Om du försöker hålla koll på din vikt eller gå ner några kilo inför sommaren, du vet att kosten är en avgörande komponent. Det är en bra idé att dra ner på mindre näringsrika matval, men enligt Tayla, en online viktminskningscoach, nutritionist och dietist som använder handtaget @DietistTayla På Instagram och TikTok finns det några livsmedel som du kanske inte ens inser att avskräcker dina viktminsknings- och träningsmål. Enligt Tayla är inget av dessa matval nödvändigtvis 'dåligt', de är bara 'smygande kalorier.' Så om du har gått upp lite i vikt som du inte tycks ta hänsyn till, eller bara inte ser resultat trots din kost och träningsplan, vill du se över Taylas lista. Läs vidare för de 10 bästa livsmedel som får dig att gå upp i vikt.
RELATERAD: Om du vill gå ner i vikt, 'undvik dessa livsmedel som pesten', säger fitnessexperten .
1 Muffins
Muffins är överst på Taylas lista, närmare bestämt de från Costco.
'Du vet de där muffinsarna från Costco som är stora och smaskiga och läckra och smakar så gott till frukost? Jag vill att du ska gissa hur många kalorier det finns i en av dem', säger hon i en 11 april TikTok-video . 'Om du gissade mellan 700 och 900 kalorier, så skulle du ha rätt. Det är som att äta en kaka till frukost - vilket är jättegott, bara högre kalorier.'
2 Granola
På Taylas lista finns också granola, som du kan lägga till din smoothie eller yoghurt på morgonen för att njuta av lite extra crunch. Men om du inte mäter upp dina portioner kan du sluta konsumera mycket mer kalorier än vad du tänkt dig. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
hur man säger om en annan kille gillar dig
'En kopp granola kan ge dig mellan 400, upp till 500 kalorier,' säger Tayla. 'Så se till att du läser dina etiketter noga och mäter noggrant eftersom det inte är så kalorifattigt som du kanske tror.'
RELATERAD: Gå ner 50 pund genom att följa 2 enkla regler, säger framgångsrik Dieter .
hur man vet om en pojke är i dig
3 Nötter
@DietitianTayla utfärdar också en varning om nötter.
'Självklart är de väldigt näringsrika, men en kopp av dessa rostade mandlar ger dig 680 kalorier', säger hon och syftar på en påse Blue Diamond Roasted Salted Mandel. 'Nötter är väldigt näringsrika, så eliminera dem inte helt från din kost, se bara till att du använder bra portionskontroll.'
4 Jordnötssmör
På samma sätt varnar Tayla för jordnötssmör, en annan lömsk mat som kan lägga till i kalorier.
'Jag vill att du går till ditt skafferi och skeddar ut det du tror är en portion. Två matskedar ger dig cirka 200 kalorier - och jag kan berätta det här, jag kan äta mycket mer än 2 matskedar', säger hon till tittarna. 'Så se till att du mäter den exakt eftersom det är lätt att gå över.'
vad är den äldsta arten på jorden
RELATERAD: Den enda maten du borde äta på natten, säger doktorn .
5 Torkad frukt
Ett annat val du gör som till synes är hälsomedvetet är torkad frukt. Även om detta inte nödvändigtvis är dåligt för dig, är det ännu ett mellanmål som kan resultera i att du lägger på dig kilon eller inte kan flytta vågen.
'De är inte bara väldigt kaloritäta, utan de har vanligtvis mycket tillsatt socker i dem också', förklarar Tayla. 'Även dadlar - en kopp dadlar ger dig cirka 400 kalorier.'
Men utöver dessa faktorer kan för mycket torkad frukt också störa din matsmältning, varnar Tayla.
6 Pasta
Pasta är en häftklammer på varje lista över viktminskning no-nos, men Tayla säger att det handlar om måttlighet.
'Nummer sex på den här listan är pasta, inte för att den är dålig på något sätt, men det är verkligen lätt att äta för mycket', påpekar hon i en uppföljande TikTok-video . 'Så nästa gång du kokar din pasta, se till att mäta upp i förväg för att se hur den där 2-ounce serveringen faktiskt ser ut.'
7 Pommes frites
Om du älskar ett salt mellanmål är chips förmodligen något du gillar. Men Tayla citerar dessa som en annan mat som kommer att smyga sig på dig när det gäller kalorier.
söta ärtor blomma betydelse
'Jag vill att du ska kolla in dessa tortillachips', säger hon, inklusive en skärmdump av Tostitos Original Tortilla Chips. 'En portion är bara sju chips - när var sista gången du bara åt sju chips?'
8 Salladsdressing
Den här verkar kontraintuitiv, eftersom du trots allt har en sallad. Men om du häller dina grönsaker och grönsaker i dressing, kan det spåra ur dina mål.
'Vi stöter på problem med den här om du inte mäter den,' varnar Tayla. 'Så, vanligtvis är en portion cirka 2 matskedar, men det kan vara väldigt lätt att få att 2 matskedar blir till 4.'
RELATERAD: Vissa livsmedel utlöser naturlig Ozempic-liknande viktminskningseffekt, säger doktorn .
rad på näsa betydelse
9 Alkohol
Hur nedslående det än kan verka är alkohol en annan mat som kan få dig att gå upp i vikt – och det beror inte bara på de extra kalorierna.
'Det här är förmodligen uppenbart eftersom det naturligtvis kommer att vara extra kalorier, men när du har ett kaloriunderskott och du försöker bränna kroppsfett, när du konsumerar alkohol, måste din kropp sluta metabolisera fett för att komma igenom alkoholen, så det blockerar i huvudsak din förmåga att förlora kroppsfett medan du dricker alkohol och lite efteråt, säger Tayla.
Hon uppmanar, 'Drick det med försiktighet, särskilt när du har ett kaloriunderskott - och se till att du mäter det om du häller upp dina egna glas.'
10 Äta ute på en restaurang
Tayla medger att den här är lite av ett fusk, eftersom hon 'klumpar ihop sig' går ut och äter för sin sista kategori. Ändå är det något att uppmärksamma.
'Det är väldigt lätt att gå över på kalorier när du äter ute utan att ens inse det, och jag har fyra exempel', säger Tayla och pekar ut en sallad på 1 300 kalorier från Costa Vida; en 290-kalori skiva Domino's pepperoni pizza; en 1020-kalori Double Western Bacon Cheeseburger från Carl's Jr.; och en Chipotle burrito som är över 1 300 kalorier.
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det gäller medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Abby Reinhard Abby Reinhard är seniorredaktör på Bästa livet , som täcker dagliga nyheter och håller läsarna uppdaterade om de senaste stilråden, resmål och Hollywood-händelser. Läs mer
