpa dig att bredda din sociala krets på nolltid.
14 Säg hej till främlingar.
Shutterstock
Vill du ha ett snabbt och enkelt sätt att få vänner i 50-talet? Börja med att säga hej till människor när du passerar dem på gatan. När du väl har blivit bekväm med att göra dessa första introduktioner har du lättare att prata med människor du är ivrig att umgås med.
15 Delta i en protest.
Shutterstock
Politisk aktivism är ett utmärkt sätt att träffa människor med liknande intressen i ditt område. Det finns en allvarlig kamratskapskänsla vid protester och politiska sammankomster, och oddsen är att om någon deltar i samma protest som du, kommer det aldrig att finnas oöverstigliga skillnader i politisk tro för att riva din vänskap.
16 Delta i dina lokala kommunfullmäktiges möten.
Shutterstock
Kommer politiskt aktiva på lokal nivå är ett enkelt sätt att träffa människor som delar dina värderingar. Att delta i lokala kommunfullmäktige hjälper dig att komma i kontakt med en grupp människor som bryr sig om samma frågor som du - och kanske även de som är villiga att ta itu med ett projekt du brinner för med dig.
17 Ta kontakt med dina vänner.
Shutterstock
Dina befintliga vänner är en bra resurs när det gäller att skapa nya. Om du letar efter några nya människor att umgås med, var inte blyg för att be dina vänner att sätta igång dig vän datum med människor du tidigare har träffat genom dem och träffat det med.
18 SVAR 'ja.'
Shutterstock
'Även om jag inte skulle uppmuntra dig att svara på alla evenemang i stan, är det att gå till evenemang ett bra sätt att umgås och träffa nya människor', säger Kulaga. Det finns dock några riktlinjer att tänka på. 'Se till att titta på händelsen i förväg för att se till att det är av intresse för dig till att börja med. Du kommer inte att vara ditt bästa jag och därmed locka rätt personer om du deltar i ett evenemang som du föraktar, inte tror på eller inte bryr dig mindre om. '
19 Lär känna dina betydande andras kollegor.
Shutterstock
Om du har en betydande andra , anstränga dig för att lära känna sina medarbetare utöver dina egna. Inte bara kommer att bli vän med människor som din make vet professionellt utvidga din sociala krets, men det kan till och med visa sig vara en potential välsignelse för deras karriär också. Vinn-vinn!
20 Gör vänner med dina kollegor.
Shutterstock
Du har förmodligen redan ett inbyggt socialt nätverk, även om du inte inser det: dina medarbetare . Föreslå en happy hour varje vecka, föreslå att du får en ny film efter jobbet, eller föreslå en gruppfitnessaktivitet som ni alla kan njuta av tillsammans oavsett vad ni gör, kommer ni säkert att hitta några vänner bland era många kollegor.
21 Volontär.
Shutterstock
Volontärarbete är bra för mer än bara ditt samvete. Det är också ett fantastiskt sätt att träffa nya vänner.
”Volontärarbete är ett utmärkt sätt att ge tillbaka och att umgås, säger Kulaga. 'När du volontär är du runt människor med ett liknande uppdrag och värdesystem i åtanke om att ge till samhället. Detta ger dig runt likasinnade människor, vilket alltid är en bra grund för en vänskap. '
Hjälp på ett lokalt matskafferi, mentor ett barn med en organisation som Big Brothers, Big Sisters, eller gå med i en lokal parkrensning oavsett var du gör volontärer för dina tjänster, du kommer säkert att stöta på människor med en liknande välgörenhetstänkande.
22 Skaffa ett husdjur.
Shutterstock
Skaffa ett husdjur gör mer än bara att ge dig en furry kamrat att hålla dig nära på natten. Det är också ett utmärkt sätt att utöka din mänskliga sociala krets. I själva verket, enligt en 2015-studie utförd av forskare vid University of Western Australia , främlingar är mer benägna att presentera sig för någon med ett husdjur än någon utan. Och detta kamratskap är inte hundspecifikt - människorna i studien presenterade ivrigt sig också för sköldpadds- och kaninägare.
23 Gå med i ett lokalt idrottslag.
Shutterstock
Döda två fåglar i en sten och träna medan du får nya vänner genom att gå med i ett lokalt idrottslag. Att göra detta kommer att ge dig något att binda till nya människor över (och de veckovisa dryckerna efter spelet kommer säkert inte heller att skada).
24 Slå upp en bar solo.
Shutterstock
Om du vill träffa nya människor, försök att gå till ditt lokala vattenhål solo . Medan du kan behöva uthärda några ostliknande upphämtningslinjer eller halvt besvärligt prat, kommer du troligen att träffa några andra solo-flygblad - och i värsta fall får du en drink eller två.
