Alla är (tyvärr!) Väl medvetna om det grå håret och rynkorna som börjar se ut när man blir äldre, men ingen pratar verkligen om vad åldrande gör med tänderna. Om du har lagt märke till att dina pärlvitar ser lite mindre pärlor ut genom åren, är allt kaffe du dricker inte den enda skyldige: Enligt Cleveland Clinic emaljen tenderar att försvinna med åren och avslöjar den naturligt gula färgen på dentinet inuti tanden.
En liten gulhet är dock inte världens ände: Det finns många sätt att se till att ditt leende alltid ser friskt ut. Från naturliga DIY-tekniker till färgning av livsmedel att vara försiktig med, dessa 20 tips kommer att hålla dina tänder vita från 40 och framåt. Mer information om hur du håller dig fräsch, se 40 sätt att se yngre ut efter 40 .
1 Borsta dina tänder i (minst) två minuter (minst) två gånger om dagen
Shutterstock
Och nej - inte bara en snabb skrubbning. För att faktiskt förhindra fläckar och gulhet, American Dental Association rekommenderar att du borstar i minst två minuter och träffar alla områden: de yttre ytorna, de inre ytorna och tuggytorna. Glöm inte att rengöra insidan av dina framtänder också med hjälp av upp och ner slag. här ! Rengör, vitare tänder. Också: Håll koll på ditt spel genom att lära dig 40 sätt din kropp förändras efter 40 .
2 Prova med Activated Charcoal
Även om aktivt kol inte har vetenskapligt visat sig hjälpa till att bleka tänderna, ljuger inte Amazon-recensioner. Hälsovärlden har varit full av tal om dess förmodade fördelar under ett tag nu, och en av de mest populära produkterna - Active Wow's Aktiverat kokosnötkolpulver —Har bara 12 400 recensioner, varav de flesta hävdar att det naturligt vitnar precis som det lovar. Om du inte gillar andra blekningsprodukter är det ett bra alternativ att prova. Köp den nu för endast $ 24.
hur man håller ett äktenskap fräscht
3 Var försiktig med te
Te är bra för din kropp, men inte så mycket för att hålla dina tänder vita. Medan Harvard Medical School säger antioxidanterna i varje kopp kan bidra till att minska risken för allt från diabetes till hjärt-kärlsjukdom, det är också känt att fläcka tänderna. Borsta tänderna innan du dricker, sedan skölj vatten efteråt, bara för att vara säker. Men om du verkligen är teälskare, lär dig åtminstone de verkliga orsakerna Varför du borde dricka te .
4 Försök med oljetryck
Den ayurvediska praxis med oljedrivning har sägs ha många hälsofördelar - särskilt munhygien - och det kräver bara att man torkar en tesked olja i munnen i 20 eller så minuter och sedan spottar ut den, säger Cleveland Clinic . Prova metoden för att inte bara hjälpa till att förhindra dålig andedräkt, spruckna läppar och tandförfall, utan också för att hålla dina tänder vita: Ett otaligt antal människor svär vid metoden.
5 Ät frukt och grönsaker
Som om du behövde en annan anledning att lägga till mer frukt och grönsaker i din kost, hjälper de också till att hålla tänderna vita genom att borsta och rengöra naturligt när du tuggar, säger Kanawha City Pediatric Dentistry . Prova morötter, äpplen, broccoli, selleri och alla andra krispiga grönsaker du vill skörda fördelarna med. Vi vet alla att äta hälsosamt är svårt, så vi sätter ihop 27 smarta sätt att kontrollera ditt begär .
6 Använd Whitening Tandkräm
Du borstar tänderna ändå, så du kan lika gärna se till att du lyser upp ditt leende under processen. Enligt DET FINNS , blekande tandkräm använder poleringsmedel eller kemiska medel för att ta bort ytfläckar, och det finns mycket på deras säkerhetslista. För tre som har fått sitt officiella godkännandestämpel, gå till Colgate Total Advanced Fresh + Whitening Gel Tandkräm , Tom's of Maine Simply White Clean Mint Tandkräm eller Crest Pro-Health Extra Whitening Power Tandkräm , alla tillgängliga på Amazon.
hur man tar sig ut om en fortkörningsbiljett
7 Kontrollera dina vattennivåer
En sak som ingen tänker på när det gäller att hålla tänderna vita är deras vattenkvalitet, men det gör stor skillnad. Enligt Cleveland Clinic , överdriven fluor i kranvattnet kan ligga bakom missfärgning eller gulning av tänderna. Om du är nyfiken kan du kontrollera nivåerna i ditt område med hjälp av Center for Disease Control interaktiv karta.
8 Var försiktig med citronvatten
... och alla sura, citrusrika livsmedel för den delen. Uppenbarligen är godsaker som citron och apelsiner bra källor till vitaminer, så undvik dem inte - drick bara (och ät!) Smartare för att se till att surheten inte leder till erosion av tandemaljen, så att de ser mer gula ut.
drömmer om att skydda ett barn
Enligt Charles Town Dental Center , det bästa sättet att få din hälsosamma vitamin C-fix utan att skada är att borsta tänderna innan du äter eller dricker sura livsmedel, använd bara juice från färska citroner i ditt vatten, använd ett sugrör för att skydda tänderna och skölj munnen med vanlig vatten efteråt.
