Vi har alla personlighetsdrag som vi önskar att vi kunde ändra. Du kanske tycker att du är en alltför negativ person. Kanske du har några intimitetsproblem som hindrar dina interpersonella relationer . Eller kanske du vet att du är en pessimist och vill vara mer en glas-är-halvfull person.
drömmer du kan flyga
Människor säger alltid att det första steget att förändra är att känna igen problemet. Men ingen ger dig någonsin det andra steget, så vi tänker alla att allt vi behöver göra för att lösa våra problem är att erkänna problemet.
Nu, en ny studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology hävdar att det inte bara är att besluta att ändra inte räcker för att faktiskt förändras, utan hela företaget kan vara kontraproduktivt i avsaknad av någon åtgärd. Men om du försöker kan du faktiskt göra meningsfull förändring.
Forskare bad 377 psykologstudenter att välja en Big Five Personality Trait - som inkluderar öppenhet, samvetsgrannhet, extraversion, smidighet och neuroticism - som de vill ändra. De flesta valde två egenskaper, och majoriteten ville sänka deras neurotik och öka deras extraversion. (Den minst populära egenskapen att förändra var överensstämmelse, vilket är synd eftersom det tillsammans med samvetsgrannhet är de två egenskaperna som har visat sig mest öka våra sexliv och romantiska relationer .)
I början av 15-veckorsstudien slutförde studenterna ett 60-personlighetstest och valde maximalt fyra utmaningar som föreslagits av personlighetsexperter för att hjälpa dem att uppnå sina mål. Till exempel ombads de som ville bli mer utåtriktade att göra antingen något relativt lätt, som att säga hej till en kassör, till något extremt svårt, som att volontärarbete för en ledarroll. Någon som ville vara mer öppen ombads att göra något så lätt som att läsa en nyhetsberättelse om ett främmande land, eller något så svårt som att försöka förstå perspektivet hos någon som hade mycket olika åsikter.
I slutet av varje vecka ombads eleverna att logga in om de hade slutfört dessa utmaningar och fick ett belöningsmärke när de gjorde för extra motivation.
Vad de fann är att de som hade slutfört utmaningarna såg mycket större förändringar än de som inte gjorde det. Så om du vill göra meningsfulla förändringar av vissa personlighetsdrag måste du följa upp med handling. Du måste utmana din komfortzon genom att tvinga dig själv till mer obekväma positioner.
Men - och här blir det intressant - de som hade lovat att förändras men faktiskt inte lyckats slutföra utmaningarna blev sämre. Så introverta som inte lyckades antingen säga hej till en kassör eller volontär till en ledarroll blev faktiskt Mer introvert än de var tidigare.
vilken skådespelerska har en kandidatexamen i biologi från vasser?
'' Den enskilt största implikationen av vår studie är att aktivt engagera sig i beteenden som är utformade för att förändra personlighetsegenskaper faktiskt förutsäger större mängder egenskaperstillväxt över tiden '', Nathan Hudson, en social-personlighet psykolog vid Southern Methodist University och huvudförfattare av denna studie sa i en release. '[Men] det är inte tillräckligt att bara önska förändring och formulera planer, det är nödvändigt att följa igenom.'
På en psykologisk nivå är det lätt att se varför de människor som misslyckades med att möta sina utmaningar sjönk ännu mer i de personlighetsdrag som de ville ändra. När du inte kan tvinga dig själv att göra handlingsbara steg för att förändras är det lätt att känna dig avmotiverad och att acceptera att detta är precis vem du är och det finns inget du kan göra åt det.
Men det är inte sant. Vi är alla våra egna fångar och fängelsevakter. Du har makten att förändras och du är mycket starkare än du inser. Det är inte lätt att komma över våra brister och koppla om hjärnorna, men det är möjligt. För mer om detta, kolla in våra resultat från Yale Happiness Course.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
fakta om sydöstra regionen i USA
