Inga två sätt om det: livet efter skilsmässa kan vara tufft, men det behöver inte vara det värsta. Mycket beror på ditt perspektiv och hur du anpassar dig till din nya situation. Du kan göra det till en livsövergång som är svår men i slutändan givande, eller det kan vara den mest eländiga perioden i ditt liv, vilket resulterar i att du gör alla du älskar obehagliga och lämnar känslomässiga ärr som aldrig läker. Det kan låta flippant att säga att valet är upp till dig, men så är det verkligen. Det finns så få saker i den här världen som du kan kontrollera, men ditt beteende är en av dem.
Ja, vi vet att du känner dig sårad och övergiven. Det finns ett chip på din axel som kanske inte försvinner när som helst. Men du kan vara den större personen. Här är 40 saker som du absolut inte borde göra efter en skilsmässa, även om varje atom i din kropp kanske skriker ut för att göra dem ändå. Du kan komma igenom detta, och med dessa riktlinjer kommer du starkare och lyckligare ut på andra sidan.
1 Säg eller gör något till din ex trots
Shutterstock
Dina känslor kan fortfarande vara råa, men det är ingen anledning att låta din ilska diktera ditt beteende. Lämna de snarkiga kommentarerna i ditt huvud, och om du planerar att göra något som inte tjänar något annat syfte än att påminna ditt ex om att du fortfarande är bitter över hur saker och ting slutade, låt lite mer tid gå innan du gör något bråttom beslut.
2 Tvinga dina barn att ta sida
Shutterstock / wavebreakmedia
Ingenting gör en skilsmässa mer smärtsam än att sätta dina barn i mitten. Inte för att du behöver skydda dem från vad som händer - lite ärlighet är alltid en bra idé - men det är orättvist att få dem att välja mellan föräldrar. Låt dem veta att ni båda älskar dem lika, och din skilsmässa betyder inte att de behöver välja en trohet.
3 Dyk in i dejtingspoolen direkt
Även om du känner dig känslomässigt redo att komma tillbaka till dejtingspoolen, ta det långsamt. Det här är inte ett lopp för att se vilken ex-make som kan hitta en annan partner först. Ge dig själv lite tid till vara okej med att vara singel. Ett annat förhållande, oavsett hur frisk, är inte den snabba lösningen som får dig att känna dig frisk igen.
4 Gå på en utgiftsrunda
Shutterstock
Låt dig inte lura att tänka att köpa en snygg sportbil eller dyra nya kläder är allt som krävs för att köra bort bluesen efter skilsmässan. Du måste fortfarande kämpa med dessa känslor, och nu måste du göra det medan du är djupare i skuld. Nya leksaker är roliga, men kom ihåg: endorfinhastigheten det ger dig är flyktig.
5 Välja dig för länge i sorg
Betydelsen av yvette på hebreiska
Shutterstock
Du har all rätt att vara melankolisk, men låt inte dessa känslor förtära dig helt. Sorg kan antingen väga dig ner eller fungera som en motivator. Du kan tillbringa resten av ditt liv med att vara ledsen för dig själv, eller så kan du låta det här hjärtat vara ditt bränsle för att komma ut och börja din andra handling.
6 Dela för mycket om din skilsmässa på sociala medier
Shutterstock
Särskilt om skilsmässan var krånglig kan du frestas att lufta din smutsiga tvätt så att alla kan se på Facebook, Twitter, Instagram. Det här är ingen bra plan. Punkt.
Även om dina avsikter är bra - du vill bara släppa lite ånga och kanske få lite sympati - kommer det bara att bli bittert. Det finns ingen anledning att dela några detaljer om din skilsmässa så offentligt, särskilt om dina sociala medier följande inkluderar gamla gymnasievänner, tillfälliga bekanta som knappt känner till någon av er och, himlen förbjuder, era barns lärare.
7 Förvänta dig att aldrig se ditt ex igen
Shutterstock
Så mycket som du kanske vill ha en ren paus kommer det aldrig att vara så enkelt. Även om du inte har några barn tillsammans och begränsade vänner gemensamt är det helt omöjligt att skära någon ur ditt liv helt som brukade vara så central för det. Lär dig att vara okej med deras existens och till och med civil om du stöter på dem igen. Det är ett tecken på mognad och det kommer att göra dina båda liv lättare.