25 Fortsätt din utbildning vid en lokal högskola.
Shutterstock
Få vänner i college är lätt - oavsett hur gammal du är. Även om du har gått ur skolan i årtionden, kommer du att registrera dig på en nattklass eller en online-kurs att ge dig en inbyggd social krets av människor att arbeta med projekt med, studsa idéer från och prata med efter lektionen.
26 Resa ensam.
Shutterstock
Utforska världen ensam kan vara skrämmande först, men det är faktiskt ett ganska otroligt sätt att lära sig om nya kulturer och träffa nya människor på ett tag.
'När du åka på semester med målet att träffa nya människor kommer du att vara mer benägna att sätta dig själv där ute och få kontakt med människor. Människorna du träffar bor kanske inte i din hemstad, men med sociala medier kan du hålla kontakten mer än någonsin för att fortsätta relationen. Därifrån kan du planera möten ett par gånger om året och göra semester med dem någon gång, säger Kulaga.
27 Registrera dig för en hantverksgrupp.
Shutterstock
En liten stickning är bra för själen - och ditt sociala liv också. Hitta en lokal hantverksgrupp - av vilka det finns tusentals på Facebook och webbplatser som Meetup - så får du direkt en ny grupp människor som delar dina intressen att spendera tid med.
28 Visa upp vid lokala evenemang.
Shutterstock
Ditt lokala samhälle är en bra resurs för att få nya vänner. Visa upp till tillräckligt många regionala mässor, konserter och andra sammankomster och du kommer säkert att se några av samma ansikten, vilket gör det lättare att ansluta .
29 Be att tagga med.
Shutterstock
bästa coverlåten genom tiderna
Det är ingen skam att be om en inbjudan. När du hör en kollega eller bekant säga att de gör något du kanske är intresserad av under helgen, be om att få vara med bara för att någon inte uttryckligen har bjudit in dig att gå med betyder inte att de nödvändigtvis skulle ha något emot företaget!
30 Betala en främling en komplimang.
Shutterstock
Det snabbaste sättet att få en ny vän? Genom att betala en främling en komplimang . En studie publicerad i PLOS One tidning föreslår att komplimanger gör människor lika glada som att få en handfull kontanter, så var inte rädd för att berätta för någon att de ser snygga ut.
31 Värd ett klädbyte.
Shutterstock
Vill du uppdatera din garderob och få några nya vänner samtidigt? Värd sedan ett klädbyte med några av dina vänner och grannar! Inte bara kommer du att få fantastiska nya plagg utan att spendera några pengar , men du har också en ursäkt för att umgås med ett helt nytt besättning.
32 Kanvass för en politiker.
Shutterstock
Ändra hjärtan, sinnen och storleken på din sociala cirkel med en enkel åtgärd: rekrytering för en politiker. Du kommer att träffa likasinnade människor, ta reda på ordet om en sak som är viktig för dig och kanske till och med göra något bra i den här världen.
33 Säg ja till vänner när de bjuder in dig.
Shutterstock
För blyga människor Att säga nej till en avslappnad inbjudan är ofta ett reflexivt svar. Att avvisa inbjudningar är dock knappast sättet att få nya vänner. Så när dina vänner, kollegor, bekanta eller familjemedlemmar föreslår att du träffas på ett infall, gör det till en vana att säga ja så mycket som möjligt ju mer du går ut, desto större chanser har du att träffa nya människor och skapa en positiv cykel av sociala möjligheter.
34 Gå med i en kvällsmåltidsklubb.
Shutterstock
Om du älskar att laga mat men är trött på att spricka öppnar du ditt exemplar av Mikrovågsugn Matlagning för en , försök att gå med i en kvällsmåltidsklubb. Dessa sociala klubbar ger dig en möjlighet att dela en måltid med andra gourmeter / potentiella nya vänner, samt en chans att öva recept du har dött på att prova.
35 Lär känna framstående lokala personer.
Shutterstock
Om det finns någon i din gemenskap eller din vänkrets som verkar känna alla eller vara med vid varje evenemang, försök att lära känna dem personligen. Medan superanslutna människor kan verka skrämmande i början, påminn dig själv om att de inte fick den enorma kretsen av vänner från att vara ojämn.
36 Starta ett sidokänsla.
Shutterstock
Om dina nuvarande medarbetare inte är den typ av människor du kan se dig själv umgås med utanför arbetet, försök att anta en sidokänsla . Sälj ditt hantverk på lokala mässor, hjälp på en bondemarknad eller erbjud musiklektioner till lokalbefolkningen, inte bara kommer du pad din plånbok , men du får också en helt ny grupp människor att umgås med i processen.
37 Gå igång.
Shutterstock
Som de säger, elände älskar sällskap, vilket bara kan förklara varför du ser så många löpare slå på trottoaren parvis. Och om du är någon som tycker om att tortera sig själva i form av löpning, kan ditt sociala liv bara dra nytta av att springa med en partner också. Att jogga med en partner ger inte bara dig och din joggingpartner en chans att lära känna varandra, men det säkerställer också att du aldrig är ensam (och osäker) under din träning utomhus.
