Att bestämma sig för att få hjälp för psykiska problem är ingen lätt prestation. Att hitta rätt terapeut och avslöja dina mest intima tankar innebär ofta att man övervinner flera mentala hinder som står i vägen. Faktum är att forskning tyder på att bara 49 procent av människorna med djup depression får inte behandling för det, och rädslan för att möta en terapeut kan bara vara anledningen till det.
Men medan en terapeut kan känna sig skrämmande kan det att hjälpa dig att känna dig mer bekväm innan du bokar det mötet. Vi har sammanställt 20 saker som din terapeut inte berättar för dig, och avmystifierar dessa sessioner under processen. Och när du vill arbeta med dig själv utanför terapin, börja med 25 sätt att bli lyckligare nu !
1 De kan bara hjälpa dig om du vill ha hjälp
Shutterstock
Det första steget mot något terapeutiskt mål är att vilja uppnå det. Faktum är att det enda sättet som din terapeut verkligen kan hjälpa dig på är om du är villig att engagera dig i processen. 'Det finns människor som är nöjda, till och med glada, i sina dysfunktionella sätt eller relationer. Jag kunde prata tills mitt ansikte blev blått (eller min klient kunde prata tills deras ansikte blev blått) men om de stängs kommer det inte att gå så långt. Det är lika tråkigt som det är frustrerande, säger han en terapeut . Och för fler affärshemligheter, missa inte 20 saker som din skilsmässeadvokat inte berättar för dig.
2 Att dricka är ett av de största problemen de ser
Shutterstock
Innan du går till en psykiater för att be om antidepressiva medel, försök att begränsa antalet depressiva ämnen du tar in. För många människor betyder det att man rensar sprit.
'Överdriven alkoholkonsumtion, på en nivå som vanligtvis inte anses vara problematisk, påverkar människor mycket mer än de tror att det gör', säger en terapeut . 'Tänk på att skära ner din dryck innan du vänder dig till antidepressiva medel.' Tror du att du är redo att lägga ner flaskan? Pröva dessa 7 Genius-tricks för att navigera i din torra januari .
3 Deras anteckningar tjänar ett verkligt syfte
Det kan kännas väldigt konstigt att få en terapeut att anteckna allt du säger under en session, men oroa dig inte: de tjänar ett mycket viktigt syfte. Och nej, de skriver inte hur de bedömer dig.
'Jag läste mina [anteckningar] när [patienter lämnar] rummet', avslöjar en terapeut . 'Det är bara anteckningar om allt jag sa, och potentiella tankvägar som kan följas, liksom potentiella slutsatser.'
4 Din terapeut är förmodligen i terapi
Att säga att 'alla terapeuter är galna' är lite reduktivt, men det är nog sant att personen som behandlar dig själv är i behandling. 'Jag blir faktiskt riktigt irriterad när jag hör av terapeuter som aldrig har varit i terapi', säger en terapeut . `` Jag är för närvarande i terapi och jag tycker att det är bra för terapeuter att vara i terapi. '' Och för mer om fördelarna med terapi, vet att det är en av de 40 hemligheter från par som har varit tillsammans i 40 år.
5 Deras karriärer kan vara isolerande
Shutterstock
drömmer i färgbetydelse
Medan du ställer in ditt eget schema och tar ut $ 250 i timmen kan det tyckas vara en dröm, men terapeutens karriär har många fall, inklusive isolering. 'Professionell isolering är verklig, särskilt när du är ensam som jag', medger en terapeut . 'Jag har några försäljningsställen där jag kan ansluta till andra, men om jag inte är mycket avsiktlig om det kan jag snabbt känna mig bortkopplad från mina kamrater.' Och om du känner dig isolerad eller deprimerad, överväga dessa 70 Genius-tricks för att bli direkt glada.
6 Våldsamt beteende är ett par för kursen
Shutterstock
Medan de flesta föreställer sig att terapi är en mild och lugnande process, utsätts många terapeuter för våld i sitt arbete. 'Jag har fått kunder att attackera mig fysiskt', säger en terapeut . 'Varje gång det freakar mig.'
7 Det är ganska vanligt att föräldrar inte älskar sina barn
Tror du att du är ett monster för att du inte känner dig särskilt bunden till familjemedlemmar, inte ens dina egna barn? Du är definitivt inte ensam. 'Att inte bry sig djupt om familjemedlemmar [är vanligt]. Speciellt för deras barn, säger han en terapeut . 'De förväntar sig att denna instinkt kommer att sparka in någon gång där de kommer att känna sig väldigt skyddande, men det händer aldrig.'
8 Crying Faze Them Them in the Minestest
Om du känner dig udda om att gråta framför din terapeut, gör det inte. Gråt är en naturlig och hälsosam del av processen. 'Jag kan inte tala för oss alla, men majoriteten (tror jag) är ganska bekväma med att gråta', säger en terapeut . De som inte behöver komma dit eller hitta ett nytt jobb. Jag har sagt till många kunder att om de känner sig obekväma (arga, upprörda, tåriga osv.) Så går vi förmodligen rätt riktning. '
9 Till synes små problem kan orsaka stor stress
Shutterstock
vad ska du skriva till din pojkvän
Bara för att en fråga verkar liten för någon annan betyder inte att den inte kan orsaka dig allvarligt trauma. Att hängas på till synes mindre problem är något som terapeuter ser varje dag, och det är väl värt att utforska. 'Någon oro över deras problem korrelerar inte nödvändigtvis med hur stort det problemet objektivt ser ut för andra', avslöjar en terapeut . Och om du letar efter enkla sätt att komma ur din mentala spår, så 25 bästa Instant Mood Boosters är ett bra ställe att börja på.