8 Försök att vända dina vänner och familj mot ditt ex
Shutterstock
Även om det inte var ett monumentalt slöseri med tid - vad får dig att tro att du har makt att förändra någons känslor för en annan person? - det åstadkommer ingenting på lång sikt. Det kommer inte att rädda ditt äktenskap eller få dig att må bättre om hur det slutade. Det får inte dina barn att älska dig mer eller göra dina vänner mer sympatiska. Det förstärker bara den fåniga, felaktiga tanken att det finns en 'vinnare' och 'förlorare' i varje skilsmässa.
9 Vägrar att prata om dina känslor
Shutterstock
Oavsett om det är med vänner eller en terapeut, kan det inte vara mer viktigt att ha konversationer nu om alla de komplicerade känslorna som virvlar genom huvudet. Att bara ha någon du litar på att lyssna på och förstå utan dom kommer att gå längre för att förbättra ditt humör och din självkänsla än du någonsin kunde föreställa dig.
10 Slåss med ditt ex om saker du inte bryr dig om
Shutterstock
Om det är ett husdjur som ni båda bryr er djupt om, så är det en sak. Men slåss inte med en ex om ägodelar som inte betyder någonting för dig - saker du bara vill av den lilla anledningen att de går tomhända. Innan du säger till dem, 'Inget sätt ärdu får det, 'tänk länge på vilket värde du faktiskt tilldelar det. Har du en riktig sentimental bilaga, eller är det bara en chans att slå ditt ex där det gör ont?
11 Vägrar att gråta, för att gråta betyder att de vinner
Shutterstock
Nej det gör det inte. Inget kunde vara längre från sanningen. Gråt betyder att du är mänsklig och att förneka dig själv att släppning är som att gå i en emotionell hungerstrejk. Dessa tårar kommer ut på ett eller annat sätt, och du mår bättre när du äntligen låter dem flöda.
12 Dölj dina pengar
Shutterstock
Även efter att din skilsmässa har slutförts känner vissa människor sig tvungna att gömma sina pengar på hemliga konton, bara om deras före detta make kommer tillbaka och letar efter mer. Inget gott kan komma från detta, speciellt om din stash avslöjas. Bara för att ni inte längre kan leva tillsammans romantiskt betyder det inte att det inte borde finnas ömsesidigt förtroende framöver. Var ärlig i allt, och ni kommer båda vara lyckliga till slut.
13 Undvik sociala möten eftersom ditt ex kommer att vara där
Shutterstock
Ska du verkligen blåsa av en semesterfest eftersom ditt ex kanske också blir inbjuden? Du kan undvika varje födelsedags- och söndagsgrill och Thanksgiving-måltid under resten av ditt liv, eller så kan du vara okej med det faktum att du och ditt ex kan vara i samma rum samtidigt och universum inte kollapsar på sig själv . Tro det eller inte, dina vänner vill faktiskt se både av dig.
14 Ät dina känslor
Shutterstock
Binge-eating kan lugna dig tillfälligt, men all den tröstmat kommer bara att packa på kilo och ge dig ytterligare en anledning att tvivla på ditt självvärde. Det enda sättet att verkligen gå vidare är att lära sig att älska dig själv igen, och du kommer inte att hitta den kärleken längst ner i en svampkaka.
15 Håll kontakten med sina föräldrar
Shutterstock
Om du kände en nära anknytning till din tidigare far och svärmor, kan det vara lika smärtsamt att koppla ifrån deras liv som skilsmässan. Men att hålla det förhållandet vid liv gör inget bra för dig eller någon annan. Att gå vidare kommer inte vara möjligt för varken dig eller ditt ex om du ständigt ringer och planerar med sina föräldrar.
16 Kräva att ditt ex är rimligt
Shutterstock
Även de bästa skilsmässorna är till sin natur röriga. Det beror på att 100 procent av skilsmässorna händer med människor, och ingen människa kan vara helt rationell och jämn hela tiden. Om du känner att ditt ex är orimligt är det förmodligen för att de är det. Och det är en bra insats att du har varit orimlig med dem någon gång. Ge dem friheten att vara sårbart mänskliga då och då och de kan bara göra detsamma för dig.
17 Skyll på dig själv, eller ditt ex eller någon annan
Vissa skilsmässor är svartvita, där en partner gjorde något så allvarligt ( otrohet kommer att tänka på) att de är tydligt ansvariga för äktenskapets undergång. Men detta är undantaget snarare än regeln. De flesta äktenskap faller sönder av skäl som är för komplicerade att förklara med fingerpekande. Om du verkligen har reflekterat över orsakerna till din skilsmässa är du troligtvis medveten om att det sägs att någon sak eller person är 'att skylla' för att det som hände är alldeles för enkelt.