9 Rök inte
Det finns många anledningar att inte röka - hej, lungcancer! - men fläckiga tänder är en av dem. Enligt Oral Health Foundation , nikotin och tjära i tobak kan göra att tänderna blir gula på mycket kort tid, så även en tillfällig rök är inte värt det när det gäller ditt leende.
10 Använd en elektrisk tandborste
Medan du borstar tänderna med en typisk borste med mjuk borste är ett utmärkt sätt att hålla tänderna pärlvita, är en elektrisk tandborste ännu bättre. A 2004-studien jämförde de två typerna och fann att drivna borstar hade lite fördelar: De minskade plack och tandköttsbetände bättre än det manuella alternativet.
11 Drick inte lika mycket vin, och det betyder också vitt
Medan vin erbjuder många imponerande fördelar, är det inte så bra för dina tänder. De röda sorterna är kända för sin förmåga att fläcka vackra, vita leenden, men de är inte de enda syndarna: A 2009-studien hittat vitt vin kan också fläcka tänderna, som ingen verkligen tänker på. (Den är superljus, trots allt!) När du vill ha ett glas, borsta bara och tandtråd tänderna i förväg, skölj sedan med vatten efteråt.
12 Smutta inte på ditt kaffe
Om du är någon som gillar att smutta på kaffe hela dagen är det dags att ta ner drycken på en gång. Enligt Clearwater Dental Associates , att dricka din favoritbrygga konsekvent under hela dagen kommer att fläcka tänderna som galna. Drick i stället allt i ett sammanträde för att minska effekterna och ät något med ditt kaffe för att producera mer saliv som skyddar dina tänder.
13 Gör en blekning på kontoret
Ett av de enklaste sätten att bleka tänderna är att lämna jobbet till proffsen. Det är dyrare än att köpa tandblekningsprodukter att använda hemma, men det fungerar bättre och snabbare. De Cleveland Clinic säger blekningssystem på kontoret tenderar att ha mycket bättre resultat eftersom de är mer kraftfulla. Dessutom tar det vanligtvis bara en behandling för att se resultat.
14 Använd bakpulver
Om du har hört rykten om att bakpulver kan hjälpa dig att göra ditt leende ljusare, är dessa rykten rätt: Enligt Hawaii Family Dental , det milda slipmedlet i det vita pulvret kan hjälpa till att ta bort mindre fläckar för ett vitare leende. Tyvärr är det inte samma fall med fläckar som är allvarligare eller har funnits ett tag - och det är där en kontorsblekningssession kommer in.
15 Se vad du äter
Shutterstock
vad händer om du ser för mycket tv
Det är inte bara drycker som håller fast vid dina tänder och kan orsaka fläckar. Enligt Dallas County Dental Society , många andra livsmedel du äter dagligen kan också leda till gula tänder. Tomatprodukter (som pastasåser och ketchup) och mörka bär (som blåbär) är populära synder, men du kan sväva med vatten efter att ha ätit för att ta bort rester som kan leda till fläckar.
16 Ja, använd munvatten
Det finns något så uppfriskande med munvatten. När som helst du behöver hämta mig under dagen är det precis där du ger dig ett friskt andetag och en liten boost av energi. Och om du tar tag i den typen med peroxid, kan det också hjälpa till att göra ditt leende vitare i processen, säger DET FINNS .
17 Floss dina tänder regelbundet
Hur många gånger har du provat tandtråd precis innan du går till tandläkaren för att lura dem att tro att du har haft det bästa beteendet sedan ditt senaste möte? Kanske - bara kanske! - det kommer att fungera, men det gör dig inte bra när det gäller att hålla dina tänder vita. När du inte tandtrådar kan bakterier byggas upp på dina tänder och skada emaljen, vilket ger dig en gulaktig nyans, säger FLOSS Dental . Var noga med att använda tandtråd minst en gång om dagen innan du borstar tänderna, vilket a 2015-studien funna fungerar betydligt bättre när det gäller plackkontroll.
roligt vad kallar du skämt
18 Kontrollera dina läkemedel
Shutterstock
Om du tar ett läkemedel ofta, kontrollera om det kan orsaka gulning. Enligt Cleveland Clinic , antihistaminer - som Benadryl - samt antipsykotiska läkemedel och blodtryckssänkande läkemedel kan vara ansvariga för att missfärga tänderna.
19 Använd vitremsor
Ett av de mest populära sätten att hålla tänderna vita i alla åldrar är att fylla på vitremsor. Genom att applicera dem på tänderna och vänta på den rekommenderade tiden tar det inte lång tid att börja se märkbara resultat. Crest 3D White Whitestrips till exempel är förmodligen en av de mest kända produkterna med ADA: s Seal of Acceptance, och du kan se en förändring i tänderna på så lite som några dagar.
20 Använd ett sugrör
Nästa gång du smuttar på något som är känt för att orsaka tandfärgning - oavsett om det är vin, kaffe eller te - använd ett sugrör för att begränsa kontakten drycken har med dina tänder, säger Dallas County Dental Association . Visst, det känns förmodligen - och ser möjligen ut! - lite roligt med ett glas vin, men du kommer vara glad att du gick en extra mil när du har ett gnistrande leende på vägen. Ta hand om dina tänder och din kropp och se till att lära dig mer Sätt att känna sig yngre efter 40.
För mer råd om hur du lever ditt bästa liv, Följ oss på Facebook och anmäl dig till vårt nyhetsbrev nu!
