Om du är benägen att mardrömmar , då vet du hur det är att försöka skrika i sömnen : Oavsett hur illa din hjärns trängningar är, är det som om din käke har dragits ihop. Det är utan tvekan en hemsk känsla, men frågan kvarstår: Varför händer det?
Så nervös som denna erfarenhet kan vara, säger experter att detta faktiskt är din kropps sätt att hindra dig från att agera dina drömmar .
'Vanligtvis har vi lust att skrika eller skrika när vi går igenom en dålig dröm eller en mardröm. Skrik [ing] representerar i detta fall vår uppbyggda ilska eller rädsla. Oförmågan att skrika, liksom att springa eller slå någon i din dröm, visas för att dina hjärnområden som styr motorneuroner är avstängda under sömnen, förklarar Julie lambert , en certifierad sömnsexpert från Lyckligt sömnigt huvud . Motorneuroner är ansvariga för alla muskelsammandragningar. Eftersom svalget och tungan, som används för att göra ett skrik, också är muskler, kan du inte skrika när du sover. '
För dem som lider av sömnförlamning - ett ganska vanligt tillstånd under vilket en person fortsätter att vara oförmögen att röra sig eller prata en kort tid efter att ha vaknat - oförmågan att skrika kan till och med fortsätta till medvetandet.
'Du upplever drömmar i REM-sömnfasen, och aktiviteten i vissa delar av din hjärna under denna fas liknar väldigt den som vaknar', säger Lambert. 'Om dina drömmar är väldigt levande eller känns verkliga kan du till och med vakna upp från dem. Men att ta upp motorneuronerna i dina händer och ben tar tid, vilket ofta leder till en känsla av förlamning. Således kan du känna att du kommer att skrika men inte kan. '
Om du läser den här artikeln och tänker för dig själv, 'Det här kan inte vara sant! Jag skriker i sömnen varje natt! ' då är du det sällsynta undantaget från regeln. De som lider av ett tillstånd som kallas sömn eller nattskräck kan utföra sina drömmar, och folk med detta skrämmande tillstånd hamnar ofta i sömnpromenader, skriker eller till och med slår någon medan de fortfarande sover.
”Sömnskräck är ovanliga hos vuxna människor, men vissa individer, som de som missbrukar alkohol och droger, kan uppleva dem. Till skillnad från sömnförlamning uppträder sömnskräck under övergången från steg 3 till steg 4 i icke-REM-sömn, när dina muskler inte är helt avslappnade. I det här fallet kan du skrika eller springa från fara precis som du skulle göra i vakenhet, förklarar Lambert.
vad betyder det om näsan kliar
Om du är en ganska otrevlig sovhytt, undrar du förmodligen hur det är möjligt att du kan prata i sömnen men inte kan skrika. Tja, anledningen till denna skillnad är att de två aktiviteterna äger rum under olika sömnstadier. Med andra ord sker sömnprat generellt inte när du är i REM-sömncykeln - samma cykel under vilken mardrömmar tenderar att äga rum.
'Våra sinnen och kroppar har denna inbyggda funktion i huvudsak för att förhindra oss från att röra oss i en djup sömn,' Bill Fish , en certifierad sömncoach och medgrundare av sömnhälsovägen Tuck Sleep , förklarar. 'Många av oss pratar i sömnen eller till och med sparkar eller rör oss i armarna, men det skulle vara när vi för närvarande inte befinner oss i en djup sömncykel.'
Så hur kan du undvika mardrömmarna som gör att du vill skrika i första hand? Förutom att söka hjälp från en sömnkonsult, är det bästa sättet att förhindra dessa dåliga drömmar och all den känslomässiga oro de orsakar genom att öva goda sovvanor .
'För att bekämpa mardrömmar rekommenderas att du gör allt du kan för att dekomprimera före sänggåendet', säger Fish. '' Ladda din elektronik i ett annat rum , Läs en bok, lyssna på en lätt podcast , eller ens meditera . På det sättet är din hjärna inte fylld med negativ röran när du somnar. Om du fortfarande upplever mer än en mardröm per vecka rekommenderas det att du söker en sömnspecialist för vidare övervakning. '
Och för mer råd om hur du får den bästa vilan för natten, kolla in dessa 20 läkarmottagade sätt att få en hel natts sömn .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