18 Ber om ursäkt för att du är frånskild
Shutterstock
Det enda skälet att säga att du är ledsen är om du har gjort något fel. Att vara frånskild är inte ett Scarlet-brev eller ett bevis på att du på något sätt har misslyckats med att leva upp till andras förväntningar. En skilsmässa är en kurskorrigering i livet, inte ett misstag som du behöver motivera för någon. Titta på det här sättet: du var modig nog att inse att ditt äktenskap inte fungerade. Det är inte något att be om ursäkt för, det är något som är värt att känna sig stolt över.
19 Håll koll på om ditt ex dejtar
Shutterstock
Tror du att ta reda på att de har gått vidare kommer att ge dig stängning eller tillstånd att börja träffa igen också? Nej, att snoka på en ex för att se om de har blivit intima med någon annan kommer alltid att leda till skadade känslor (din) och i värre fall kan det leda till att du säger eller gör något du nästan omedelbart kommer att ångra.
20 Flagga med en ny flickvän eller pojkvän
12 december födelsedag personlighet
Shutterstock
Nyckelordet här är 'flaunt'. Om du har hittat kärleken igen är det fantastiskt! Men om du bara träffar någon för att du vet att det skulle störa ditt ex, och du går ut ur din väg för att parade honom eller henne framför din tidigare make, bara för att gnugga näsan i den, så gör du polära motsatsen till att gå vidare. Du är liten och passiv aggressiv. Även om ditt ex aldrig får reda på att du bara gör det för att skada dem, du vet och nu är det något du måste leva med.
21 Sluta träna
Shutterstock
Att komma tillbaka till gymmet är inte bara viktigt för att du vill undvika en mage efter skilsmässan. Ett bra träningspass kommer faktiskt att jaga bort den mentala funken av ett dåligt uppbrott. Träning höjer serotoninnivåerna i din hjärna, vilket hjälper till att bekämpa symtomen på depression. Om du inte känner dig mer optimistisk efter en timmes eller två timmars pulsförlättande träning, är du inte uppmärksam.
22 Använd dina barn som bönder för att hämnas
Shutterstock
Det finns så många sätt detta kan spela ut, och var och en är olämplig och fientlig. Från att vara bekvämt 'för upptagen' på dagar när hon behöver dig för att ta vårdnaden, till att ta tillbaka barnen mycket senare än utlovat, tvinga henne att avbryta planer eller omorganisera sitt schema. Även när det är subtilt vet ditt ex exakt vad du gör, och det främjar en cykel av respektlöst och bortsett från respekt som kan fortsätta på obestämd tid, eller åtminstone tills dina barn växer upp och bestämmer att de är färdiga att manipuleras i ditt skilsmässchack. spel.
23 Hoppa över sociala funktioner
Shutterstock
De mörka molnen kan kännas tunga över huvudet några nätter och du vill stanna hemma och titta på TV i pyjamas. Det är bra, men låt det inte bli en vana. När en natt förvandlas till flera veckor och du inte har lämnat huset är det dags att tvinga dig att ta på dig några byxor och möta omvärlden. Du kanske bara blir förvånad över hur trevligt det är att vara omgiven av vänner och dela berättelser som inte har något att göra med din skilsmässa. Du kommer att känna dig som en normal person igen, inte bara gå ett öppet sår, och att ha vuxna samtal med andra vuxna som inte bryr sig om ditt äktenskapliga tillstånd kommer att vara exakt det friska luften du behöver.
24 Glöm att skratta
Shutterstock
Skratt är inte bara bra för dig, det kan bara bota ett trasigt hjärta. Okej, så kanske inte tekniskt bruten hjärta, men enligt American Heart Association , ett skratt om dagen kan minska stress och ångest och minska artärinflammation - allt som leder till bättre hjärthälsa och, tillfällen, snabbare skilsmässa. Att inte skratta eller sätta dig själv i situationer där du är mindre benägna att skratta, är som att säga till universum: 'Jag skulle vilja vara olycklig lite längre tack!'
25 Jämför skilsmässor med andra
Alla skilsmässor är unika, med väldigt olika omständigheter och känslor och bakhistorier. Det kan vara katartiskt att prata med någon som också är det gått igenom en skilsmässa, men bara abstrakt. Jämför inte dina upplevelser, oavsett om det är lagliga strider eller ekonomiska förlikningar. Det sista du behöver är en välmenande vän som fyller huvudet med paranoida tankar som du inte tvingade tillbaka tillräckligt hårt, eller så har du på något sätt fått den korta änden av pinnen.
