Att utveckla nya symtom som kvarstår över tiden är en god anledning att ringa din läkare. Men illamående kan vara särskilt störande i ditt dagliga liv, så du kan ringa det samtalet förr snarare än senare. Din läkare kommer att vilja utesluta bakomliggande förhållanden såsom tarmobstruktion, gastropares, migrän, magsår, GERD och mer. Den goda nyheten är dock att illamående ofta är resultatet av livsstilsvanor som ganska enkelt kan justeras. Mediciner och kosttillskott är bland de vanligaste orsakerna till kroniskt illamående, speciellt om du ta dem på fastande mage .
Faktum är att det finns en handfull kosttillskott som är kända för att utlösa biverkningen, ofta tillsammans med andra gastrointestinala problem. Undrar du om din egen kosttillskottsbehandling kan leda till ditt obehag? Dessa är de sju kosttillskott som kan orsaka din illamående, enligt läkare och apotekare.
RELATERAD: 12 kosttillskott du aldrig bör ta tillsammans, säger medicinska experter .
vad symboliserar humla
1 Järn
Järn spelar en viktig roll i bekämpa anemi , vilket uppstår när det råder brist på friska röda blodkroppar för att transportera syre till kroppens väsentliga organ och vävnader.
Enligt HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, en farmaceut och klinisk konsult vid BuzzRx , kan järntillskott stimulera produktionen av röda blodkroppar, vilket effektivt vänder på järnbrist i fall där enbart kosten misslyckas.
'Det är dock viktigt att notera att järntillskott, inklusive de som finns i multivitaminer, kan leda till oönskade gastrointestinala (GI) biverkningar som illamående, magsmärtor och diarré', varnar hon.
Ngo-Hamilton förklarar att dåligt järnupptag kan göra dig illamående och utlösa andra obekväma biverkningar. 'När det väl tagits kommer järntillskottet att landa i magsäcken innan det når tunntarmen, där absorption sker. Järn är ett av de mineraler som inte har utmärkt absorption', förklarar hon.
'Som ett resultat absorberas en liten andel järn i blodomloppet, medan det oabsorberade järnet stannar i mag-tarmkanalen. Detta 'överblivna' järn är inte GI-vänligt eftersom det irriterar slemhinnan i tarmarna och magen, leder till illamående, magkramper och diarré', säger hon.
Hon noterar att byte till järntillskott med kontrollerad frisättning kan hjälpa till att minska illamående och minska GI-besvär.
2 stavar vände kärleken
2 Vitamin A
Många människor tar vitamin A för att öka sin synhälsa, men det spelar också en viktig roll i cellulära aktiviteter, reglering av immunsystemet, benhälsa och reproduktion, säger Ngo-Hamilton.
Eftersom vitamin A är ett fettlösligt vitamin utsöndras det inte via urinen. 'När du tar vitamin A dagligen, och din kropp inte behöver det, kommer det att lagras i levern och fettvävnaden. Överskott av vitamin A kommer att stanna kvar i kroppen under lång tid, vilket leder till toxicitet', säger apotekarna. Bästa livet.
'Illamående är ett vanligt tecken på för mycket vitamin A, liksom dålig aptit, huvudvärk och hudirritation. Om du tar ett multivitamin, tala med din läkare eller apotekspersonal innan du använder ytterligare vitamin A-tillskott. Din läkare kan också rekommendera en säker dos av vitamin A', tillägger hon.
RELATERAD: 5 kosttillskott som kan skada dina njurar, säger läkare .
3 Zink
Zinktillskott kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och ämnesomsättning, och de tolereras i allmänhet väl. Men de kan också orsaka en rad biverkningar, särskilt i höga doser. Dessa kan inkludera matsmältningsbesvär, diarré, huvudvärk, illamående och kräkningar.
'Det är viktigt att inte ta mer än den rekommenderade dosen för att minimera risken för illamående', säger Jennifer Bourgeois , PharmD, en apoteks- och hälsoexpert för SingleCare .
