Halsont. Oavsett om det beror på årstidsförändringen, ett fall av Strep eller en särskilt entusiastisk karaokekväll, så har nästan alla vuxna befunnit sig kämpa mot en gnagande någon gång.
Och medan din lokala CVS eller Walgreens har praktiskt taget alla medicinska ont i halsen som man känner till - från pastiller till sirap till Tylenol PM - finns det ingen anledning att dämpa genom trånga gångar på jakt efter botemedel. Ofta är det precis framför dig hemma.
100 söta saker att säga till din flickvän
För dem som föredrar en helt naturlig strategi finns det en mängd enkla sätt att må bättre snabbt. Faktum är att vi har sammanställt dem alla här. Så innan du slösar bort dina pengar på en annan flaska hostmedicin, prova dessa ont i halsen som du kan göra rätt i privatlivet i ditt eget hem istället.
Gurgla saltvatten.
Vill du nixa smärtan i halsen på nolltid? Testa en saltvattensgurgla. 'Lös upp 1 tesked i ett stort glas vatten. Gurgla var tredje timme för att minska slem, säger han Ariane Hundt , M.S., en New York City-baserad klinisk nutritionist.
Tillsätt lite oreganoolja i ditt vatten.
Oljorna från denna kulinariskt mångsidiga krydda kan vara lösningen på din ont i halsen en gång för alla. Ett av de enklaste halsontläkemedlen där ute, oreganoolja, enligt forskning publicerad i Mikrobiell ekologi inom hälsa och sjukdom , har starka antimikrobiella egenskaper, vilket gör det enkelt att bota det som bråttom. Hundt rekommenderar att man dricker två eller tre droppar utspädda i vatten var tredje timme för maximalt resultat.
Shutterstock
Använd en luftfuktare.
En av de mest effektiva halsontmedlen där ute går inte alls nära halsen. Halsont orsakas ofta torrhet på grund av ett plötsligt temperaturfall, men lösningen är inte alltid så enkel som att hålla sig varm. Kör istället en luftfuktare i ditt sovrum medan du sover kan det öka fuktinnehållet i luften och hålla de obehagligt torra bihålorna borta.
Shutterstock
Investera i en nätburk.
Medan tanken på att hälla vatten i näsan kan vara lite skrämmande till en början, är det också ett av de enklaste halsbesvären som finns och en livräddare under förkylnings- och influensasäsong - när du förstår det, förstås. ”Trängsel i näsan är också ofta skyldig [för halsont], så en Neti-kruka för att avlägsna allergener i bihålorna kan minska och stoppa dropp efter näsan (som är kopplad till halsont och luftvägsinfektioner), säger Hundt.
Shutterstock
Drick mineralvatten.
Sippa bort din ont i halsen med ett av de få halsremedier som du kan få så lätt på en apotek som du kan på din lokala stormarknad: mineralvatten. 'GERD kan också orsaka ont i halsen på grund av att magsyra kommer in i matstrupen', säger Hundt. 'Att dricka mineralvatten (som Gerolsteiner) kan minska magsyran med sitt höga bikarbonatinnehåll.'
Pop några antacida.
Om mineralvatten inte är din dryck som du väljer kan du alltid minska sveda i halsen som orsakas av GERD genom att poppa några antacida istället. Antacida kan hjälpa till att neutralisera magsyran som orsakar ont i halsen när den rör sig förbi din matstrupsfinkter.
Ånga ditt ansikte med timjanolja.
Vill du hjälpa näsgångarna att rensa upp och minska smärtan i halsen? Tillsätt lite timjanolja i en skål med varmt vatten och lägg ansiktet över det och täck över huvudet med en handduk. 'Det är antimikrobiellt och innehåller mycket antioxidanter, så det är bra att stärka immunförsvaret och bekämpa bakterier', säger Hundt. 'Tillsätt tre till fyra droppar i en skål med varmt vatten och gör en inandningsbehandling.' Tycker du att det låter för bra för att vara sant? Forskare vid Democritus University of Thrace och Anticancer Hospital of Pireus fann att timjan bland de studerade eteriska oljorna var den mest effektiva för att döda bakterier.