26 Gör något vilt upproriskt
Shutterstock / Microgen
TILL tatuering eller en kroppspiercing kan låta som ett bra sätt att fira ditt nyfunnna oberoende. Det tillkännager för världen: 'Ingen kan säga mig vad jag ska göra längre!' Medan vi uppskattar andan i din gest kan du känna dig annorlunda om detta på bara några månader, när ilskan har avtagit och en tatuering av ett skelett som kör en motorcykel med orden 'Born To Be Single' präglad över det. känner mig ganska så relevant längre.
27 Undvik gifta vänner
Shutterstock
Om det är obehagligt att vara nära lyckligt gift människor tänker du på skilsmässa på fel sätt. Du förnekar nu hela begreppet äktenskap, bara äktenskap med en viss person . Lita på oss om detta, ingen av dina gifta vänner tänker, 'Vi borde inte bjuda in [ditt namn]. Jag hörde att han hatar gifta människor. '
28 Använd sprit som stressfrisättning
Shutterstock
'Allt detta vin och öl gjorde mig inte bara mindre ledsen över min skilsmässa utan gav mig också styrkan att tro på mig själv igen och veta att jag kan göra smartare val i framtiden', sa ingen någonsin.
29 Låt detaljerna i ditt liv lösa sig
Shutterstock
Även efter en skilsmässa finns det räkningar att betala och disken ska tvättas och tvätten ska vikas. Det kan vara svårt vissa morgnar att känna sig motiverad att göra något av det, särskilt om några av dessa sysslor hanterades av ditt ex. Men bara för att de inte finns för att kontrollera däcktrycket och få oljan bytt på din bil längre betyder det inte att du kan låta den glida. Livet fortsätter, och du måste gå vidare med det.
30 Vägrar att be om hjälp
Shutterstock
För varför? Känns det som om du erkänner nederlag att fråga om hjälp? I det ögonblick du behöver någon för att lätta din last bara lite, bekänner du praktiskt taget att du inte är tillräckligt stark för att överleva i den här världen ensam och vad tänkte du till och med, godkänner du först en skilsmässa, du behöver uppenbarligen en partner som håller dig uppe och hindrar dig från att drunkna, och, herregud, du är dömd och nu vet alla det? Andas. Andas bara. Det kommer att bli okej. Ingen tror det. Vi känner inte ens dina vänner, och vi kan säkert säga att ingen av dem tycker det. Att behöva hjälp när du är frånskild är som att behöva hjälp när du bokstavligen är någon annan på planeten. Det betyder bara att du är människa.
31 Uppfinna dig själv
Shutterstock
Missförstå oss inte, vi föreslår inte att du inte ska prova nya saker eller utforska nya intressen när du försöker förstå ditt liv som en frånskild person. Vi säger bara, kanske inte gå till den fullständiga personligheten makeover. Bli inte den person som plötsligt talar med en falsk brittisk accent och bara lyssnar på vinylskivor ('Det låter bara bättre, vet du?'). Om du tycker att det är en bra idé att byta namn till Daedalus och börja bära askor, kanske du försöker lite för hårt för att hugga ut en annan identitet.
32 Sluta vara optimistisk om framtiden
Shutterstock
Om ytterdörrmattan i ditt hus som en gång läste 'Välkommen till vårt lyckliga hem' kunde ersättas med en matta som läser 'Överge hoppet alla ni som kommer in här', då du har ett optimismproblem. Du kanske inte är öppet fatalistisk, men du ser förmodligen inte framtiden med något som hoppfull spänning. Det verkar kanske inte som en stor sak, men känslor av optimism har inte bara kopplats till lycka utan ett längre och hälsosammare liv, enligt vissa studier . Du måste hitta en anledning att vara nyfiken och entusiastisk över vart du är på väg i livet. Om det inte känns som om du har något att se fram emot, bör du ge dig själv en anledning prioritet nummer ett.
33 Bli förlamad av perfektionism
Shutterstock
Så det är din första semester som ensamstående och kanske ensamstående förälder. Du har alltid älskat att dekorera, men det här kan vara året då du tar saker för långt och täcker varje reservstomme med glitter och vita lampor och blomstrar överdrivet, så att ditt hem ser ut som en julkabaretshow i Las Vegas , för det räcker inte bara för att visa lite semesteranda, du måste vara DEN MEST JULPERSONEN NÅGONSIN BLEVT . Detta behov av överkompensering är ganska typiskt bland de nyligen skilda. Eftersom de fruktar att deras äktenskap misslyckas sticker ut som en öm tumme, måste de få alla andra aspekter av sitt liv att se bättre ut än någonsin, mer lyckliga och felfria och perfekta på alla sätt. Du lurar inte någon. Sluta.
