Inför den internationella kvinnodagen, Netflix släppte trailern för RBG - den efterlängtade dokumentären om den feministiska hjälten som är högsta domstolen Ruth Bader Ginsburg. 84-åringen är en ikon på Internet, inte bara tack vare hennes långa, barriärbrytande karriär på slagfältet i det amerikanska rättsväsendet, utan också för att hennes tuffa, no-nonsense-tillvägagångssätt är just den inspiration kvinnor behöver för detta sociala och politiska klimat.
Och ingenstans är hennes trotsiga styrka mer uppenbar att i hennes träning, som är så intensiva att de faktiskt inspirerade hennes tränare, Bryant Johnson, att släppa en bok förra året som heter RBG-träningen: Hur hon håller sig stark. . . och du kan också!
När du tittar på dokumentärtrailern kan du se Johnson och Ginsburg har ett bra förhållande. Faktum är att förra året, när hon blev frågad vem som var närmast i hennes liv, efter att ha förlorat sin man 2010 och hennes goda vän Justice Antonin Scalia 2016, svarade hon: 'Min personliga tränare.'
dröm om smutsigt vatten
Eftersom hon är ganska upptagen med att kämpa för kvinnors rättigheter dagligen träffar högsta domstolen bara med Johnson, en armésergeant, två gånger i veckan, men sessionen på en timme låter lika brutal som bootcamp.
Enligt en artikel förbi Klok , träningen börjar runt 19:00 på ett gym inne i Högsta domstolen, och hon lyssnar på PBS NewsHour medan hon tränar. Om träningen måste pressas in vid en annan tidpunkt, lutar hon sig för att slå på kabelnyheter.
En typisk rutin består av en 5-minuters kardiouppvärmning, följt av styrketräning. Den beryktade RBG, som hon kärleksfullt har kallats på sociala medier, gör arm- och axelövningar med hantlar medan hon balanserar på en träningsboll, liksom squats med 12-pund dumbbell-lockar. Hon träffar maskinbänkpressen, där hon kan bänka hela 70 pund och går sedan vidare till benkrullningar, benpressar, bröstflugor och laterala neddragningar samt sittande och stående rader.
Det slutar inte där. Hennes träningspass inkluderar också en medicinbollkastning, balansering på en Bosu-boll, enbeniga knäböj, 20 push-ups och, mest känt, 90 sekunders plankor (30 sekunder av en standardplanka och 30 sekunder på varje sida) som bevisar rättvisans säte kan aldrig brytas. Så i princip allt du förmodligen hatar att göra på gymmet. Inte konstigt att kvinnan slog cancer inte en gång utan två gånger.
För mer åttonde kvinnor som inspirerar oss, kolla in Så här stannar Jane Fonda ett ålderslöst under och 10 ledande damer över 65 som ser fantastiska ut . Och om RBG: s träning låter lite för intensiv för din kondition, förtvivla inte: studier visar att längre, mindre ansträngande träningspass är ännu effektivare än högintensiva för att förlänga ditt liv.
saker killar gör som tjejer älskar
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
