Om du äter bra, tränar ofta och undviker farliga situationer, säger vetenskapen att du borde kunna överleva majoriteten av dina kamrater och eventuellt till och med göra det till de tre siffrorna. Att leva ett långt och hälsosamt liv är dock inte alltid så enkelt - och enligt många av hundraårsmännen runt om i världen kan det faktiskt ha mindre att göra med dessa hälsosamma vanor och mer att göra med saker som öl, bacon och frukost. Här har vi sammanställt några av de smartaste, suddigaste och trassaste hemligheterna till ett långt liv från några av världens äldsta människor. För fler sätt att leva så länge som möjligt, lär dig 100 sätt att leva till 100.
1 Drick vin vid lunchen
Shutterstock
För en ny artikel, USA idag författare Matthew Vickery reste till Sardinien, en plats där människor berömt bor långt in i 100-talet, och intervjuade några av byborna för att lära sig sina hemligheter till ett långt och lyckligt liv. Ett tips han fick var ett från 102-åringen Zelinda Pagieno om att dricka med måtta. 'Två fingrar bredd av rött vin, och inte mer, vid lunchtid varje dag,' sade hundraåringen. 'Jag har aldrig rökt, men lite vin är bra för dig - och det gör jag fortfarande. Vi har väldigt bra druvor här. '
vad ska du säga till din flickvän
Tyngdpunkten här är emellertid bara lite grann vin. ”Jag har redan haft min för idag. Det är en av hemligheterna, men bara lite. Missbruk inte det. '
2 Arbeta hårt
Sedan jag var ung har jag alltid arbetat, Caterina Me , 97 år, berättade för Vickery. '[Min man], Salvato, var också en hård arbetare. Det fanns inga maskiner som hjälpte dig. Vi var tvungna att göra allt för hand. När det gällde att arbeta har jag aldrig sagt: 'Jag mår inte bra, jag kan inte göra det idag,' jag har precis gått vidare med vad som behövs. '
3 Ät färsk mat
Shutterstock
'Vi åt vad vi odlade', sa Moi. 'Om du ville ha grönsaksoppa en dag, var du tvungen att hämta ingredienserna själv. Vi behövde inte tänka på att äta hälsosamt. Vi åt vad vi hade, och det var hälsosamt. '
4 Gå med flödet
Shutterstock
Det är ingen hemlighet stress kan orsaka förödelse på ditt sinne såväl som din kropp, och så det borde inte heller bli någon överraskning att när Betty Esser frågades om hennes livshemligheter på hennes 100-årsdag, tillskrev hon hennes framgång en attityd som går med flödet. 'Jag försöker att inte bli upprörd över saker och jag tror att jag är lite lättsam,' sa Esser till NPR Här nu. 'Jag låter inte saker störa mig.'
5 Hitta den perfekta partnern
Shutterstock
Tidigare i år bosatt i Saskatchewan Esmond Allcock firade en milstolpe som få någonsin når: hans 108-årsdag. På frågan om hans livslängdshemligheter tog änkling och farfar inte upp hälsosam kost eller motion, utan sa helt enkelt till InsideEdition.com, 'Jag fick en riktigt bra fru. '' Till och med familjemedlemmar är överens om att parets 72-åriga förhållande har spelat en viktig roll i Allcocks långa liv, med barnbarnet Vince Lehne och noterade att 'han trodde bara att hon var allt.'
6 Gör Barre och drick öl
Nu här är ett hälsotips som alla kan komma bakom. När 100-årig San Francisco-bosatt Matilda Curcia frågades om hur hon hade lyckats hålla sig frisk så länge, hon svarade: 'Jag har ingen smärta och gör mina övningar varje dag. Och ta min öl. Ät min potatischips. Det handlar om allt. ' Så där har du det folk: Per hundraårsjubileum är hemligheten till ett långt liv öl, potatischips och lite träning.
7 Bär inte smink
Shutterstock
När Adelina Domingues dog den 21 augusti 2002, hon var den äldsta personen i världen 114 år gammal. Vid tidpunkten för hennes död talade många av hennes vänner om hur underbar och full av liv hon var och noterade att hon aldrig behövde några mediciner och aldrig bröt ett ben. Men vad var Domingues hemlighet för ett långt liv? Tja, 'Jag har aldrig varit i en skönhetsaffär och jag har aldrig varit förgäves', brukade den tidlösa kvinnan säga om hur hon lyckats överleva så länge.
8 Drick dietkoks
Shutterstock
Om du tar vad 104-åringen Theresa Rowley säger om hennes hälsa och välbefinnande till nominellt värde, då kan den överraskande hemligheten att leva ett långt och hälsosamt liv vara att dricka mer läsk. På hennes födelsedag tidigare i år berättade bosatta i Grand Rapids, Michigan, ABC-dotterbolaget WZZM att hennes kärlek till Diet Coke sannolikt är det som håller henne vid liv. Naturligtvis är det osannolikt att läsk faktiskt förlänger hennes livslängd - men åtminstone verkar hennes diet på en dag inte döda henne!
