Oavsett om det är något så oskadligt som vilka skor man ska ha eller något så stort som, ja, vad man ska göra, beslutsfattande är ofta ett skrämmande perspektiv. Vad händer om du gör fel val ?! Du kan hamna på en karriärväg du hatar (eller värre: spendera en dag på att gå runt med skor som bara totalt fungerar inte med det utseendet).
Men även om beslutsfattandet kan ge någon generellt välutrustad vuxen paus, kan den också ge makt. Att kunna ringa skotten när det är dags är en viktig färdighet om du vill navigera i världens vatten med aplomb. Och ändå är det en färdighet som få bryr sig om att lära sig - ofta utan att känna igen skadan som en sådan oaktsamhet kan orsaka.
Om det till och med låter på distans som du, läs vidare. Vi har konsulterat en expertpanel för att ta reda på alla berättande tecken på att du regelbundet kämpar med beslutsprocessen. Det är dags att sluta vara din egen värsta fiende - och börja bära bättre skor.
1 Du är en lycklig perfektionist.
Shutterstock
”Att vara perfektionist kan göra det väldigt svårt att fatta beslut och känna sig säker på det beslut som man så småningom tar”, säger Adina District , en certifierad mentalvårdspersonal. ”Tanken på att ta ett felbeslut förbrukar en perfektionist, vilket kan leda till ångest och skam när de tror att de har fattat fel beslut.”
Att fatta beslut fattar en viss risk, och det kan göra en perfektionistisk panik, eftersom perfektionism inte ger utrymme för överraskningar eller misslyckanden. Om detta är fallet för dig, försök komma ihåg att det i många situationer är okej att ändra eller ändra dina beslut i farten. Du behöver inte få saker helt rätt första gången.
2 Du tänker över varje liten sak.
Shutterstock
Skickar du ut en klädsel för kvällen att du bryr dig om en existentiell kris? I så fall kan detta bero på ett underskott i beslutsavdelningen. ”Om du är dålig att fatta beslut kommer du att upptäcka att du ofta tänker över inte bara beslut utan alla aspekter av ditt liv. Du kanske har svårt att släppa saker och ditt sinne är alltid påslaget och spelar upp tidigare händelser, säger Mahalli.
Beslut kräver kritisk tanke, men överanalys till en viss punkt innebär bara att du kommer i vägen. Gör istället ditt val och försök så gott du kan för att gå vidare.
3 Du växte upp med kontrollerande föräldrar.
Shutterstock
Inte alla människor med kontrollerande föräldrar får dåliga beslutsförmåga, men det kan vara en faktor.
'Om dina föräldrar eller vårdgivare var alltför kritiska eller alltför kontrollerande, kanske du aldrig har lärt dig att lita på dina egna beslutsförmåga', säger psykoterapeut Christine Scott-Hudson . ”Om dina föräldrar överdrivet kontrollerade vad du ska studera och / eller valt alla fritidsinteresser du har haft från dagis till gymnasiet, kan du ha upplevt några utmaningar när du gick på college och var ansvarig för din eget beslutsfattande. ”
Att fatta beslut själv är en färdighet som måste finpussas på egen hand. Om du vill utmärka det måste du först inse att du växte upp med kontrollerande föräldrar - och sedan släppa sig loss från den kontrollen. Proffstips: börja med att välja dina egna hobbyer .
4 Du är en Sisyphean folk-pleaser.
På ett Butterfly Effect-liknande sätt betyder det att du fattar ett beslut, du kommer att göra någon besviken någonstans. Om du ofta försöker se till att alla är glada hela tiden, när det gäller personligt beslutsfattande, måste du lägga det åt sidan.
”Människor som har vana att vara tilltalande kan tycka att de i allmänhet är dåliga på att fatta beslut. De har sällan fått fatta egna beslut eftersom de är glada att gå med på vad alla andra vill. Det kan betyda att de inte är säkra på var de ska börja när de fattar sina egna beslut, säger Mahalli.
5 Du är en pro-level förhalare.
Precis som att äta, dricka och sova är förhalning en grundläggande mänsklig uppmaning - och exponentiellt så för dem som kämpar med att fatta beslut. ”Ett av sätten som människor undviker att fatta beslut är att skjuta upp dem till sista minuten, säger Mahalli. 'Ofta betyder det att de inte har något val alls - för det finns bara ett alternativ!'
Om du tycker att du fördröjer, ta dig tid att dechiffrera varför. Det finns en god chans att det beror på att du inte känner dig trygg i dina färdigheter i beslutsfattandet och försöker undvika att testa dem.
