Om du inte kan börja dagen utan en kopp kaffe , du är långt ifrån ensam. Enligt resultaten från en undersökning som presenterades vid National Coffee Association (NCA) årsmöte 2018 sa 64 procent av de tillfrågade att de drack kaffe under det senaste dygnet och 70 procent av kaffedrinkarna i en undersökning av Nestle sa det kaffe gör dem till en bättre person . Det är emellertid inte bara varma suddiga känslor du kommer att få från din dagliga hit av Kona eller Sumatran grillat. Läs vidare för att upptäcka alla fantastiska hälsofördelar i den lilla koppen kaffe. Och om du är orolig kan du överindulera, Detta är exakt hur mycket kaffe det är säkert att dricka varje dag, enligt vetenskapen .
1 Kaffe kan hjälpa till att minska risken för Alzheimers
iStock
Tyvärr finns det inget botemedel mot Alzheimers, den sjukdom som långsamt orsakar minnesförlust och mental nedgång . Men kaffe kan hjälpa till att minska risken för att utveckla det i första hand. En 2006 granskning av forskning publicerad i Neurologiforskning fann att dricka höga nivåer av kaffe var associerat med upp till en 30 procent minskning av Alzheimers risk .
2 Kaffe kan hjälpa till att skydda mot demens
iStock
är min flickvän över sitt ex
Kaffe är ganska kraftfullt - speciellt när det gäller demens. I en studie från 2017 som publicerades i tidskriften Vetenskapliga rapporter, forskare hittade 24 föreningar som möjligen kunde öka ett hjärnenzym som skyddar mot demens —Och koffein är en av dem.
3 Kaffe kan ge ditt minne en boost
iStock
En av de bästa fördelarna med kaffe? Dess förmåga att ge ditt minne ett lyft . I en liten studie från Radiologiska samhället i Nordamerika fann forskare att två koppar kaffe kunde 4 Kaffe kan hjälpa till att minska mental trötthet Shutterstock Efter en för många långa nätter på kontoret är det inte ovanligt att upplever mental trötthet . Om du vill få din mentala hälsa tillbaka på rätt spår för att undvika allvarligare hälsoproblem, drick lite kaffe: En recension från 2010 i tidskriften Näring hittade koffeinburk hjälper till att minska utmattningen du känner genom att sätta upp din kropp. Shutterstock Behöver du en hjärnförstärkning? Ta lite kaffe. Tack vare koffeinet i din mugg kan du uppleva en ökning av mental prestanda , enligt en 2016 granskning publicerad i Neurovetenskap & Biobehavioral Reviews . Oavsett om du försöker lära dig något nytt eller hitta en lösning på ett problem kommer det att göra en skillnad att smutta på din brygga. Och för fler sätt att få ditt sinne att arbeta, kolla in dessa 40 Brain-Boosting vanor att ta upp efter 40 . Shutterstock Känner du dig lite långsam nyligen? Allt som krävs för att få kroppen att arbeta i normal takt är lite kaffe. En studie från 2005 från Radiologiska samhället i Nordamerika fann att det inte tar mycket - bara ett par koppar - att göra förbättra din reaktionstid , gör dig bättre på allt från att märka något läskigt som rök i ditt hem (och inse att du måste ta tag i brandsläckaren ASAP) till att bryta din bil för ett stoppskylt. Shutterstock Om du dricker en kopp eller två kaffe tenderar att känna dig bra mentalt, finns det en anledning till det: En studie från 2014 publicerad i World Journal of Biological Psychiatry hittade det kaffe fungerar faktiskt som ett milt antidepressivt medel genom att förstärka bra neurotransmittorer i hjärnan. Efter att ha undersökt 44 000 män och 74 000 kvinnor fann de att några koppar brygga till och med minskade risken för självmord med 50 procent. Letar du efter fler sätt att få en mental boost? Börja med dessa 14 sätt som experter stöder för att förbättra din mentala hälsa varje dag . iStock Kaffe fungerar inte bara som ett mildt antidepressivt medel hos vissa människor, men det hjälper också till att förhindra humörsvängningar, vilket gör att du känner dig lyckligare överlag. En tio år lång studie från 2011 publicerad i JAMA fann att kaffe kan ha en allvarlig humörstimulerande effekt hos personer med depression. Shutterstock Att vara samordnad är en sann välsignelse, och om du kan använda lite hjälp i den avdelningen är du inte ensam. En recension från 2010 i tidskriften Näring hittade koffein i kaffe kan faktiskt förbättra neuromuskulär koordination , gör att din hjärna skickar meddelanden till dina muskler snabbare. Det hjälper med många saker, snubblar på slumpmässiga sprickor i trottoaren ingår. Shutterstock / mangostock Parkinsons utvecklas långsamt genom