Shutterstock
Njut av lite älskling.
En sked socker kan hjälpa läkemedlet att sjunka (och omedelbart bota ett dåligt fall av hicka) , men honung är en söt behandling som är medicin i och för sig. Förutom att hjälpa till att belägga din ont i halsen, vilket gör att det känns mindre inflammerat, innehåller honung också antibakteriella egenskaper som potentiellt kan hjälpa till att döda bakterierna som håller dig sjuk. Det råkar också vara ett ganska bra sätt att skämma bort din söta tand utan att vända sig till godsaker laddade med raffinerat socker.
Smutta på lite marshmallowrotte.
Stanna till din lokala hälsokost förvara ett av de mest effektiva halsontmedlen där ute: marshmallowrot. 'En liten, väl genomförd studie som tittade på ett örtte som innehöll lakritsrot, almbark och marshmallowrot minskade smärta i halsen jämfört med placebo, inom 30 minuter efter att ha druckit det', säger Dr. Tania Elliott , MD, en Manhattan-baserad läkare inom internmedicin.
Shutterstock
Gör lite hett citronvatten.
Varma drycker kan hjälpa till att lugna ont i halsen, även när det känns för smärtsamt att faktiskt äta någonting. Inte bara kan en varm, lugnande dryck hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och hålla uttorkningen så att du mår sämre, när du lägger till citron i ditt varma vatten kan du faktiskt döda bort några av bakterierna som håller dig sjuk, enligt forskning publicerad i Framsteg inom bioteknik och mikrobiologi .
Gurgla med äppelcidervinäger.
Finns det något mirakel läkande mat äppelcidervinäger är inte bra för? Äppelcidervinägerens antibakteriella egenskaper gör det till ett av de mer populära icke-medicinska ont i halsen där ute. För bästa resultat, gurgla med några matskedar äppelcidervinäger varannan timme. Och tro inte dina vänner som tycker att detta ont i halsen bara är hokus pokus: forskare vid Londons Middlesex University har funnit äppelcidervinäger som är effektiva för att döda ett brett utbud av tuffa bakterier, inklusive E. coli och salmonella.
Shutterstock
Lägg lite värme till maten.
Ett av de mest effektiva halsontmedlen är också det mest utsökta: den ödmjuka chilipeppar. Capsaicin som ger kryddig paprika deras varumärkesvärme har både antibakteriella och antivirala egenskaper, vilket gör det till ett utmärkt val att lägga till din halsontkamp.
Gör en salvia tinktur.
Om du behöver dike den ont i halsen ASAP, är en salvia spray en av de bästa halsont rättsmedel för att uppnå snabba resultat. Enligt forskning publicerad i Iranian Journal of Microbiology , med salvia munvatten minskade antalet streptococcus mutans bakterier i munnen och har visat sig döda en mängd andra potentiella patogener också.
Brygg lite ingefära-te.
Lite ingefära kan gå långt när det gäller att bekämpa halsont. Förutom dess antibakteriella egenskaper kan ingefära hjälpa till att lindra en del av illamående som ofta åtföljer sinusinfektioner, vilket gör att magsyran inte bubblar upp och gör ont i halsen.
Gör ett parti kryddnejlika.
Hemma ont i halsen kräver inte alla fina ingredienser. Exempel: en kopp kryddnejlika kan hjälpa till att lindra ont i halsen i bråttom. 'Varma livsmedel som te och soppor kan vara bättre än livsmedel som kan irritera halsen, såsom grovstrukturerad mat eller kryddig mat', säger Dr. Elliott.
Shutterstock
Lägg vitlök till dina favoriträtter.
