Vi vill alla tro det bästa om personen vi älskar, men de säger 'kärlek är blind' av en anledning. Efter en viss tid kan vi komma ut med mer och mer, fastnat och tänker att våra elände är bara normala problem - och egentligen inte tecken på något värre. Oavsett om det är dem som har för mycket input om vem och hur du spenderar din tid, eller till och med begränsa det du lägger upp online, dessa giftiga egenskaper kan peka på en känslomässigt kränkande partner. Tack och lov kan erkännande av dessa tecken faktiskt hjälpa dig att komma ur relationen och ta tillbaka kontrollen över ditt liv.
1 Du har befunnit dig distanserad från nära och kära.
iStock
Ett av de vanligaste sätten någon försöker ta kontroll över dig och ditt liv är genom att få dig att isoleras och distansera dig från vänner och familj. När allt kommer omkring vill de ha er alla för dig själv, säger Belinda Ginter , en känslomässig kinesiolog.
'De försöker manipulera dig till att tro att de inte känner din kärlek om du inte tillbringar större delen av din tid med dem', säger hon. Och det här är också en taktik som hindrar dina nära och kära från att kunna uttala sina bekymmer över din potentiellt känslomässigt kränkande partner.
2 Du straffas när du tillbringar tid med andra människor.
iStock
Om du fortfarande kan spendera tid med dina vänner och familj, kommer du verkligen inte att fly det ostraffade. Enligt Ginter kommer känslomässigt kränkande partners att göra allt för att få dig att känna dig skyldig för att ha spenderat tid med andra människor.
Till exempel, om du skulle återvända från att se en film med vänner, kan de ty till att ge dig tyst behandling. Ginter säger att det här är en form av manipulation som de använder för att få dig att gissa att spendera tid med andra över dem igen. Om så är fallet rekommenderar hon att man förlitar sig på flera vänner och familjemedlemmar. Din partner kanske kan distansera dig från några av dina nära och kära, men med en armé på din sida kommer de att ha svårt att hålla alla borta.
3 Du känner att du håller dig till en omöjlig standard.
iStock
Det är inte ovanligt eller oväntat att din partner har hög standard och håll dig vid några av dem. Men om du ofta känner att din partner håller dig till en omöjlig standard - en som de själva inte kunde nå - kan det vara ett varningstecken.
'Om du inte uppfyller dessa standarder, blir du hånad eller får dig att känna dig liten?' frågar Brian Wind , Doktorand, klinisk chef vid JourneyPure . Om så är fallet kan din partner medvetet hålla dig till dessa standarder så att när du inte når dem känner du dig dålig om dig själv och ledsen att du inte kunde prestera på det sätt de ville ha. Wind rekommenderar att räkna hur många gånger du ber om ursäkt till din partner. Om det är varje dag bör du söka hjälp. Oavsett om det innebär att nå ut till en nära och kära, en terapeut eller National Hotline för våld i hemmet (1-800-799-7233), att prata med någon utanför din relation är det första steget mot att förstå om du är i en ohälsosam relation.
dröm om ett brinnande hus
4 Deras behov verkar alltid vara viktigare.
iStock
I ett förhållande , allt kommer inte alltid att vara 50/50. Det finns tillfällen du kan känna som om du behöver gå utöver att tillgodose din partners behov, ibland på egen bekostnad. Men om vissa dagar blir till varje dag, och din partner ger dig aldrig samma respekt i gengäld, det är inte normalt.
'Förväntar din partner dig att släppa vad du än gör för att gå och göra aktiviteter som de gillar, följa deras regler och tillbringa all din tid med dem?' frågar Diana V. , en certifierad livs- och relationscoach. 'Alla behöver personlig tid för att ladda upp och göra vad de älskar, och om du ständigt är ute efter din partners lock och liv, lever du inte ditt liv till fullo.' Diana rekommenderar att du planerar mer tid för dig själv och vad du vill göra, samt att prata med din partner om att 'stödja det du vill göra' också.
5 Allt verkar alltid vara tillbaka på dig.
iStock
Par argumenterar , sånt är livet. Men det betyder inte att allt alltid är ditt fel. Med en känslomässigt kränkande partner kan det kännas som det är.
'Känslomässiga övergrepp är fantastiska för att vända på dig', säger Ginter. 'Säg att du är arg på dem för deras negativa beteende - till exempel kanske de flörtade öppet med någon precis framför dig. Du tar upp den här situationen för att berätta för dem hur deras handlingar fick dig att känna dig, men när du pratar med dem attackerar de dig direkt verbalt och säger att du är osäker, avundsjuk och har problem med förtroende. De avböjer din uppmärksamhet bort från sitt beteende och får dig istället att må dåligt och fokusera på deras tolkning av ditt beteende, som inte är verklighet. '
6 Din partner visar ständigt avundsjukt eller osäkert beteende.
iStock
vad symboliserar tigerliljor
Lite svartsjuka här eller där är vanligt inom något förhållande, men om din partners gröna öga kommer ut oftare än inte, måste du ta ett steg tillbaka och omvärdera förhållandet.