åren och orsakar skakningar, långsamma rörelser, talproblem och andra hälsoproblem - men att dricka kaffe kan spela en roll för att förhindra det: En studie från 2007 publicerad i Rörelsestörningar fann att de som drack kaffe varje dag hade en lägre risk att utveckla sjukdomen än icke-drickare. iStock Känn dig inte dålig om de dagar du dricker lite för mycket kaffe: En 2016-studie publicerad i Journal of Neurology, Neurokirurgi och psykiatri fann att dricka en hög konsumtion - vi pratar mer än fyra om dagen - kan hjälpa minska risken för multipel skleros , en sjukdom som får immunsystemet att attackera det skyddande skyddet av nerverna i hjärnan, ryggraden och ögonen. Och inte bara lite - forskare fann att det kunde minska risken med 31 procent. iStock Medan du förmodligen har upplevt huvudvärk som koffeinuttag (som förresten är värst), kan kaffe också hjälpa till att lindra dem. Enligt National Headache Foundation innehåller koffein egenskaper som 13 Kaffe kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom iStock Hjärtsjukdom - en störning i blodkärlen som leder till hjärtinfarkt - orsakar mer än 600 000 dödsfall i USA varje år. Lyckligtvis kan kaffe hjälpa till att hålla din ticker frisk. En studie från 2017 som publicerades i Annaler för internmedicin föreslår att du dricker din favoritbrygga till och med minska risken för att dö av sjukdomen . Shutterstock Strokes är skrämmande affärer och att dricka kaffe kan bidra till att minska risken för att få ett. I en studie från 2017 som publicerades i Annaler för internmedicin, forskare fann att de som älskar deras dagliga bryggning hade en minskad risk för dödsfall av många orsaker , slag ingår. iStock En granskning från 2005 publicerad i JAMA föreslår att de som gillar att dricka kaffe varje morgon har mycket 16 Kaffe kan bidra till att minska risken för matsmältningssjukdomar Shutterstock I den ovannämnda 2017-studien av mer än 521 000 personer och 10 länder publicerades i Annaler för internmedicin , fann forskare att de som dricker kaffe hade en minskad risk att dö av matsmältningssjukdomar, vilket inkluderar allt från Crohns till celiaki. iStock Om du inte vet vad gikt är, förhoppningsvis behöver du aldrig ta reda på det själv: det är den typ av smärtsam artrit som uppstår när det finns överflöd av urinsyra i blodomloppet. De goda nyheterna? En studie från 2007 publicerad i Artrit och reumatologi hittat långsiktigt kaffekonsumtion kan bidra till att minska risken för gikt på grund av dess förmåga att sänka urinsyranivåerna. iStock Om du har skadat din lever efter år av dricka, kan kaffe vara den superhjälte du har hoppats på. I en 2016-recension som publicerades i Alimentär farmakologi och terapi, forskare fann att personer som drack två koppar kaffe om dagen hade 44 procent lägre chans att utveckla levercirros . iStock Hepatocellulär cancer - som huvudsakligen förekommer hos dem som har kronisk leversjukdom - är den vanligaste formen av levercancer, och kaffe kan bidra till att minska risken för att utveckla den. En studie från 2017 publicerad i BMJ Öppen fann att det kunde vara möjligt att se en 20 procent minskade risken genom att dricka en kopp kaffe om dagen , en minskning med 35 procent av risken genom att dricka två och en minskning av risken med 50 procent om du minskar fem dagliga koppar på grund av koffeins förmåga att hämma spridningen av cancerceller. Shutterstock Kaffe är känt för att minska risken för cancer i hela kroppen - i själva verket en studie från 2016 som publicerades i Cancerepidemiologi, biomarkörer och förebyggande fann att dricka det kunde hjälpa minska risken för tjocktarmscancer med hela 50 procent . Så, hur mycket behövs för att skörda fördelarna? Forskare säger en eller två koppar för en 26 procent minskad risk eller mer än 2,5 koppar för en 50 procent riskreduktion. Shutterstock Lyssna, pojkar: Enligt en studie från 2011 som leds av forskare vid Harvard School of Public Health och publiceras i Journal of the National Cancer Institute, regelbundet dricka kaffe kunde sänka risken för att utveckla prostatacancer eftersom föreningar som finns i det bryggan gör allt från att minska inflammation till att reglera insulin. Och få det här: koffeinfritt kaffe räknas också! Shutterstock / Gordana Sermek Visst, kaffe kommer inte att göra så mycket bra som solskyddsmedel när det gäller att skydda din hud, men det har fortfarande några fördelar. En studie