Vi fick alla lära oss om 'pinnar och stenar' som barn, och förhoppningsvis har du tagit med dig det in i vuxen ålder: Chansen är stor att du undviker att skrika eller att vara elak mot din partner. Sunda relationer bygger på stark kommunikation , och det går utöver att bara vara snäll. Som det visar sig kan några av de saker du säger få din partner att tro att du inte är intresserad av att höra vad de känner. För att förhindra sådana vägspärrar finns det sex specifika ord som du måste undvika, säger en terapeut. Läs vidare för att ta reda på vad du 'aldrig någonsin' borde säga till din partner.
LÄS NÄSTA: 5 frågor som din partner kan ställa om de är otrogen, säger terapeuter .
Hur du pratar med din partner är avgörande.
Bortsett från fysisk attraktion och intimitet vill du känna ett känslomässigt band i din relation, vilket innebär att vara uppmärksam på vad du säger till din partner.
'Ord är kraftfulla och kan ha en negativ eller positiv inverkan på din partners känslor av självvärde, hans/hennes/deras värde i relationen, graden av utsatthet – säker eller osäker upplevd dynamik, deras tillit till din förmåga att stödja dem och så mycket mer, Ellie Borden , legitimerad psykoterapeut , bestyrkt livscoach och klinisk chef för Mind By Design, berättar Bästa livet .
När människor mår bra av sig själva känner de sig också nöjda i sin relation, tillägger Borden, och du kan ge det stödet till din partner genom att verbalt bygga upp dem. På samma sätt, genom att vara grym, kan du riva dem och skada din anslutning. Vi har en allmän förståelse för vad som skulle vara ovänligt att säga, men du kanske uttalar några fraser som du inte ens insåg var sårande.
Dessa tre ord kan få din partner att känna sig obetydlig.
I en video den 27 september publicerad på TikTok, Dilyse Diaz , LMFT, legitimerad psykoterapeut och kommunikationsexpert, varnar för att de tre första orden du bör 'aldrig någonsin' säga är ' du är så känslig .'
'Det är en vacker sak att din partner känner djupt', säger hon i videon, med flera kommentatorer som tillägger att det är något de har hört förut.
'Att få veta att jag är för känslig eller känslomässigt gör så ont, det gör att jag inte ens vill prata om hur jag känner mig längre', skrev en kommentator.
Kelly Whitaker , kommunikationscoach , håller med Diaz om att undvika 'känsliga' eller 'över emotionella' kommentarer, och noterar att det är en undvikande taktik och saknar medkänsla. 'Den kommentaren är skiktad med negativa konnotationer, från skuld till dom till nedlåtande', förklarar Whitaker. 'I värsta fall är det en gest för att försöka kontrollera sin partners känslomässiga reaktion, vilket kan vara en form av gaslighting eller känslomässig misshandel.'
För fler relationsråd levererade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Du ska aldrig pressa din partner att gå vidare.
Förutom att slå ner din partner genom att kalla dem känsliga, är det också avvisande att säga till din partner att ' släpp det ', tillägger Diaz i en andra video. Genom att säga åt dem att gå vidare och säga 'du kommer att klara dig', avfärdar du återigen din partner och insinuerar att deras känslor är irrelevanta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Deras känslor är också viktiga,' säger Diaz. 'Om du tänker på det är det din egen ångest som vill att din partner inte ska känna de där negativa känslorna.'
Whitaker upprepar detta också och tillägger att att ogiltigförklara någons känslor aldrig är ett lämpligt sätt att hjälpa någon att arbeta igenom något upprörande eller sårande. 'Starka känslor måste erkännas och bearbetas; att låtsas som att det är gjort bort eller ignorera kommer bara att få problemet att växa', säger hon. ''Kom över det' är i grunden att uppmuntra någon att låtsas som att det inte händer och begrava den negativa känslan.'
Tack och lov noterar både Diaz och Whitaker att det finns något du kan säga som ett alternativ.
Ta en annan inställning till dessa situationer.
Diaz föreslår att du kommer från en plats där du förstår när din partner 'känner mycket känslor' och säger något i stil med 'Jag kan se att det är väldigt svårt för dig' eller 'Jag kan se att du känner väldigt starkt för den där.' På samma sätt, när din partner försöker arbeta igenom något, säger Diaz att du bör fråga hur du 'bäst kan stödja' dem. 'På det sättet finns det inga gissningar och inget extra arbete från din sida, men du framstår som väldigt stöttande och kärleksfull', tillägger hon.
Whitaker föreslår också att du lugnar din partner om dina känslor och erkänner deras smärta, nämligen genom att låta dem veta att du finns där för dem och redo att hjälpa till med allt de behöver.
Som sagt, tålamod är en dygd, och ibland reagerar människor impulsivt. Du kanske till och med tror att du är till hjälp om du tror att det aktuella problemet inte är värt att din partner blir upprörd över. Hur som helst, Borden betonar att 'sättet du paketerar ditt budskap är allt.'
Om du upptäcker att du är snabb med att avfärda känslor och berätta för din partner att bara gå vidare, rekommenderar Borden att du tar en sekund för att överväga dina ord och handlingar. 'Om du tar dig själv på väg att säga den här typen av uttalanden till din partner, stanna upp och fundera på om du ogiltigförklarar deras upplevelse och försök omformulera dem för att förmedla förståelse', säger hon.