34 Bli intim med ditt ex
Känslor är knepiga saker och de har sätt att återuppstå när vi minst förväntar oss dem. Det är okej att vara tråkig och komma ihåg varför du och ditt ex tidigare verkade vara en så bra idé. Men det är där den tanken ska stanna, i ditt huvud. Om du agerar på det och hamnar mellan lakan med den person som tidigare kallades din make, kommer det bara att komplicera båda dina liv. Ingen vaknar, inser att de är i sängen med en ex och tänker, 'Åh, jättebra, nu sticker det faktum att vårt förhållande är över inte lika mycket.'
35 Håll fast vid förbittring
Shutterstock
Om du har en mental lista över alla sätt som du har gjort orätt sedan skilsmässan av ditt ex, ditt exs vänner, skilsmässeadvokaten, dina tidigare svärföräldrar, folket som sa att de hade ryggen men det verkade som om de hade ditt exs rygg mer än din, och kemtvätten som inte ger dig familjerabatten längre, du måste sluta. Den listan är värdelös och tynger bara dig. Krossa upp det och kasta bort det och tänka aldrig på det igen.
36 Förlora dig själv i arbetet
Shutterstock
Efter en skilsmässa kan ditt jobb kännas som en livflotte. Det är det som håller dig flytande, som sparar dig från att drunkna i ett hav av självmedlidande och advokaträkningar. Men låt det inte bli ditt allt. Om du är besvara e-postmeddelanden 24/7 och du kommer inte ihåg den sista helgen du tog en paus, du låter din karriär definiera dig. Skär ut lite tid bara för dig och för dina vänner och familj och för de människor du inte har träffat ännu, som kan bli nästa anledning till att du inte kan vänta med att lämna jobbet och komma hem.
37 Fokusera på alla de hemska sakerna med att leva ensam
Att bo ensam kan vara ensamt, det råder inget tvivel om det. Men det är inte den enda känslan som följer med att bo ensam. Det skulle vara som att sammanfatta erfarenhet av att vara astronaut med, 'Det blir ganska kallt i rymddräkten.' Det finns så mycket mer än så. Att bo ensam kan verkligen utmana din förmåga att se den ljusa sidan, att hitta ett bättre svar på den eviga frågan, 'Är ditt glas halvfullt eller halvtomt?' Om du bor ensam är ditt enda alternativ (för tillfället), måste du upptäcka vad som är roligt med det, vad som är givande och glatt och dumt. Inte vad som gör dig ledsen.
38 Träffa dina exs vänner
Nej. Låt inte ens tanken komma in i ditt sinne. Sluta bara. Nej. Absolut inte. Är du en frossare för straff? Att träffa en exs vänner är som att behandla ett skrapat knä genom att slå dig själv upprepade gånger i ansiktet med en spade. Det är exakt lika mycket meningsfullt.
39 Undvik cynikerna - och de hopplösa romantikerna
Shutterstock
I mängden människor som klagar för att ge dig råd om hur man ska bli lyckligt skild, var inte uppmärksam på de uppenbara cynikerna, som kommer att försöka fylla din hjärna med paranoida vanföreställningar om äktenskapets meningslöshet och hur du ska ' Jag har gjort det för länge sedan och bla bla bla . Deras cynism är en försvarsmekanism och de har verkligen ingen aning om vad de pratar om. Håll dig också borta från andra änden av spektrumet, de hopplösa romantikerna som vill påminna dig om att din sanna kärlek väntar på dig runt hörnet, och ger inte upp hoppet i parets lycka, och bla bla bla . Platsen du behöver bo just nu är någonstans i mitten: Bara cyniskt nog för att skydda ditt hjärta, och bara hoppfullt nog att du märker ljusglans i slutet av tunneln.
40 Vägrar att förlåta
Shutterstock
hur var det att växa upp på 80 -talet
Skilsmässa tar ibland fram det värsta i alla, inklusive dig själv. Men det kan också lära dig om ödmjukhetens kraft och hur mycket man kan vinna genom att erkänna att vi alla gör misstag och att vi alla är värda att förlåta. Ett bra ställe att börja är att förlåta dig själv. Vi är alltför angelägna om att rationalisera och ursäkta vårt beteende snarare än att bara erkänna när vi har haft fel. När du väl känner igen dina brister och förlåt dig själv för dem kommer du att vara mer öppen för att göra detsamma för andra.
