Den genomsnittliga personen spenderar en tredjedel av sitt liv i sängen , men de långa timmarna på din madrass är inte alltid så vilande som de borde vara. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är en av tre vuxna i USA inte få tillräckligt med sömn , och för vissa av dem kan en dålig madrass vara skyldig. Om du är på staketet om att uppgradera din säng, läs vidare för att upptäcka de definitiva tecknen på att du behöver en ny madrass.
1 Din säng har ett dopp i mitten.
Shutterstock
Hitta dig själv somna på ena sidan av din säng, men vakna upp i mitten, några centimeter lägre? I så fall är det dags att byta ut madrassen.
'Om du tror att din madrass tappar stöd och det kan finnas ett' dopp 'i mitten, rekommenderas det starkt att ta en gårdspinne och placera den över madrassen', säger Bill Fish , en certifierad tränare för sömnvetenskap och grundare av webbplatsen för sömnhälsa och nyheter Stoppa . 'Om du ser en fördjupning är det dags att börja din forskning eftersom du inte får det stöd som krävs för att få en bra natts sömn.'
stor svart orm i dröm
2 Madrassen har en kemisk lukt som inte försvinner.
Shutterstock
”I början har många madrasser kemikalier luktar . Lösningen på det problemet är att släppa ut gasen en dag eller två, helst i solen, säger han Bart Wolbers , en forskare vid Naturen bygger hälsa , ett företag som ägnar sig åt att undersöka den vetenskapliga giltigheten av naturliga hälsoåtgärder.
”Efter den tiden borde madrassen inte lukta kemikalier. Om det gör det är giftiga lim, flyktiga organiska föreningar (VOC) eller polyuretan avgasande. Alla dessa föreningar ökar din kropps giftiga belastning. Toxinexponering är kopplad till ökad cancer , diabetes, hjärtsjukdom , autoimmuna tillstånd och risk för hjärnsjukdom. Ingen madrass ska starkt lukta som kemikalier efter en veckas användning. ... Byt ut — och välj organiska material! ”
3 Du får hudreaktioner.
Shutterstock / 9nong
Om du vaknar kliande eller med nässelfeber på morgonen , din madrass kan vara den skyldige. ”Tro det eller inte, även organiska material som används i madrasser sprutas med bekämpningsmedel”, förklarar Wolbers. 'Andra föreningar som lim eller polyuretan skapar också hudproblem.'
Dessutom kan madrasser också ha dålig andningsförmåga och brytas ner över tiden, vilket orsakar irritation, varnar Wolbers.
4 Du upplever sömnlöshet.
Shutterstock
Om du har problem gå till sängs eller att sova, kanske det inte bara är den treskottade latte du hade på eftermiddagen - det kan vara din madrass. 'Om du inte kan somna eller ofta vaknar på natten och justerar positioner kan det vara dags att byta ut madrassen', säger Martin Rawls-Meehan , VD för sömnteknologiföretaget Dagdröm . 'Om du slingrar och snurrar på natten finns det en god chans att din madrass inte ger den rätta komforten din kropp behöver.'
5 Du sjunker djupare i sängen än tidigare.
Shutterstock
när vet du att ditt äktenskap verkligen är över
Du brukade kunna sitt bekvämt på din säng , men nu känns det mer och mer som kvicksand - vad ger det? 'Om du märker att du sjunker djupare än två tum i skummet, eller om du märker det intryck som kroppen lämnar länge efter att du har stigit upp, borde du veta att det är dags att gå vidare till en bättre madrass', säger Stacey Morgan , delägare i Ted och Stacey's Madrass Guides & Reviews .
6 Du har ryggsmärta på morgonen.
Shutterstock
Den gnagande smärtan i nedre delen av ryggen kan vara mer än resultatet av din ansträngande träningspass .
'Morgensmärtor är en indikation på att det kan vara dags för en ny madrass', säger Dr. Thanu Jey , klinikchef på Yorkville Sports Medicine Clinic i Toronto, Ontario. 'När en madrass inte längre ger ett fast stöd till din ryggrad kan du börja vakna med en värkande rygg.'
7 Din säng är synligt klumpig.
Shutterstock
Du fortsätter att försöka få din säng att se presentabel ut , men dessa klumpar och stötar under dina lakan låter det inte hända - och i så fall är det dags för en ny madrass.
'Madrasser som är klumpiga och ojämna ger ojämnt tryck på kroppen som får dig att vakna med värk och smärta på morgonen', säger naturläkaren Dr. Kasey Nichols av Online Madrass Review . 'De utstickande madrasserna kan orsaka skador när du sover på natten och är ett tecken på överdrivet slitage på madrassens överdyna.'