4 C-vitamin
Vitamin C hjälper dig att upprätthålla en sund immunfunktion, benhälsa, hjärnfunktion och mer. De flesta människor kan få allt C-vitamin de behöver från frukt och grönsaker, inklusive citrusfrukter, tomater, kiwifrukter och mer.
'Att ta C-vitamintillskott rekommenderas om du inte får tillräckligt med C-vitamin genom kosten', säger Ngo-Hamilton. 'Men C-vitamintillskott kan orsaka illamående, magbesvär och diarré, särskilt vid högre doser och om du har en känslig mage.'
Vitaminets sura natur är boven bakom obehagliga mag-tarmbesvär, säger apotekaren: 'Särskilt vid högre doser av C-vitamin kan ansamlingen av syra irritera slemhinnan i mag-tarmkanalen, vilket orsakar illamående, magsmärtor och diarré.'
vackraste saker att säga till en tjej
'Att ta C-vitamin med mat eller mellanmål kan ge en buffert för att lindra illamående och gastrointestinala besvär. Att inte överstiga 2 000 milligram (mg) C-vitamin på en gång kan också minska risken för illamående', tillägger hon och noterar att din läkare eller apotekspersonal kan rekommendera rätt vitamin C-dosering.
RELATERAD: 6 kosttillskott du aldrig bör ta om du är över 60, säger läkare .
5 Gurkmeja
Gurkmeja används ofta för dess gynnsamma effekter på smärta, inflammation och immunförsvar. Dock, Heather Hinshelwood , MD, en akutläkare och ägaren och överläkaren vid Fraum Center for Restorative Health , säger att detta är ett annat tillskott som kan göra dig illamående, särskilt i höga doser.
'Det orsakar en hel del GI-störningar. Tänk på hur vi använder det i matlagning - det tillför värme. Och vissa människor tar det i kapselform i mycket höga doser, mycket högre än vad vi använder i matlagning,' säger Hinshelwood Bästa livet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Ginkgo biloba
Ginkgo biloba (eller ginkgo) är ett populärt örttillskott som används för att förbättra symtom på ångest, synhälsa, högt blodtryck och premenstruellt syndrom (PMS). Ngo-Hamilton säger att medan ginkgo biloba tolereras väl av de flesta, kan det i vissa fall utlösa en vitamin B6-brist, vilket kan göra dig illamående och orsaka andra GI-symtom.
'Ginkgotoxin är en naturlig förening som främst finns i ginkgonötter, med en mindre mängd som finns i bladen. Ginkgotoxin har en kemisk struktur som liknar den för vitamin B6', säger hon till Bästa livet. 'Därför har denna naturliga förening visat sig störa vitamin B6-aktivitet. Svårighetsgraden av vitamin B6-brist orsakad av ginkgoförgiftning varierar beroende på mängden konsumerad, personens ålder och hälsohistoria.'
den hängda mannen kärlek
'I sig själv kan en liten till måttlig mängd ginkgo biloba orsaka illamående. Men med vitamin B6-brist orsakad av ginkgoförgiftning kan du uppleva illamående, kräkningar, orolig mage, diarré och potentiellt en mängd andra allvarliga symtom som kramper och medvetslöshet', säger apotekaren.
RELATERAD: 7 kosttillskott att undvika om du använder viktminskningsläkemedel, säger läkare .
7 Multivitaminer
Slutligen, om du känner dig kroniskt illamående, din daglig multivitamin kan vara skyldig, säger experterna.
'Vissa individer kan uppleva illamående på grund av att kombinationen av många olika ingredienser i en multivitamin introduceras i magen samtidigt', säger Bourgeois Bästa livet. 'Detta kan öka magsyran och därigenom framkalla illamående. Att ta multivitaminet med mat kan hjälpa till att buffra surheten i magen och minska illamående.'
Lauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läs mer