'Det är normalt att kännasvartsjukoch osäkra då och då, när din partners personliga känslor av konstant otillräcklighet kräver [dig] att ändra hur du beter dig, det är en enorm röd flagga, säger Diana. 'Din partners osäkerhet borde inte diktera vad du kan och inte kan bära, vem du kan och inte kan prata med, hur mycket tillgivenhet du ska visa och andra saker som begränsar din normala personlighet och beteende.'
Vad ska du göra i den här situationen? Diana säger att du bör gå tillbaka och utvärdera alla saker du har haft att ändra på dig själv sedan du gick in i relationen. Varje relation kan medföra vissa kompromisser och förändringar här eller där. Men gillar du personen du har blivit? Om din personlighet har förändrats så mycket att du är någon du inte känner igen eller gillar, är det dags att skilja dig från din partner.
7 De har regler för vad du kan och inte kan lägga upp på sociala medier.
iStock
Och när det gäller deras svartsjuka som styr vad du gör, kommer många känslomässigt kränkande partners aktivt att övervaka sin betydande andras sociala medier. Carmel Jones , en sexcoach med The Big Fling , säger att denna form av övergrepp först kan förbises för att en person kan 'känna sig smickrad över att en betydande annan blir skyddande för sitt offentliga utseende.' Detta behov av att skämma någon från att publicera vissa saker på sociala medier är emellertid 'en kränkande handling.'
Jones rekommenderar att du tar kontroll över detta genom att prata med din partner. Kanske har de en anledning till varför de känner sig mer osäkra, som de lurades på i ett tidigare förhållande. Du kan kompromissa genom att gå med på att 'alltid höra din partner om varför en viss bild på sociala medier är störande för dem', men påminna dem om att de aldrig har full kontroll över vad du gör. Du har det sista ordet i vad du gör eller inte publicerar online.
8 De beskriver dig alltid som alltför känslig.
iStock
Några av oss är det naturligt känsligare än andra, men om din partner alltid avfärdar dina bekymmer eftersom du är 'alltför känslig' är det inte ett gott tecken. Sonya Schwartz , en kolumnist med dejtingsråd med Hennes norm , säger giftiga partners medvetet kommer att 'säga skadliga saker i skämtets namn' och ofta 'i närvaro av andra människor.'
'Och när du klagar undviker de bara argument genom att säga saker som' du är alltför känslig ',' få en bättre humor, 'eller' jag skämtade ', förklarar hon. 'I själva verket är du inte överkänslig, men de måste ändra sitt beteende.'
roliga skämt som inte är vettiga
9 De förolämpar ditt fysiska utseende.
iStock
Avvisa inte förolämpningar som ett skämt. Jones säger att känslomässigt kränkande partners medvetet kommer att 'använda fysiskt utseende för att skära ner sina partners.' Detta i sin tur gör att deras betydande andra känner sig osäkra så att de litar mer på sin kränkande partner. Jones uppmanar människor att förstå att dessa förolämpningar troligen härrör från din partners egna osäkerheter, och att de inte är en verklig reflektion av dig.
Hon rekommenderar också att människor aldrig låter en förolämpning från sin betydande andra bild. Istället konfrontera din partner direkt om varför de kände behovet av att attackera ditt utseende. Genom att 'ifrågasätta själva kommentaren och ta den så seriös som din partner avser att den ska tas, förnekar du dess giltighet eftersom det inte finns någon.'
10 Eller så underminerar de listigt ditt självförtroende.
iStock
Förolämpningar behöver inte heller vara enkla. Förhållande coach Jessica Elizabeth Opert säger att många kränkande partners engagerar sig i att 'negera', det är när en person medvetet undergräver någons självförtroende för att 'destabilisera sitt självvärde.' De använder ofta backhanded komplimanger som 'Du ser snygg ut idag, men är du säker på att du har benen för en så kort kjol?' eller 'Vem skulle vilja träffa någon som har sådana ben? Du har tur att jag älskar dig. '
Detta emotionella missbruk, även om det är mindre igenkännligt än en rak förolämpning mot ditt utseende, får dig att ifrågasätta ditt eget värde och din förmåga att träffa någon annan som kommer att älska dig. När det väl har gått så långt säger Opert att det är en röd flagga för djupare frågor, och det enda sättet att återställa ditt självvärde är att lämna relationen.