9 Eliminera ohälsosamma relationer
Shutterstock
Emma Morano , som hade titeln världens äldsta person vid 117 års ålder tills hon gick bort, ackrediterade hennes livslängd till två saker: hennes diet, som främst bestod av råa ägg och kakor, och avslutandet av hennes missbrukande äktenskap. År 1938, efter döden av sitt sex månader gamla barn, separerade den italienska kvinnan från sin man och avslutade ett kort äktenskap som hon först hade gått med på i första hand på grund av dödshot. 'Jag ville inte bli dominerad av någon,' sa Morano en gång till New York Times .
10 Var snäll
Shutterstock
'Herren välsignade mig, tror jag, för jag är bra mot min familj och bra för mina barn och barnbarn', sa han Gertrude Weaver , en bosatt i Arkansas som var en av de sista levande människorna som föddes på 1800-talet när hon dog i april 2015. Hennes råd till människor som vill följa i hennes fotspår är helt enkelt att 'behandla människor rätt och var trevlig mot andra människor hur du vill att de ska vara snälla mot dig. '
11 Skimp inte på sömnen
Shutterstock
När du pratar med TID tillbaka 2014 noterade Weaver också att få tillräcklig mängd sömn var avgörande för hennes framgång. 'Jag sover när som helst', noterade hundraåringen.
12 Njut av varje dag
Shutterstock
När Ari Seth Cohen , grundare av bloggen Avancerad stil , kom över 100 år gamla Ruth, hon lämnade precis sin Pilates-klass på Upper West Side och såg onekligen fantastisk ut. Naturligtvis kände Cohen sig naturligt benägen att fråga hur Ruth lyckades vara så frisk så länge fashionista tillskrev hennes framgång att fira varje dag och aldrig titta på kalendern. Hennes motto? 'Om du vill se så bra ut när du är 40, börja när du är 20 år.'
13 Använd dina ben så mycket som möjligt
Shutterstock
Ta inte promenader för givet. Inte bara är det bra övning, men det kan också vara nyckeln till att leva långt in i de tre siffrorna. 'Jag tillskriver min livslängd i stor utsträckning att jag går, inte sitter bak i bilen fastspänd,' 101-årig George Boggess berättade WTOP .
drömmer om graviditetstest
14 Ha tur - och äta glass
Shutterstock
Även om vissa hundraåringar kommer att humorera dig med sina hemligheter att leva för evigt, Paul Marcus är mycket mer realistisk med sitt råd. När folk brukade fråga mannen, som dog 2016, 103 år gammal, om hans knep svarade han: 'En, du måste ha bra gener. Två, du måste ha [extremt] tur i 100 år. Och tre: Försök att inte äta något som är hälsosamt. Det är sant. Jag äter vad jag vill. Hemligheten med lång livslängd är glass. '
15 Njut av många koppar te
Shutterstock
'Var glad och ha gott om koppar te.' Det är vad 108-åringen Margaret Young tillskrev hennes långa liv till. (Och med tanke på att den engelska kvinnan har levt igenom sjunkande av Titanic och båda världskrig, det är nog värt att lyssna på henne!)
16 Missa aldrig ett måltid
Shutterstock
Tillbaka i april, Minnesota Erna Zahn firade sin 110-årsdag omgiven av generationer av familj och vänner. Under hela hennes långa liv har hon krediterat sin ganska vanliga kost för att hjälpa henne att hålla sig stark, uppmuntra andra att helt enkelt 'äta frukost' och aldrig hoppa över måltider.
17 Ät bacon
Shutterstock
När Ruth Benjamin i Marshall, Illinois, fyllde 109 år 2017, tackade hon sin man, hennes motvilja mot cigaretter och bacon för att ha fått henne så långt. Ja, allvarligt - bacon. 'Jag har aldrig rökt en cigarett i mitt liv, jag drack aldrig sprit i mitt liv och jag hade en man i 43 år', sa Benjamin WGN . 'Och jag älskar bacon!'
drömmer om en pojke
Tro det eller inte, Benjamin är inte den enda hundraåringen som älskar frukoststapeln. Innan hennes död 2016, 116-årig Susannah Mushatt Jones skulle också börja varje dag med fyra remsor bacon, ägg och korn. Visst, de är kanske inte läkare, men om det finns någon att lyssna på är det två kvinnor som levde för att vara långt över 100 år gamla.
18 Skapa nya vänner
Shutterstock
Du är aldrig för gammal för att träffa nya människor och hitta nya vänner. Tvärtom, 111-årig Downing Jett Kay av Towson, Maryland, har sagt att hennes vänskap, både gamla och nya, är en del av det som håller henne igång. Hennes motto? '' Skaffa nya vänner men behåll de gamla. '
19 Gör några hjärnspel
Shutterstock
'Jag älskar att spela kort, göra korsord och läsa för att hjälpa mig att träna.' Edris Mathiesen , då 102, berättade Förebyggande . Enligt henne (och flera andra hundraåringar), förblir skarp via Hjärnlekar är ett av de bästa sätten att komma över 100.
20 Var optimistisk
Shutterstock
Fram till hennes död i augusti 2016, Norma Martin , bosatt i Sarasota, Florida, berättade för vänner att leva ett långt liv har allt att göra med att ha en positiv attityd. 'Jag har alltid tittat på den bättre sidan av livet', sa Martin, då 100 år gammal Förebyggande . ”Jag hade ett bra liv med min man och två barn . Jag känner bara att jag var välsignad hela mitt liv. '
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