6 Du viker dig bort från ledarroller.
Shutterstock
Att lyfta en linje från Spider-Man med stort kraft kommer stort ansvar. Om tanken att ta tyglarna i ett arbetsprojekt får dig att skaka i dina stövlar kan det bero på att du är motståndskraftig mot att fatta stora beslut.
'Som projektledare ser jag chefer försena beslut på grund av rädsla för vad resultatet kan betyda, eller oroa sig för att de inte har all information', säger Elizabeth harrin , en projektledarblogger och författaren till Projektledare: Karriärer inom IT-projektledning .
7 Du har stora självförtroendeproblem.
Shutterstock
vad betyder det när en fågel träffar ett fönster
Om du känner dig osäker på dig själv kommer du naturligtvis att känna dig osäker på ditt beslutsfattande. 'Människor som inte kan fatta beslut saknar ofta självförtroende', säger psykiater Vinay Saranga, M.D. 'De tror inte tillräckligt på sig själva till den punkt där de har svårt att bestämma saker.' Nyckeln är att komma ihåg att när det kommer till det, vet ingen att du gillar dig. Om du gör ett val är chansen att det är rätt.
8 Du ger dig aldrig tidsfrister.
Shutterstock
Om du upptäcker att du skjuter dina val längre och längre tillbaka ('Jag ska räkna ut det i morgon ...'), det är ett tydligt tecken på att du har problem med att göra val. Tack och lov finns det ett enkelt sätt att bekämpa sådan obehag i beslutsfattandet: behandla varje val som ett uppdrag och ge det en hård deadline.
Faktum är att Saranga till och med föreslår att man går så långt att man ger sig själv en tvingad tidsgräns. 'Berätta för dig själv att du kommer att bestämma dig på ett eller annat sätt på 20 minuter, en timme eller vad som helst som fungerar för dig', säger han. 'Ställ in en bokstavstimer och tvinga dig själv att välja när larmet går.'
9 Du konsulterar dina vänner om varje liten rörelse i ditt dejtingsliv.
Shutterstock
Det är bra - och till och med bra - att lyssna på dina kompisars råd när det gäller dejting. Men i slutet av dagen har du ansvaret för din relationer och därför bör du i slutändan vara den enda som fattar beslut om dem.
”Alla beslut inom dejting eller relationer är personliga. Om du upptäcker att du ständigt går till dina vänner för att hjälpa dig att fatta dina relationer beslut, har du någon att skylla på när förhållandet inte fungerar, säger Mahalli. Med andra ord, att förlita sig på dina kompisar för konkreta relationeråd är en total cop-out. Lyssna på deras råd, men fatta besluten själv.
10 Du tar evigt att göra sig redo.
Vi alla vet det där person: De är klara om tio minuter ... 45 minuter sedan. Oavsett om du är den personen eller inte (vi låter dig hålla det hemligt), det finns ett enkelt knep för att stoppa övningen en gång för alla: börja köra en uppräknad lista.
Närhelst du tar dig själv (eller, um, en vän) tillbringar den större delen av en timme med att välja en outfit, skriv ner datumet och skriv ett X bredvid den. Om du (eller, rätt, din vän) bara går med den allra första klädsel de valde, skriv ner två X-er. Efter några veckor, ta en titt på listan. Chansen är stor att du (eller din vän!) Börjar se mycket mer XX s än X s. Detta bör driva hem poängen att alltid bara gå med den första klädseln.
11 Du värdesätter inte din egen åsikt.
Shutterstock
”Ett av de mest uppenbara tecknen på att du kanske inte är bra på att fatta beslut är om du bara låter andra människor fatta beslut åt dig”, säger Mahalli. 'Även om det är okej att få input från andra, borde du ha en inre röst som också har en åsikt. Om du helt kan bortse från den rösten och blindt ta råd från andra bestämmer du inte någonting aktivt. ”
Oavsett om du är i yrkeslivet eller det personliga kan det vara skrämmande att höra dig själv - men det är något du måste arbeta aktivt om du vill börja ringa skotten. Det första stället att börja: sluta ställa in den rösten i ditt huvud.
12 'Jag bryr mig inte' är ditt svar.
Shutterstock
När någon frågar dig vad du vill göra, finner du att du automatiskt säger något, 'Det är upp till dig' och blir sedan besviken när kvällen så småningom resulterar i en sak du inte gillar? Det är ett säkert tecken på att du inte är villig att fatta beslut, även när du djupt inne önskar att du kunde. Att säga att du inte har en åsikt eller en önskan att ge dina synpunkter på ett beslut kan bli en vana som du inte tänker mycket på, så försök vara mer närvarande när du blir frågad vad du vill.