från 2014 publicerad av American Association for Cancer Research hittat att dricka kaffe kan hjälpa minska risken för melanom , vilket enligt American Cancer Society orsakar majoriteten av hudcancerrelaterade dödsfall. Shutterstock Kaffe hjälper inte bara till att minska risken för att utveckla melanom - det gör detsamma för basalcellscancer också, vilket drabbar miljoner människor varje år. En studie från 2012 av 113 000 deltagare publicerad av American Association for Cancer Research fann att de som drack minst tre koppar kaffe om dagen hade 20 procent lägre risk att utveckla basalcellscancer än de som inte gjorde det. Shutterstock I en 2015-studie publicerad i tidskriften Klinisk cancerforskning på patienter med bröstcancer som hade behandlats med läkemedlet tamoxifen, fann forskare att de som drack minst två koppar kaffe varje dag hade hälften av risken för återkommande jämfört med dem som drack mindre eller inte dricker kaffe alls. Shutterstock Borstning är inte det enda sättet att förhindra håligheter. Medan kaffe är känt för att fläcka tänderna, har det också visat sig skydda dem: En 2009-studie publicerad i Journal of Conservative Dentistry hittades dricka kaffe kan hjälpa till att förhindra håligheter och tandförfall, men det finns en fångst - du måste dricka den svart. Tyvärr har kaffe med socker inte många fördelar för dina tänder - eller din allmänna hälsa. Shutterstock / Ocskay Bence Kaffe hjälper inte bara till att skydda mot håligheter och tandförfall. En studie från 2014 Journal of Periodontology hittades regelbunden kaffekonsumtion kan gynna tandköttet också för att förhindra allvarlig infektion periodontit - AKA tandköttssjukdom - som kan leda till tandförlust och andra hälsoproblem. Shutterstock Den som har haft problem i sovrummet kan dra nytta av att börja dagen med kaffe: En studie från 2015 publicerad i tidskriften PLOS One hittade män som drack två till tre koppar om dagen 28 Kaffe kan hjälpa till att öka libido hos kvinnor Shutterstock Kaffe hjälper inte bara män i sovrummet - det är också bra för kvinnor också. En av fördelarna med kaffe för det rättvisare könet? En studie från 2005 publicerad i tidskriften Farmakologi Biokemi och beteende hittade koffeinburk öka blodflödet till könsorganen , ökar libido - men bara för kvinnor som dricker det en gång i veckan, max. Shutterstock Ser hela tiden på en dator hela dagen gör ont i nacke och axlar ? Det visar sig att kaffe kan hjälpa till att minska den arbetsrelaterade kroniska smärtan. En studie från 2012 publicerad i BMC Research Notes hittade 40 procent av deltagarna som hade en daglig kopp kaffe kände mindre intensiv smärta än de som inte drack kaffe. Shutterstock OK, OK - så att dricka kaffe ensam kommer inte att få dig att leva längre. Men forskare i en 2017-studie publicerad i Annaler för internmedicin tyckte att de som dricker kaffe verkar leva längre än de som inte gör det. I själva verket var en kopp om dagen förknippad med en minskad risk för dödsfall med 12 procent medan två eller tre koppar minskade en persons dödsrisk med 18 procent . Och för fler sätt att öka din livslängd, kolla in dessa 100 sätt att leva till 100 .
5 Kaffe kan hjälpa dig att bli smartare
6 Kaffe kan hjälpa dig att förbättra din reaktionstid
7 Kaffe kan hjälpa till att minska depression
8 Kaffe kan hjälpa till att öka din humör
9 Kaffe kan hjälpa dig att förbättra din samordning
10 Kaffe kan minska risken för Parkinsons sjukdom
11 Kaffe kan minska risken för multipel skleros
12 Kaffe kan hjälpa till att bli av med huvudvärk
14 Kaffe kan hjälpa till att minska risken för stroke
saker att säga till min pojkvän
15 Kaffe kan bidra till att minska risken för diabetes
17 Kaffe kan hjälpa till att minska gikt
18 Kaffe kan hjälpa till att vända leverskador från att dricka
19 Kaffe kan bidra till att minska risken för levercancer
hur man säger om en första dejt gick bra
20 Kaffe kan minska risken för tjocktarmscancer
21 Kaffe kan minska risken för prostatacancer
22 Kaffe kan minska risken för melanom
23 Kaffe kan bidra till att minska risken för basalcellscancer
24 Kaffe kan hjälpa till att skydda mot bröstcancer
25 kaffe kan hjälpa till att förhindra håligheter
26 Kaffe kan hjälpa till att förhindra tandköttssjukdom
27 Kaffe kan hjälpa till med erektil dysfunktion
hur man säger när en kille gillar dig
29 Kaffe kan hjälpa till att minska kronisk smärta
30 Kaffe kan hjälpa dig att leva längre