18 augusti personlighet
38 Gå med på en dejtingsajt för vänner.
Shutterstock
Möta människor online handlar inte bara om hitta någon att engagera sig romantiskt med längre. Faktum är att appar som Bumble BFF, Peanut och Me3 är inriktade på att främja icke-romantiska anslutningar, så fortsätt och ladda ner dem om du är redo att få några nya vänner.
39 Gå ut ur huset.
Shutterstock
Inse det: Du kommer inte att träffa din nya BFF som sitter i ditt vardagsrum. När du vill få vänner efter 50 måste du gå fysiskt ut ur din komfortzon - med andra ord från soffan. Själva att lämna ditt hus ger dig en möjlighet att förgrena dig och upptäcka världen bakom dina fyra murar.
40 Bjud dina grannar över.
Shutterstock
Det fina med att ha grannar är att det ger dig någon att prata med och umgås med ganska mycket 24/7. Och om du inte har lärt känna dina grannar ännu, finns det ingen tid som nuet. Så håll en grill, håll en poolfest eller bjud bara in grannarna för drycker - din nya bästa vän kan mycket väl vara precis intill.
41 Starta en konversation på kaféet.
Shutterstock
drömtolkning blir skjuten
Var inte blyg när du väntar vid kafédisken på din latté för att inleda en konversation med människorna omkring dig. När allt kommer omkring kan dessa människor inte lämna förrän deras drycker är klara, så de kan lika gärna fördriva tiden genom att ha ett trevligt samtal med en främling!
42 Börja sälja dina gamla kläder online.
Shutterstock
Om du har en passion för mode och lite tid på dina händer kan du tjäna pengar och vänner samtidigt genom att bli en del av online-återförsäljargemenskapen. På Instagram finns det en stor grupp av säljare som använder plattformar som Poshmark, eBay och Mercari, som alla älskar att chatta om deras process (och egentligen allt annat du kan tänka dig).
43 Gå på guidad tur på museet.
Shutterstock
De flesta museer erbjuder guidade turer genom vilka du både kan lära dig om konst och kultur och träffa nya människor. Om du tar en guidad tur som är fokuserad på en typ av konst eller arkitektur du gillar, då vet du att alla du träffar under turnén kommer att ha minst ett gemensamt intresse med dig.
44 Eller starta en bryggeriturné.
Shutterstock
Ligger din passion i hantverksöl? I så fall bör du leta efter nya vänner på bryggeriturer som erbjuds på lokala anläggningar. Även om du inte slår av det med någon får du åtminstone några läckra öl ur upplevelsen!
45 Bli vän med din betydande andras vänner.
Shutterstock
Om din betydande andra har en skattkista av vänner, finns det ingen anledning till varför du inte skulle dra nytta av det. Dessutom, eftersom du och din partner sannolikt har mycket gemensamt, kommer du sannolikt att slå av med alla som går bra med din S.O.
46 Starta en blogg.
Shutterstock
Människor letar alltid efter bloggare online som de kan relatera till. Att starta en blogg kommer inte bara att ge dig möjlighet att prata om dina intressen och livserfarenheter, utan låter dig också chatta med läsare som kan relatera till det du skriver om.
47 Ta keramiklektioner.
Shutterstock
Varför inte lära dig en ny färdighet medan du arbetar med att få nya vänner? Att ta en konstnärlig, praktisk klass som keramik är ett utmärkt sätt för båda håll ditt sinne aktivt när du åldras och tvinga dig in i en samarbetsmiljö och social miljö.
48 Spela schack med främlingar.
Shutterstock
Massor av utomhusutrymmen har schackbord tillgängliga som alla kan använda. Även om du inte är särskilt bra på schack, kan du delta i ett spel eller två med en främling möjlighet att få en trevlig konversation medan du spelar (och kanske till och med skärpa dina färdigheter under processen).
49 Läs en bok i parken.
Shutterstock
När vädret tillåter det kan du tillbringa dagen i parken själv och läsa en bok. Oddsen är att någon ser vad du läser, kommenterar hur bra (eller inte så bra) det är och voila: en konversation!
50 Var konsekvent.
Shutterstock
Som alla förhållanden, vänskap tar arbete att upprätthålla. Om du vill både skapa och behålla nya vänner är det viktigt att du gör ditt bästa för att göra ett medvetet försök. Planera regelbundna spelkvällar, bjud in människor för drycker en gång i veckan, eller bara checka in via text med viss frekvens ju mer du vårdar dina nya relationer, desto mer kommer de att blomstra. Och för sätt att binda med dina BFF, här är 60 roligaste one-liners som får dina vänner att skratta .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