Den här skarpa glödlampan kan bara bli en av dina halsbesvär. Vitlök packar en-två slag av antimikrobiella och antibakteriella egenskaper, vilket gör det enkelt att avvärja de otäcka förkylningarna i bråttom.
Tillägg med echinacea.
En häftklammer bland naturläkare och naturläkare, echinacea kan hjälpa dig att bekämpa den ont i halsen på nolltid. Oavsett om det tas i pillerform eller bryggs i te, är echinacea ett enkelt sätt att minska dina ont i halsen i själva verket, forskare vid University of British Columbia's Department of Pathology & Laboratory Medicine, i Vancouver, ansåg det vara en potent antiviral för luftvägsinfektioner .
Shutterstock
Gurgla med kokosnötolja.
Ditt favoritfett för att laga mat råkar också vara ett bra ont mot halsen. Gurgla bara med en sked kokosnötolja några gånger om dagen - dess antibakteriella egenskaper kan hjälpa till att döda några av de oönskade bakterierna som gör dig sjuk, medan själva oljan kan hjälpa till att lugna din ont i halsen. Bättre än, kokosolja kan hjälpa till bleka tänderna och döda bakterier med dålig andedräkt när de används som en del av en oljedrivande rutin.
Sippa lite pepparmintte.
Lite pepparmynta går långt när det gäller att bekämpa halsont. Ett av de mest populära halsontmedlen där ute, pepparmynta kan inte bara döda besvärande bakterier, att dricka det varmt kan hjälpa till att lindra en del av smärtan som följer med din sjukdom.
Shutterstock
Lägg lite gurkmeja till dina måltider.
Finns det något gurkmeja som inte kan göra? En populär medicin i holistiska och homeopatiska samhällen, gurkmeja förpackar antibakteriella och antivirala egenskaper, vilket hjälper dig att bekämpa den buggen som håller dig sjuk. Att borsta tänderna med det är också en beprövad metod för att få en vitare leende. Men bäst av allt är det också ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel, så att du kan lindra de smärtsamma symptomen i en hast.
Sitt i ett ångat badrum.
Om du vill njuta av de resultat som uppnås av en luftfuktare i bråttom, prova att ånga upp ditt badrum med varm dusch. Inte bara kommer detta att smörja din irriterade hals, du kan också lägga till några antibakteriella eteriska oljor i din behandling för att påskynda din återhämtning.
Brygg ett parti hallonbladte.
Lite hallonbladte kan ge dig en hel del ont i halsen. Enligt forskning från University of Michigan är hallonblad fylld med tanniner som hjälper till att lugna halsont snabbt.
Krydda saker med lite kanel.
Lite strö kanel på ditt kaffe eller i din favoriträtt kan vara nyckeln till att bota de ihållande halsonten för gott. Kanelens fytokemikalier, som kanelaldehyd, har antibakteriella och antivirala egenskaper som kan döda dåliga bakterier och få dig att känna dig som snabb igen.
Shutterstock
Gör lite lakritsrotte.
Rekommenderas av Dr. Elliott, lakritsrotte är en av de ont i halsen som du inte har råd att sova på. Lakritsrotens antibakteriella och antivirala egenskaper kan hjälpa till att lindra ont i halsen och göra det lättare att komma tillbaka till det normala snabbt.
Och för de kallaste av ont i halsen: Gör en sats med is.
När allt annat misslyckas, var inte rädd för att vända dig till några av dina favorit ont i halsen från barndomen till nix som gnagande smärta. Att hålla sig hydratiserad är en av de bästa sakerna du kan göra för att bekämpa en infektion. Och när du har ont i halsen kan hydrering med is eller popsicles ha en bedövande effekt som minskar smärtan vid att svälja, säger Elliott. 'Glass och fryst yoghurt ger också kaloriintag - ofta när vi har ont i halsen eller känner oss sjuka vill vi inte äta, även om vår kropp behöver kalorier för att bekämpa infektioner.'