11 De förnedrar eller förnedrar dig offentligt.
iStock
En kärleksfull partner kommer aldrig medvetet gå ut ur deras sätt att få dig att känna dig generad offentligt. Men enligt Raffi Bilek , LCSW, chef för Baltimore Therapy Center , en giftig partner kommer ständigt att leta efter sätt att förödmjuka dig eller förringa dig i blandat företag. Denna handling är ett medvetet sätt att 'få dig att se illa ut framför andra' som ett sätt att förstöra din självkänsla.
12 Du vet aldrig vilket humör de kommer att vara på.
iStock
50 års födelsedagspresentidéer till fru
Människor upplever humörförändringar inom deras liv. När allt kommer omkring kommer inte varje dag att bli bra. Men det är stor skillnad mellan att din partner har humörsförändringar så ofta och du aldrig vet vilket humör de kommer att vara i.
'Om du är distraherad och alltid på väg - utan att veta när ett argument kommer att hända - kommer du inte att ha tid att inse att sättet att du behandlas är fel, säger Diana. 'Om din partner kan hålla dig inslagen i drama och ständiga argument, så är du helt under deras kontroll, och efter ett tag kommer du att börja göra vad de vill och göra upprörande saker för dem bara för att få lite lugn.'
Diana rekommenderar att du placerar lite utrymme mellan dig och din partner. Känner du dig betydligt mindre på kanten och mindre orolig för vad dagen kommer att medföra? Då kan du vara i ett ohälsosamt, kränkande förhållande.
13 De hotar dig eller delar av ditt liv, särskilt ekonomiskt.
iStock
Har din partner hotat - eller ställt ett ultimatum för - dina vänner, familj, jobb eller ekonomi? Det kan vara något så litet som att hota att berätta för dina vänner något du berättade för din partner i förtroende, eller så stort som att hålla tillbaka ekonomi när de är upprörda över dig. Även om detta kanske inte är ett fysiskt hot, är det fortfarande en taktik att skada dig, säger Jones. Liksom de flesta former av känslomässiga övergrepp, så kontrollerar de dig och får dig att känna att du inte kan lämna relationen.
Ett av de första stegen för att bekämpa detta är att se till att du har någon form av separat ekonomi. Att ha dina egna medel som din partner inte kan kontrollera kan hjälpa dig att hitta friheten att lämna ett förhållande om det är vad du vill göra.
14 De försöker kontrollera vad du tycker eller känner.
iStock
Kränkande partners försöker alltid kontrollera dig, och det inkluderar att kontrollera vad du tycker eller känner. Certifierad hälsocoach Lynell Ross , grundare av Zivadream , rekommenderar att vi föreställer oss ett vanligt, vardagligt problem och funderar på hur din partner skulle reagera på det.
Kanske städade du huset och av misstag bröt något. Om din partner skulle svara genom att skrika åt dig och sedan när du blir känslomässig och säger något i riktning mot 'du är inte skadad, finns det inget att gråta om' - det är en kontrollerande taktik. De försöker villkora dig för att inte vara upprörd när de behandlar dig dåligt. Ross rekommenderar att man sätter gränser för argument, som att vägra att engagera sig i dem om de skriker på dig.
15 De har förvandlats till en person som du inte känner igen.
iStock
Ofta går känslomässigt missbruk obemärkt förbi eftersom din partner inte går direkt med detta beteende i början av förhållandet. Istället relationskonsult Chris Seiter säger att många kränkande partners verkar 'uppmärksamma, omtänksamma och snälla' i början av ett förhållande.
Denna fas betraktas som ett 'grooming stage', där de vinner ditt förtroende och kärlek så det är svårare för dig att lämna när de börjar visa sin kränkande sida. Om du tittar på din partner nu och ser en helt annan person än de de var när du först började träffa dem, kan det vara en tydlig indikator på att något inte stämmer.
16 De får dig att känna att du är galen.
iStock
Känns det som om du inte längre har en exakt uppfattning om verkligheten? Detta kan orsakas av gasbelysning, en missbrukstaktik som många giftiga partner använder, säger Opert. De kommer att 'berätta för dig att dina känslor inte är sanna, förneka uppenbart fakta och bevis som du har sett med dina egna ögon, och i allmänhet diskontera din tolkning av vad som händer i förhållandet.' Detta kan få dig att ifrågasätta din 'egen bedömning, förnuft, verklighet och till och med syn', inte kan lita på dig själv eller andra - bara vad din partner säger är verkligt.
drömmar om bröllopsklänningar
17 Dina vänner har uttryckt sin oro över din partner.
iStock
Ibland vet dina nära och kära verkligen bäst. Om du har mer än en av dina vänner eller familjemedlemmar som uttrycker sin oro över din partner kan det vara dags att lyssna. När du sitter fast i relationen kan det vara svårt att se de manipulerande och känslomässigt kränkande taktik som en giftig partner har använt. Att prata igenom det med en tredje part - eller flera av dem - kan dock göra det lättare att se ett ohälsosamt förhållande för vad det egentligen är.