10 narcissister är några av deras svåraste patienter
Shutterstock
Medan våldsamma patienter kan vara de läskigaste är de med narcissistisk personlighetsstörning i allmänhet svårast att behandla.
'Den värsta jag har sett har nästan konstant klagomål på alla andra i deras liv och till och med samhället som helhet', säger en terapeut av deras narcissistiska patienter. 'De sorgligaste fallen är de som verkligen misslyckas i livet. De är så bittra och de kan ofta inte komma längre än att klaga på alla andra. '
11 De blir frustrerade över sina patienter
Shutterstock
Bara för att din terapeut håller sig sval framför dig betyder det inte att de inte är frustrerade. Brist på framsteg eller insikt kan vara en stor källa till frustration, även för en erfaren proffs. 'Jag är inte mycket av ett skrik i allmänhet, men ja, jag är mänsklig och blir frustrerad. Det finns definitivt tillfällen jag vill säga, 'Försök bara ____ !!!! Jag vet att det kommer att fungera, gah !! '' säger en terapeut .
12 De får ofta inte se resultatet av sitt arbete
Shutterstock
Även om det är trevligt att föreställa sig att varje terapeutiskt förhållande kommer till en tillfredsställande slutsats, så är det sällan fallet. 'Inte alla mina klienter håller kontakten efter att vi har arbetat tillsammans, så får ofta inte en uppfattning om hur många jag har hjälpt på ett varaktigt sätt', avslöjar en mentalvårdspersonal . 'Det är en av de svåra sakerna med att vara terapeut.'
13 dåliga föräldrarsaker orsakar några av de värsta resultaten för psykisk hälsa
Shutterstock
Dåliga föräldrar gör mer än att förstöra födelsedagar - de förstör liv. 'Att ha dåliga föräldrar kommer att förstöra dig för livet', säger en psykolog . 'Även om du hittar ett sätt att få karriärframgång, ett lyckligt förhållande och uppfylla andra mål, kommer något internt att vara fel för dig.'
14 Påträngande tankar händer för alla
Shutterstock
Om du någonsin har tänkt på hur din hyresvärd ser ut som naken eller undrar hur det skulle vara att hoppa framför ett tåg i rörelse, är du inte ensam. Påträngande tankar händer för många människor, även de som inte lider av psykisk sjukdom.
'Plötsliga, ovälkomna, ibland till och med våldsamma tankar som dyker upp i ditt huvud är också normala och inte en indikation på psykopatologi eller sexuell perversion. De är påträngande tankar och så länge du inte tror att du kommer att agera på dem finns det ingen anledning att oroa sig för dem, försäkrar en terapeut .
15 De flesta upprepar samma destruktiva mönster
Shutterstock
Även om det känns som att frågan du ska gå till terapi för är en ny, är det troligt att det faktiskt är något som har kommit upp tidigare. 'Mycket lite om dig är original eftersom vi ständigt upprepar mönster som vi har lärt oss sedan barndomen', säger en terapeut . 'När människor hittar en lösning, oavsett hur otillräcklig den visar sig vara i det långa loppet, fortsätter vi envist att prova den om och om och om igen.' Lyckligtvis kan du börja göra hälsosammare val idag genom att utföra Den bästa övningen för din hjärna !
något är fel med min hund
16 Rädslan för dom är mer universell än patienterna tror
Shutterstock
Tror du att du låter paranoid om du avslöjar din oro över att bli bedömd av andra? Oroa dig inte: denna rädsla är praktiskt taget universell. Den vanligaste rädslan, enligt en terapeut ? 'Att alla tittar på dem och deras beslut och bedömer dem [och] som deras familj inte kan relatera.'
17 De vet när patienter inte är nykter
Shutterstock
drömmer om flera katter
Att gå till terapi när du har haft några är inte bara uppenbart för din terapeut, det kan vara skäl för dem att avsluta ditt förhållande. Faktiskt, en terapeut säger att att vara under påverkan av droger eller alkohol är det värsta en patient kan göra under en session.
18 Att sova med patienter kommer att avsluta en terapeutkarriär
Många patienter kan fantisera om att ha ett försök med sin terapeut, men räknar inte med att det händer. Det är inte bara oerhört oprofessionellt, de flesta terapeuter är överens om att andra kliniker som går över gränsen med patienter ska förlora sina licenser.
'Vissa terapeuter tycker att en klients sårbarhet är sexig eller lockande. Medan jag aldrig har gjort det, fick en kvinna som tog examen med mig sin licens för att ha haft olämpliga relationer med en manlig klient, 'avslöjar en terapeut . 'Ärligt talat, det är inte värt att förlora din karriär.'
19 Sekretess är allt för dem
Shutterstock
Var inte orolig för att din terapeut blabbar om dina problem till sina vänner och familj. Faktum är att sekretess är en av de viktigaste delarna av deras yrke.
'Jag behöver bara bryta konfidentialiteten om personen utgör en fara för sig själva eller andra människor', säger en terapeut . 'Tack och lov är det ganska sällsynt för det mesta.'
20 Bara för att de är en terapeut betyder inte att de är din terapeut
Shutterstock
Att hitta rätt terapeut för dig kan vara en fantastisk upplevelse. Men det betyder inte att varje terapeut du träffar gör audition för rollen.
'Så snart du nämner ordet psykologi ser människor det som en port för att berätta alla sina problem. Ett enkelt lättsamt samtal med en främling kan förvandlas till att jag känner till deras fullständiga familjehistoria och anledningarna till att de dricker så mycket, säger en psykolog . Lyckligtvis kan du fortfarande förbättra din mentala hälsa utanför terapin - bara Stjäl dessa 16 psykologiska hemligheter hos kända genier !
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
