Många av de bästa sakerna du kan göra för att skydda din hjärthälsa är också viktiga för din allmänna hälsa. Äter a hälsosam kost , att hålla sig fysiskt aktiv, inte röka, begränsa ditt drickande och hantera stress är alla nyckel för att förebygga hjärt-kärlsjukdom (CVD), såväl som en rad andra åkommor. Förutom dessa strategier söker vissa människor också efter kosttillskott för att sänka sina odds för en kardiovaskulär händelse. Men många kardiologer är fortfarande skeptiska till dessa kosttillskott och säger att de föredrar att deras patienter inte experimenterar med oprövade piller och pulver.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, en styrelsecertifierad kardiolog vid Conviva vårdcentraler , säger att forskningen till stor del har visat att hjärthälsa kompletterar är det inte värt investeringen. 'Många studier har utvärderat effekterna av flera kosttillskott på kardiovaskulär hälsa och har hittills misslyckats med att förebygga eller behandla kardiovaskulära sjukdomar', säger hon Bästa livet.
Faktum är att vissa kosttillskott som faktureras som fördelaktiga för hjärthälsa kan göra mer skada än nytta. Undrar du vilka få kosttillskott som kan hjälpa och vilka andra som kan göra skada? Läs vidare för de bästa och sämsta kosttillskotten för hjärthälsa, enligt medicinska experter.
RELATERAD: 12 kosttillskott du aldrig bör ta tillsammans, säger medicinska experter .
Bäst: Coenzym Q10
Koenzym Q10, även känt som CoQ10, är en kraftfull antioxidant som produceras naturligt av din kropp. Även om Verde säger att det inte sänker din risk för hjärtsjukdom, noterar hon att vissa studier tyder på att det kan minska symptomen på muskelsmärta eller muskelsvaghet som kan associeras med användningen av statiner, en kolesterolsänkande medicin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'I min praktik är det det enda tillägget jag rekommenderar och har haft framgång med, hos patienter som är intoleranta mot statiner, men inte konsekvent, som studierna visar', säger hon.
Dock, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, en kardiovaskulär dietist vid Helt näring , påpekar att det är viktigt att prata med din läkare innan du tar CoQ10, särskilt om du har ordinerats några mediciner för hjärthälsa.
vad betyder nicole i bibeln
'Individer som tar antikoagulerande mediciner som Coumadin bör konsultera sitt sjukvårdsteam, inklusive en kardiovaskulär dietist, för att utvärdera de potentiella riskerna och fördelarna med CoQ10-tillskott på grund av dess möjliga interaktion med antikoagulantia', säger hon Bästa livet.
RELATERAD: Ny studie varnar för vitamin B3-tillskott kan öka risken för hjärtsjukdomar .
Bäst: Omega-3
Omega-3-fettsyror är ett av de få kosttillskott som tycks ha fördelar för hjärthälsan som styrkts av vetenskapen. Under de senaste två decennierna har American Heart Association (AHA). rekommenderade dem för att minska kardiovaskulära händelser, inklusive hjärtinfarkt och stroke, hos patienter med hög risk för hjärt-kärlsjukdom.
Det är bäst att få i sig dessa näringsämnen från maten – två veckoportioner av Omega-3-rik fisk borde göra susen. Dock, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, en kardiolog och meddirektör för Women's Program vid Lown Cardiovascular Group, skriver för Harvard Health Publishing att kosttillskott också kan vara fördelaktigt.
'Under det senaste året har jag gjort det ordinerat omega-3 , säljs under varumärket Vascepa, till mina patienter som löper hög risk för CVD, baserat på bevis på kardiovaskulära fördelar. Vascepa innehåller renat EPA, och dess användning är baserad på bra kliniska data från MINSKA IT-försök ', säger Kelley-Hedgepeth. 'Vascepa minskade triglyceridnivåerna i blodet, men ännu viktigare, det minskade antalet hjärtinfarkter och stroke, behovet av en hjärtstentprocedur för att öppna igensatta artärer och döden.'
RELATERAD: 8 sätt kvinnor kan minska risken för hjärtsjukdomar, säger FDA i ny uppdatering .
hur vet du att en kille älskar dig
Sämst: Red Yeast Rice
Rött jästris är ibland utropat för sina hjärthälsofördelar. 'Det visar forskningen Rött jästris som innehåller avsevärda mängder monakolin K kan sänka din totala kolesterolnivå i blodet, din lågdensitetslipoprotein (LDL, eller 'dåliga') kolesterolnivåer och din triglyceridnivå', förklarar Mayo Clinic.
Men experter uppmanar till försiktighet och säger att om du inte är medveten om hur mycket monacolin K som finns i ditt kosttillskott, kan du orsaka en interaktion med dina andra mediciner.
'Vissa produkter har lite eller inget av den aktiva ingrediensen, och andra har samma mängd som en låg receptbelagd dos. Det kan vara bra om du inte tar ett statin, men om du gör det kan du få för mycket av medicin, som kan orsaka muskelsmärta eller till och med en livshotande muskelnedbrytning som kan skada andra kroppssystem ',' Pieter Cohen , MD en docent i medicin vid Harvard Medical School som studerar kosttillskott, skriver för Harvard Health Publishing.
RELATERAD: Ny studie avslöjar ett tillägg som kan sänka blodtrycket .
Sämst: Vitlökstillskott
Vitlökstillskott främjas ibland som ett sätt att sänka kolesterol och blodtryck. Det finns dock lite forskning som tyder på att dessa piller är fördelaktiga.
Dessutom kan vitlökstillskott komma med vissa kardiovaskulära risker. 'Vitlökstillskott kan öka nivåerna och effekterna av vissa mediciner för hjärthälsa, såsom blodförtunnande medel (som orsakar blödningar), kolesterolsänkande läkemedel (orsakar muskelskador) och blodtrycksläkemedel (som orsakar farliga blodtrycksfall),' skriver Harvard Health Publishing.
'En diet med låg natriumhalt är den enda rekommendationen som formellt gjorts för att hjälpa till att sänka blodtrycket, förutom mediciner,' tillägger Verde.
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det gäller medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Lauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läs mer
