Livet handlar om val. Kommer du att beställa en latte eller en platt vit imorgon morgon? Ska du måla ditt vardagsrumskol eller tenn i helgen? Ska du ta det själsugande jobbet med den höga lönen eller den lågt betalda som du är mycket passionerad för?
Ja, våra dagar är fulla av gafflar på vägen, och besluten kan snabbt hopas upp och förvärra känslor av påfrestning och ångest i en oöverstiglig mur av förlamande obeslutsamhet. Men saker behöver inte vara så. Faktum är att genom att använda en serie beprövade manövrer kan du bli ett svart bälte när du fattar beslut på plats. Här, direkt från livstränare, psykologer och andra experter, är de bästa metoderna för att bekämpa obeslutsamhet.
1 Lär dig hur du använder en beslutsmatris.
Shutterstock
Om du står inför ett val som involverar flera alternativ med en rad olika fördelar, kan du ställa in en beslutsmatris hjälpa dig att sikta igenom saker, säger Amie Devero , en personlig coach, managementkonsult och ägare av Amie Devero Coaching och rådgivning i Tampa, Florida.
Så vad är en beslutsmatris? 'Det är i princip en tabell med alternativ listade på den vertikala axeln och alla förväntade kostnader och fördelar längs den andra', säger Devero. 'För att göra det måste du skapa en betygsskala - säg en till fem - och betygsätta varje alternativ.'
Om du till exempel försöker välja mellan några bärbara datorer kan kolumnerna vara 'kostnad', 'garanti', 'inkluderad tjänst', inkluderad programvara, 'RAM,' chiphastighet 'och' hårddiskutrymme . ' Därifrån säger Devero, 'tilldela varje alternativ ett betygsnummer och lägg till eller multiplicera varje kolumn för att få en summa. Gör sedan vad matematiken anger. '
2 Få ett ordentligt grepp om ditt schema.
Shutterstock
Det är inget fel med att vara en overachiever, men ladda upp ditt schema, och allt du gör är att hobba din egen potential. Mycket bättre att begränsa ditt fokus och ge 100 procent till några saker.
'Jag tycker att det är bra att välja en eller två tydliga uppgifter och använda en tidsspårningsapp för att se till att jag tillbringar större delen av min vecka fokuserad på just de ena eller två sakerna', säger Chloe Brittain , en entreprenör och ägare av Opal Transkriptionstjänster . 'Det finns ett begränsat antal timmar på en dag, så att isolera min tid på detta sätt hjälper till att tränga ut möjligheterna till överbelastning av information. Det ger mig också färre saker att oroa mig för, vilket hjälper beslutsfattandet i allmänhet - inte bara i affärer. '
3 Sätt realistiska tidsfrister för beslutsfattande.
Shutterstock
Ett enkelt sätt att tvinga dig själv att komma till ett beslut är att ställa in en tidsfrist för alla val du står inför - så länge nämnda deadline är realistisk. Om du väljer mellan något livsförändrande, som vilken forskarskola du ska gå till, ställer du in ett datum en månad eller mer i förväg. Om det är ett val mellan vilka färger du ska måla ditt vardagsrum, bör två veckor vara gott.
'Upprätta en realistisk tidsfrist för att fatta beslutet och bibehålla fasta gränser för att inte gå längre än den tilldelade tiden', säger Amy Moreira , en psykiatrisk rådgivare och grundare av Mer MH-rådgivning , LLC, en privat öppenvårdspsykiatrisk praxis i Rhode Island. Låt de små besluten gå och fokusera på att utveckla dina färdigheter förbättra beslutsamhet på de större besluten. '
Vad händer om du fortfarande inte har gjort ett val när din deadline rullar runt? Vänd ett mynt, säger Moreira. På så sätt kan du gå vidare en gång för alla.
4 Försök alltid att begränsa dina alternativ till bara två.
Shutterstock
Popquiz: Vad fungerar lika bra på korsord, på standardiserade tester och i vardagens beslutsfattande? Om du svarade 'processen med eliminering' vinner du!
Att minska dina val så mycket som möjligt eliminerar potentiell tvekan. 'Begränsa dina alternativ till två resultat', säger Moreira. 'Om det finns färre alternativ kan ditt beslut bli tydligare.' Denna taktik kommer speciellt till nytta när du försöker välja en bland en pool av många - som att köpa en ny bil när din lista över alternativ ligger långt in i två siffror.
5 Sluta oroa dig för andra.
Shutterstock
'Om du är obeslutsam, finns det vanligtvis en rädsla för att göra ett felaktigt drag, känna dig ansvarig om andra inblandade inte har det bra eller kanske ens tänker att den andra parten vet bättre, säger Sheila Tucker , en associerad äktenskaps- och familjeterapeut och ägare av Hjärtat Mind & Soul Counselling i Hilton Head Island, South Carolina.
