Du ser dem i varje gym i världen: Gagglesna av livliga, bubblande extroverter som utfärdar riktlinjer till utmattade gymnastiker. 'Du kan göra det, man!' 'Kom igen, tryck, tryck, tryck!' Ja, vi pratar om personliga tränare. Men även om de alla på något sätt verkar vara förnaturligt utstrålar oåterkallelig och ständig entusiasm, i slutet av dagen är de bara proffs - precis som du eller jag. Och det betyder att de har egna tankar och känslor. Så läs vidare, för vi har sammanställt de 14 saftigaste sakerna som din personliga tränare inte berättar för dig direkt. Och för mer bra fitnessråd, kolla in De 7 viktigaste träningsdödarna varje dag du behöver undvika .
1 De har inte alla tvättbräda.
En personlig tränare ska få du i form har deras egen kropp inget att göra med hur kvalificerad eller okvalificerad de är, och som sådan, inte alla tränare vaggar en uppsättning abs som du kan klättra på. Så döm en tränare på deras arbetshistoria, deras attityd och deras rykte - inte deras muskulatur.
2 Och om du vill ha några av dina egna, är de gjorda i köket.
Här är en sak som personliga tränare inte vill att du ska veta, för om du gjorde det förlorar deras jobb relevans: Abs görs inte i gymmet. De är gjorda i köket. Du kan bygga alla kärnmuskler du vill ha, men de kommer inte att visas om du inte äter rätt. Så var noga med att ändra din kost för att inkludera 10 Största kolhydrater för din Six-Pack .
3 De är inte nutritionister.
När en tränare blir officiell är de kända som en certifierad styrka och konditioneringsspecialist (CSCS). Att klara ett CSCS-program gör inte någon till en certifierad nutritionist. Så, ta med dig fitnessråd från din personliga tränare. Men få din dietråd någon annanstans - från, till exempel, en nutritionist.
innebörden av att spindlar kryper på dig
4 Du är deras produkt.
En personlig tränares 'arbetstillfredsställelse kommer från att se dig lyckas'. säger Jonathan Goodman , CSCS, grundaren av Personal Trainer Development Center. 'På grund av detta är det frustrerande när du inte visar samma engagemang utanför en session som du gör under den.'
5 De ser genom dina charader.
Shutterstock
'Vi viktminskningstränare ser igenom din stall taktik,' säger en tränare. '' Jag tror att jag måste fylla min vattenflaska. '' 'Låt mig få en torr handduk riktigt snabbt.' … Bra försök.'
6 Du kan få rabatter genom att samarbeta med vänner.
Om inte din personliga tränare anger att de bara gör en-mot-en-sessioner, är chansen stor att du kan ta med en vän eller två — och ja, personliga träningspass i bulk kommer att resultera i rabatter för hela gruppen. Enligt Traci D. Mitchell , skaparen av 40 Day Shape Up Plan, kan du ibland göra upp till en hel del 50 procent rabatt.
7 Inte alla är certifierade.
Enligt Menezes, en certifierad personlig tränare, vet inte alla personliga tränare sina grejer. 'Vissa tar flervalsprov på nätet och använder det, plus sina synliga muskler, för att bli anställd.' Var noga med att fråga om en tränares kvalifikationer innan du registrerar dig hos dem.
8 medlemmar i gym överbokning.
Shutterstock
när gifter de flesta sig
Om varje person som registrerade sig för ett gym den 2 januari gick till gymmet varje dag, skulle varje idrottsklubb i din stad ha linjer ut genom dörren. Enligt ett avsnitt av Planet Pengar , till exempel en Planet Fitness-plats, registrerade 6000 medlemmar i januari 2014. Deras kapacitet? 300.
9 De har en kopia av ditt träningspass.
Shutterstock
Att hålla en penna-och-papper-kopia av ditt träningspass - de exakta rörelserna, den specifika vikten, det exakta antalet reps - är ett säkert sätt att spåra dina framsteg. Men i denna digitala dag-och-ålder är det inte alltid så lätt att hålla koll på tryckt papper. Men enligt Goodman behåller bra personliga tränare säkerhetskopior av digitala kopior av sina träningspass.
10 gym är smutsiga.
En studie i Clinical Journal of Sports Medicine menar att 63 procent av maskinerna i det genomsnittliga gymmet har så kallade rhinovirus - föreningar som är ansvariga för mer än hälften av all vanlig förkylningsdiagnos. (För vad det är värt var viktutrustningen mer skyldig än hjärtmaskiner.)
11 Motivation är tuff för dem också.
'Jag vaknar inte alltid och tänker' Tio mil! Jag går för det idag! '', Säger Lauren Williams , huvudtränare på Tone House. Och om du letar efter en egen motivation, kolla in 11 sätt smarta människor får sig att gå i gymmet .
12 De har inte alltid rätt.
'Jag brukade berätta för klienter som gjorde bänkpress att röra skivstången till bröstkorgen', säger Menezes. '' Då fick jag veta att detta strimlade upp axlarna, så jag slutade. ''
handskrift analys bokstav t
13 Du gör sit-ups fel.
'Det största misstaget - och många människor gör det här - är att lägga händerna bakom huvudet', säger Katie Barrett , ledande instruktör vid B / SPOKE Cykelstudio i Boston och en certifierad personlig tränare. 'Genom att lägga händerna bakom huvudet och använda dem för att dra dig själv i sittuppställningen kan du tänka på nacken.' Håll istället händerna korsade över bröstet. Eller avstå från sit-up helt och försök Den enskilt största övning som du inte gör .
14 De känner lukten av dig.
'Tänk på att gymmet är en sluten miljö, ofta utan mycket luftcirkulation,' säger Jenn Zerling , författaren till Att bryta över fetma: 107 verktyg . 'Din löpgrupp utomhus kanske inte märker om du bär samma tank på en vecka, men lukt förstoras inuti.'
För mer råd om hur du lever ditt bästa liv, anmäl dig till vårt nyhetsbrev nu!