8 Du har en ihållande täppt näsa.
Shutterstock
De kalla liknande symtomen som varar hela året kan vara mer än bara dina allergier som verkar upp . 'Om du upplever nya allergitecken och symtom kan en byte av din madrass vara svaret på dina problem', säger Nichols. 'Om du inte använder ett madrassöverdrag kan damm och andra allergener ansamlas i din madrass, vilket leder till att du vaknar och känner att du är förkyld.'
9 Din madrass har fläckar.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Du blir av med dina kläder när de har det fläckar du inte kan komma ut i tvätten —Och du bör också utöka samma artighet till din madrass. 'Överdriven färgning av din madrass kan främja mögel och mikrobtillväxt som kan orsaka sjukdom över tid', säger Nichols.
De goda nyheterna? 'Användningen av madrasskydd och enstaka vändning av vissa typer av madrasser kan förlänga madrassens livslängd', samtidigt som en del av dessa fläckar förhindras i första hand, säger Nichols.
hur säger man nej till sin chef utan att bli avskedad
10 Ditt hem har mögel.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Det mögelproblemet någon annanstans i ditt hem sträcker sig sannolikt förbi dina väggar - det kan faktiskt till och med ha infiltrerat din madrass. Enligt master madrass hantverkare Tim Masters från Kvalitets sömnbutik och Min gröna madrass , baserat i La Grange Highlands, Illinois, om ditt hem har mögelproblem, har din madrass också en, och det är dags att byta ut det.
11 Din säng brusar.
Shutterstock
Om ljudet i ditt sovrum inte är begränsat till ljudet av din betydande andra snarkning eller ljudet av att du två får den på, kan det vara dags att få en ny madrass.
'Din madrass kan ge hörbara signaler som den behöver bytas ut', säger Jessica Jones , en madrassexpert och granskare från Sömndomaren . 'Squeaks och knirr är inte normala och kan signalera fundamentproblem.'
12 Du vaknar utmattad.
Shutterstock
Din säng ska vara där du vilar och slappnar av - men de med madrasser som behöver bytas ut kanske bara vaknar upp mer utmattad än om de inte hade sovit alls.
'Om du sover i sju till nio timmar per natt - vilket är normen för de flesta - och fortfarande vaknar trött, kan orsaken vara din gamla madrass', säger John Breese , grundare och VD för sömn- och madrassgranskningsföretag Lyckligt sömnigt huvud . 'Saken är att om det är obehagligt och inte stödjer, har du förmodligen svårt att falla och sova på det. Att kasta, vända och vakna flera gånger på natten förhindrar att du når det djupa sömnstadiet, vilket är viktigt för att återställa energi. Inte konstigt att du vaknar och inte känner dig vilad då. ”
13 Du har utsatts för vägglöss.
Shutterstock
Bed buggar är svåra att behandla i allmänhet, men när de tar sig in i sprickorna på din madrass är de praktiskt taget omöjliga att utvisa. Medan madrassöverdrag som skyddar sängbuggar kan hindra dessa djur från att bosätta sig i din säng, när de väl är där, är det ett säkert tecken på att du ska kasta madrassen en gång för alla, säger Masters.
14 Din partner sover illa.
Shutterstock
Bara för att du får en god natts sömn betyder inte att alla i din säng är det.
vad ska man göra när man fyller 30
'När det gäller din madrass kan det vara bra för dig men inte din partner, och därför kan han / hon kasta och vända eller snarka och sova rastlöst', säger Mary Helen Rogers , vice president för Better Sleep Council . 'Så medan madrassen är i god form och bra för dig, är det inte bra för din partner och det stör din sömn, så det är dags att handla!'
15 Det är mer än sju år gammalt.
Shutterstock
Den sjuåriga klådan är inte bara för relationer. 'Madrasser är som bilar: De är inte konstruerade eller byggda för att hålla en livstid', säger Matthew Ross , delägare och chef för ledande webbplats för sömn- och madrassgranskning The Slumber Yard . 'Med tiden förlorar madrasser naturligt sin ursprungliga form och stödnivå.'
Rogers tillägger att det är viktigt att komma ihåg att 'din kropp och din livsstil förändras mycket under sju år.' ”Därför föreslår vi att du utvärderar din madrass för komfort och stöd vart sjunde år”, konstaterar hon. Och om du vill förneka effekterna av den dåliga madrassen, börja med dessa 50 sätt att bli en person med högre energi omedelbart .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