Så nästa gång du jobbar dig igenom ett svårt beslut som kan påverka andra - som att sluta jobbet - kom bara ihåg att detta är ett beslut som du måste komma på egen hand.
6 Få råd från någon du litar på.
Shutterstock / pressmästare
Ja, dina val är dina ensamma och bör inte påverkas starkt av dem omkring dig. Fortfarande föreslår Moreira att du söker råd från en pålitlig vän eller familjemedlem för att underlätta din obeslutsamhet. Söker efter någon du litar på kan inte bara hjälpa dig att fatta ditt slutgiltiga beslut, utan det kan också bekräfta slutsatsen att du har kommit till på egen hand. Att få någon att se på din situation som en outsider kan ge dig ett perspektiv som du kanske inte har beaktat annars.
7 Tänk inte på resultatet.
Shutterstock
Kom ihåg den tiden då du sa ja till den oväntade on-the-fly-inbjudan och hade den bästa tiden någonsin? Som Tucker påpekar kan du använda samma sak sorglös attityd mot beslutsfattande när det gäller de djupare aspekterna av ditt liv också. 'Försök inte tänka över resultatet av dina beslut', säger hon. 'Det är lätt att fastna i spiralen om vad som kan gå fel, men i slutet av dagen har du inte total kontroll över situationer eller andra människor. Att titta tillbaka på de tider då ditt beslut fattade okej hjälper ofta med din förtroende i nuet. '
8 Gör forskningen.
Shutterstock / Jacob Lund
Även om du inte ska slösa bort för mycket tid på att vackla på varje litet beslut i ditt liv, bör du åtminstone göra dina läxor för att se till att du med viss grad av noggrannhet vet hur varje del av beslutet kommer att påverka din kortsiktiga och långsiktiga mål - särskilt om du gör något som involverar finansiell logistik (som att säga, lämnar en personalposition för att bli en oberoende entreprenör).
'Om du är obeslutsam på något betyder det vanligtvis att du är mycket stressad och full av ångest på grund av bristande förståelse och medvetenhet om beslutet', säger finansblogger. Scott Bates . 'Det bästa sättet att hantera det är att ta reda på mer kunskap inom det området och sluta inte förrän du är full av självförtroende. Då kan du fatta ett snyggt beslut och det rätta efter det. '
9 Skydda ditt sinne mot självtvivel.
Shutterstock
Även om du kanske vet att du är tillräckligt bra för att lyckas i slutändan, kommer alla tvivel och osäkerheter som ligger vilande i din hjärna säkerligen att komma till handling i det ögonblick som du ska fatta ett stort beslut, som att välja en ansedd daghem ditt första barn. När detta oundvikligen händer, var noga med att arbeta igenom dina interna konflikter innan du fattar ditt beslut.
'Genom att genomföra positiva bekräftelser under hela dagen, journalföring eller till och med gå till terapi kan du minska den kritiska rösten av osäkerhet och öka din beslutsamhet', säger Maryann W. Mathai , en klinisk rådgivare som hjälper klienter i New York, Connecticut och Ohio. 'Jag använder journalföring för att göra en översikt över de automatiska negativa tankarna som kryper in och omforma dem till mer positiva, realistiska uttalanden om mig själv.'
10 Testa dina alternativ.
Shutterstock
Beslut är mindre skrämmande när du kan få en inblick i vad följderna, bra eller dåliga, kan vara. Så innan du bestämmer dig, försök ta dina alternativ för en provkörning. 'Ge dig själv tid att testa ett beslut', säger Belinda Ginter , en emotionell kinesiolog och tänkespecialist. 'Beslut blir mindre läskiga när du ger dig själv tillstånd att om det inte känns bra eller passar dig, kommer du snabbt att analysera om och fatta ett annat beslut.'
Naturligtvis fungerar detta bara för småskaliga livsbeslut. Men om du bara försöker välja en ny yogaklass kan provkörning några alternativ vara en stor välsignelse.
11 Ta fatt på mindre beslut först.
Shutterstock
Precis som alla andra färdigheter i livet tar det övning att vara avgörande Dr Fran Walfish , en Beverly Hills-baserad familj- och relationspsykoterapeut och författaren till Den självmedvetna föräldern . Hon föreslår öva beslutsamhet genom att fatta små, oviktiga beslut - som att prova ett nytt märke tvättmedel eller åka till en ny kaffeplats - regelbundet. Genom att öva på att fatta beslut i rätt tid kommer de större besluten inte längre att kräva dagar av plågsamma funderingar.
'Börja litet', säger Walfish. 'När du har behärskat små beslut kan du växa därifrån.'
