Det är 2017 - och på något sätt har ingen uppfunnit ett verkligt rynkgummi ännu. (Bummer, eller hur?) Så trevligt som det skulle vara, just nu måste du fortfarande hantera dem på det gammaldags sättet: Genom ordentlig hudvård, en hälsosam kost och en hel del stressavlastning. Om du hoppas på ett yngre utseende utan fina linjer, prova dessa tips för att hålla din hud slät, levande och löjligt ung. För mer hälsotäckning, ta en titt på 32 hemligheter i ett stresssäkert liv .
1 Meditera varje morgon
Att vara ständigt stressad kan påskynda åldrandet, och det är något ingen vill ha. För att se till att du håller dina kortisolnivåer i schack, meditera dagligen: Enligt Mayo Clinic behöver du bara ägna några minuter om dagen till din träning för att squasha uppstoppad stress och ångest. Att ta det lite lättare är en av de 40 livshemligheter du behöver just nu .
2 Träna regelbundet
Shutterstock
Vill du säga adjö till dessa rynkor? Nu är det dags att börja träna på gymmet. I en studie från 2014 fann forskare från McMaster University att det är ett utmärkt sätt att hålla din hud ung och att hjälpa till att vända en del åldrande av huden.
bästa komplimangen att ge en kvinna
3 Använd solskyddsmedel dagligen
Shutterstock
Du kan inte bli av med rynkor utan att använda solskyddsmedel. Enligt American Academy of Dermatology, bär det dagligen - oavsett om det är soligt eller molnigt ute! - Skyddar inte bara din hud mot cancerframkallande UV-strålar, utan kommer också att se till att solskador inte ger dig rynkor - eller gör dem värre. Ta inte bara hand om din hud, det här är de 20 hemligheter för vitare tänder efter 40 .
4 Begränsa natrium i din kost
Shutterstock
Lägg ner de alltför salta pommes frites: Enligt Cleveland Clinic kan mat med högt natriuminnehåll främst suga fukt ur huden - och det kan göra att fina linjer dyker upp. Om du vill vara rynkfri, drick vatten hela dagen och se till att begränsa saltet i din kost.
5 Få mer sömn
När människor hänvisar till att fånga zzz som 'skönhetssömn' ljuger de inte. Enligt en studie från 2013 från University Hospitals Case Medical Center ökar sömnberövade faktiskt tecken på hudåldring. För att säkerställa att du förblir rynkfri, få den rekommenderade mängden varje natt. Kolla in Top Secrets Longevity från världens äldsta människor .
6 Börja använda Retinol
Retinol är en kraftfull anti-ager-och det gör underverk för rynkor och fina linjer. En studie från 2007 som publicerades i JAMA fann att den är otroligt kraftfull för att förbättra tecken på naturligt åldrande och kan öka produktionen av kollagen avsevärt, vilket hjälper till att jämna ut huden.
7 Akta dig för upprepade ansiktsuttryck
Om du märker att du gör samma ansiktsuttryck om och om igen - oavsett om det kisar medan du tittar på telefonen eller ler ständigt - kanske du märker att några rynkor dyker upp. Enligt Mayo Clinic orsakar dessa upprepade rörelser ett spår under hudens yta, och så småningom tappar din hud sin flexibilitet och kan inte bara springa tillbaka. Fortsätt le (för, kom igen - lycka trummar rynkor!), Men bryt dina dåliga, rynkframkallande vanor så att de fina linjerna inte dyker upp.
hur man säger att han blir kär i dig
8 Ät mer avokado
Shutterstock
Ja, det här är din ursäkt för att beställa extra guac. Omega-3 - oavsett om det är avokado, nötter eller olivolja - håller huden frisk genom att bygga kollagen och se till att den inte tappar sin elasticitet när du åldras. När du fyller din diet med kraftfull mat, har dessa rynkor inte ens en chans.
9 Moisturize Daily
Shutterstock
Du älskar antagligen antingen fuktighetskräm eller hatar det, men det är definitivt viktigt när det gäller att bli av - och förebygga! - rynkor. Eftersom huden torkar naturligt när du åldras börjar den se mer skrynklig ut, säger Mayo Clinic. För att bekämpa effekterna, håll din hud hydrerad och frisk genom att hitta en ansiktslotion du älskar. Att komma i en bra dusch och ta hand om din hud kan vara en av de 25 snabba sätt att byta semesterstress .