13 uppgifter så små som att bestämma var du ska gå till middag ger dig ångest.
Dessa dagar, särskilt om du bor i ett storstadscentrum, kan det kännas som att du får för många matställen att räkna med. (Faktum är att ta det från en nyligen New York Times rapport, 'det kan finnas för många restauranger. ') För dem som kämpar med beslutsfattande kan detta lätt orsaka panik. Vad händer om du får mat från ett nytt ställe och det är ruttnat? Eller smakar illa? Eller, värst av allt, är inte en tillräckligt stor del?
Saken att komma ihåg är att gränslösa matalternativ är bra! Istället för att få panik över den stora mängden potentiellt utsökt mat till hands, gör det till ett spel. Försök att undvika att äta på samma restaurang på 60 dagar. I värsta fall har du en dålig måltid eller två. I bästa fall hittar du en massa nya fantastiska ställen att tugga ner.
14 Du är riskundvikande.
Shutterstock
Ja, människor är varelser av vana. Med det sagt, om du fastnar i en rutin, kan det bero på att du har problem med att fatta beslut. Risker både stora (lämnar ett stadigt jobb för att driva ett passionprojekt) och små (provar en ny frukostplats) kräver en viss nivå av val och engagemang. Så försök ta steget då och då. Tänk inte på de dåliga saker som kommer att hända om ett val inte går ut. Tänk på hur stor belöningen blir om den gör det.
15 Du har svårt att prata om dina intressen.
Shutterstock
I småprat kommer intressen och preferenser ofta fram i konversationen. Om ett sådant prat får dig att stänga av kan det inte bero på att du inte har några intressen - det kan vara så att du inte är villig att bestämma vad de är. Ge dig själv huvudutrymmet för att ta reda på vad de är, och det kanske inte känns så smärtsamt att delta i småprat.
16 Du hatar att planera händelser.
Shutterstock
Att göra planer kräver en hel rad beslutsfattande, särskilt när du håller på med ett evenemang. Du måste välja en plats, en gästlista, dekorationer, förfriskningar och om och om igen.
Ja, att vara ansvarig för en händelse kommer naturligt för vissa, men andra orsakar vild ångest. Om du är i det sistnämnda lägret, kom ihåg dig själv att oavsett bash du kastar, kommer det antagligen att gå utan problem. När allt kommer omkring finns det en faktor som omöjligt kan bli orolig: människor älskar människor. Få en massa av dem i ett rum tillsammans och de kommer säkert att ha en fantastisk tid - oavsett hur slö partiet gynnar.
bli kär i en annan kvinna
17 Du har en förödande rädsla för att fatta fel beslut.
Shutterstock
'Vissa människor tror att det inte är bättre att fatta beslut än att fatta ett felaktigt beslut, och detta kan leda till passiv obeslutsamhet', säger Mahalli. Om du känner för att fly från beslutsfattande kommer det att ge dig lättnad, är det dags att öva på att göra det motsatta. Precis som en styrketräning, desto mer ansträngning du lägger på att fatta beslut, desto lättare blir det. Att försumma den muskeln kommer emellertid bara att resultera i atrofi.
Du låter beslutsprocessen komma i vägen för aktiviteten.
Shutterstock
Kanske är du den typ av person som tycker att de borde ha ansvaret för beslutsfattandet, men sedan tar saker sätt för långt. Om du tar så lång tid att undersöka aktiviteter och platser att gå till, när du väljer en, är alla trötta och irriterade, kanske du inte är så bra på det som du tror. Att överdriva saker är aldrig hälsosamt, så kom ihåg att tänka på hur mycket tid du ägnar dig åt att fatta ett beslut. (Tjugo minuter borde vara mer än tillräckligt.)
19 Du litar inte på din tarm.
Shutterstock
Vi uppmanas att alltid gå med tarmen, men att göra det kommer inte så naturligt för alla. Om det känns som en utmaning att följa dina instinkter behöver du förmodligen bara träna. Det gör trots allt perfekt. 'Vissa viktiga livsbeslut kräver viktigt övervägande, men när det gäller de mindre, mindre betydelsefulla valen, försök att bara gå med det första du känner', rekommenderar Saranga.
Vad mer, ny forskning tyder på din tarm är faktiskt ansluten till ditt nervsystem. Med andra ord, om du har en 'magkänsla' är det nästan säkert korrekt. Lita på det.
20 Du lever livet med ett mynt.
Att fatta beslut baserat på vilken sida av myntet som hamnar på din handflata fattar inte alls något beslut. Det är en total cop-out. Lämna detta drag till Batman-skurkar och försök skapa ditt eget öde.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