12 Ställ dig själv fyra enkla frågor.
Shutterstock
Enligt Charusila Grace , en livscoacher och energilärare i Los Angeles, Kalifornien, bakom varje beslut (viktigt eller inte) ligger en rädsla för det okända. Under processen att fatta beslut är det troligt att du gör ont över andras åsikter och hur beslutet kommer att påverka resten av ditt liv - och det är helt normalt. För att lindra oro som ett resultat av obeslutsamhet rekommenderar Grace att ställa dig själv några viktiga frågor innan du kommer till några slutsatser.
'Mitt bästa tips för att övervinna beslutsamhet är att ta ett tomt papper och skriva högst upp:' Om det inte fanns några konsekvenser för mitt beslut, om pengar inte var något objekt, och om alla som jag älskar skulle bli helt nöjda med mitt beslut, vad skulle jag göra? '', säger hon. Dessutom rekommenderar Grace att ställa dig själv följande frågor:
- Vilka är de potentiella konsekvenser jag är mest rädd för?
- Vad är det värsta som kan hända?
- Vad är det bästa möjliga resultatet?
- Hur skulle mitt liv förändras till det bättre om det positiva resultatet inträffade?
'Denna process ger dig all bakgrundsinformation du behöver och för dig närmare hjärtat av varför denna fråga eller beslut är så viktigt för dig', säger Grace.
13 Öva sig på att ta risker.
Shutterstock
Återigen är rädslan den största vägen för valet - oavsett om det är rädsla som är förknippad med att göra ett felaktigt drag eller i värsta fall rädsla för att göra något alls. Till kringgå all hindrande rädsla för misslyckande , Hassan Alnassir —En entreprenör och grundaren av pedagogiskt leksaksföretag Premium glädje i Kalifornien - föreslår att man ofta tar risker.
'Att tveka att fatta beslut beror främst på rädslan för att misslyckas eller inte få det helt rätt, speciellt när det handlar om pengar', säger Alnassir. 'För att bli mindre beslutsamma bör du konsekvent delta i aktiviteter som inkluderar att ta risker som att utveckla ett företag, handla med aktier eller till och med klättra i träd. Att utföra riskabla uppgifter hjälper till att lösa din rädsla för att göra misstag och låter dig bestämma dig mer om saker när det behövs. '
14 Föreställ dig det absolut värsta fallet.
Shutterstock
Om du står inför ett stort beslut - tänk att flytta till en ny stad eller byta jobb - är det bäst att föreställa dig vad det absolut värsta fallet kan vara. Bevisa för dig själv att det inte är så illa.
Nicole Herrera , en äktenskaps- och familjeterapeut i Denver, Colorado, säger att du borde driva dig själv för att 'göra en spelplan för att vara okej även i den situationen.'
15 Lita på din tarm.
shutterstock
Din tarm har fått dig så långt - så lyssna på det. 'Obeslutsamhet beror ofta på intolerans av osäkerhet och att det finns för många alternativ', säger Dr. Jamie Long , klinisk psykolog vid Psykologigruppen i Fort Lauderdale, Florida. Ju fler alternativ vi har, desto mer beslutsamma kan vi bli, så det är viktigt att öva sig på att bli bättre på att snabbt begränsa alternativen genom att vara tydliga på prioriteringar och lita lite på tarmen. Det är faktiskt en riktigt bra resurs. '
16 Använd positivt självprat för att klara osäkerheten.
Shutterstock
En av de värsta aspekterna av beslutsfattandet är att hantera den osäkerhet som följer med att skapa en ny väg i ditt liv. Men, som Long påpekar, att lära sig att hantera denna osäkerhet kan göra dig till en bättre beslutsfattare i slutändan. 'För att bli bättre på att tolerera osäkerhet, acceptera att oavsett vilket beslut du fattar, finns det ingen garanti att det blir det bästa efter att tiden har gått och mer information avslöjas', säger hon. 'För att klara av ångest för det, använd positivt självprat för att försäkra dig om att även om du inte fattar det bästa beslutet kommer du effektivt att klara det beslut du fattade.'
17 Håll dig till ditt slutgiltiga beslut.
Shutterstock
Det bästa sättet att komma överens med ett val är att stå vid det - oavsett vad. 'När du har fattat ett beslut om vart du ska åka på semester, vilken lägenhet du ska hyra, vilken outfit du ska ha på dig eller vad du ska beställa på en restaurang, tror du helt enkelt att du har gjort rätt val', säger Christine Scott-Hudson , en psykoterapeut och ägare av Skapa din livsstudio . 'Bestäm att det var det absolut bästa, rätta valet för dig, och det kommer att vara. Tänk inte igen. ' Och för mer råd om beslutsfattande, se till att undvika dessa 20 finansiella beslut som du garanterat ångrar .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
vad betyder vita tulpaner