10 Få regelbundna ansiktsbehandlingar
Om du vill radera dina rynkor, gör hudvård till din prioritet: Gå regelbundet till spaet för ansiktsbehandlingar eller kemiska skal, vilket kan hjälpa till att producera mer kollagen och ge dig en ung och frisk hud som är fri från fina linjer. Det kan vara lite dyrt - men du kommer definitivt att se positiva resultat.
11 Prova ansiktsmassage
Shutterstock
människor svära genom ansiktsmassage för att bli av med rynkor - så varför inte prova? De ökar cirkulationen till din hud, samt lindrar spänningar och ger dig glödande, frisk och strålande hud - allt genom att använda fingrarna och trycka lite.
12 Sluta röka
Shutterstock
Om du är rökare är det dags att tappa vanan. Enligt Mayo Clinic är allt det gör att påskynda hudens åldrande och ge dig rynkor. För att se till att din hud inte börjar se torr, tråkig och full av fina linjer, hitta ett hälsosammare sätt att lindra stress istället - som att träna eller till och med hitta en ny hobby du gillar.
13 Prova Tofu
Även om du inte är vegetarian eller vegan, finns det en aning om att rynka ut tofu i din diet: En studie från 2006 i European Journal of Clinical Nutrition fann att soja hjälper till att förbättra hudens utseende, öka fastheten och förbättra strukturen.
14 Lätt upp på sprit
Shutterstock
vad betyder det att drömma om spindlar som hoppar på dig
Eller åtminstone mindre av det. En studie från 1999 som publicerades i tidskriften Alkoholforskning och hälsa att dricka för mycket kan leda till för tidig åldrande. Eftersom det är supertorkande suger det ut all fukt i huden, vilket leder till rynkor och fina linjer. Men genom att hålla dig till mestadels vatten kommer du att återfå fukten - och din hud ser omedelbart mer glödande och ungdomlig ut.
15 Prova Botox eller fyllmedel
Enligt American Academy of Dermatology kan både Botox och fyllmedel hjälpa till att återställa all ungdomlighet i ansiktet i bråttom - men det finns vissa skillnader mellan de två. Medan Botox är bäst för mer uttalade rynkor, är fyllmedel bättre för lejelinjer och återfår ansiktsfullhet. Prata med din läkare för att se vilket alternativ som är bäst för dig om du bestämmer dig för att gå den här vägen.
16 Go Coo-coo för kakao
Shutterstock
Äter choklad för att rensa rynkor? Det säger en studie från 2006 som publicerades i Journal of Nutrition. Forskare fann att de regelbundet konsumerar kakao ökar blodflödet i huden, vilket inte bara hjälper till att bekämpa effekterna av solskador utan också främjar friskare hud. När huden är fin och hydratiserad ser allt mycket mjukare ut - och mycket mindre skrynkligt.
17 Gör vanliga hemma masker och skal
Att använda peeling hemma kan ge dig mindre skrynklig, mjukare och yngre hud - och du behöver inte ens tömma fickorna för att se resultat. Det finns många alternativ att välja mellan - från Peter Thomas Roths Un-Wrinkle Peel Pads till Dr. Dennis Gross Skincare's Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel som hjälper dig att radera tid och se yngre ut.
18 Undvik socker som pesten
Shutterstock
drömmer om översvämning av hus
Ja, ja - socker är det utsökt . Men är det bra för din hud? Definitivt inte. Att äta mycket socker kan bryta ner kollagen och orsaka rynkor och fina linjer - så håll det långt borta från din diet och återuppliva din hud genom hälsosam mat. Inte skräp som sliter ner det.
19 Ät en näringsrik kost
Shutterstock
Om du fyller din kropp med livsmedel fyllda med vitaminer och näringsämnen, kommer det att synas på din hud: Istället för att torkas ut och uttorkas kommer alla dessa frukter och grönsaker att hålla din hud frisk och levande. Förutom att hjälpa dig att hålla dig skrynkelfri, känner du dig också yngre överallt.
20 Håll dig utanför solen
Det är viktigt att ha solskyddsmedel, men att hålla sig utanför solen i allmänhet. Enligt Mayo Clinic kan exponering orsaka blinkningar och påskynda åldrandet. Så nästa gång du är på stranden, umgås under ett paraply - och investera i en hatt som håller de skadliga strålarna borta från ditt ansikte. Och om du befinner dig med rynkor, få inte fastna när du säger något av det 40 saker bara äldre människor säger .
För mer råd om hur du lever ditt bästa liv, Följ oss på Facebook nu!
