Vi känner alla en handfull människor som vi skulle säga är lite fulla av sig själva. Kanske lägger de alltid upp selfies på sociala medier, eller så älskar de att dominera konversationen i en grupp. Men medan de flesta av dessa människor kanske bara är lite självbelåtna, kan vissa av dem ha en form av narcissistisk personlighetsstörning (NPD), speciellt om de visar dolda narcissistiska drag.
'Även om många människor använder termen 'narcissist' väldigt fritt, skiljer sig narcissistisk personlighetsstörning (NPD) mycket från narcissistiska tendenser.' klinisk psykolog Carla Marie Manly , PhD, författare till Glädjen av ofullkomlig kärlek , berättar Bästa livet . 'I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) definieras NPD som att den omfattar ett genomgripande mönster av grandiositet (i fantasi eller beteende), ett konstant behov av beundran och en brist på empati i en mängd olika sammanhang med en början i tidig vuxen ålder.'
Manly tillägger att de flesta av oss har några nivå av narcissism som gör att vi kan ta hand om oss själva och våra behov, men de med NPD 'tenderar att vara mycket självupptagna och sakna empati.' Är du osäker på om någon i ditt liv har NPD? Läs vidare för åtta röda flaggor som signalerar att din vän eller familjemedlem är en hemlig narcissist.
RELATERAD: Jag är en psykolog och det här är de 5 talande tecknen på att någon är en narcissist .
Vad är hemlig narcissism?
Det finns flera olika sorters narcissism, men den dolda formen, även känd som 'sårbar narcissism', kan vara lite svår att upptäcka.
'Dolda narcissister uttrycker fortfarande många av narcissismens tydliga drag, såsom självviktighet, överdrift och utnyttjande', säger Beth Ribarsky , PhD, professor och direktör från School of Communication and Media vid University of Illinois Springfield. 'Men de är mycket mer subtila, vilket gör det lättare för konverterade narcissister att komma undan med dåligt beteende och manipulera andra.'
Riskfaktorer
- Övergreppssituationer under barndom/barndomstrauma
- Att vara uppvuxen i ett hushåll där det var betoning på status eller prestation
- Överbeskyddande eller försumligt föräldraskap
- Genetik
RELATERAD: 10 röda flaggor Din vän är en narcissist, säger terapeuter .
Hur beter sig hemliga narcissister i ett förhållande?
I relationer kommer en hemlig narcissist att vilja dra i trådarna, oavsett om de är medvetna om detta eller inte.
'Den hemliga narcissistens självupptagna tendenser är ofta närvarande på sätt som subtilt förminskar, avfärdar eller ignorerar en partners behov', säger Manly. 'Även om den ofta är intelligent och kan lyckas i den yttre världen, gör den dolda narcissistens bristande förmåga till personlig insikt självtillväxt och relationsutveckling mycket svårt.'
Kan någon med hemlig NPD vara våldsam?
Enligt PsychCentral är våld inte ett definitivt symptom på NPD. Någon med dold narcissism kan bli våldsam precis som någon utan NPD kan, beroende på omständigheterna. Dock tenderar hemliga narcissister att internalisera sin smärta, vilket kan utlösa aggressivt beteende.
drömmer om en svart änka
Det är också värt att notera, att enligt en 2021 studie publiceras i Aktuell psykologi , kan dessa hemliga eller garderobsnarcissister vara mer benägna att känna narcissistisk ilska.
Kan någon med hemlig NPD bli bättre?
Huruvida någon med hemlig NDP kan förbättra kommer att bero på personen och om de är villiga att ta itu med problemen de kämpar med.
'Människor med NPD kanske aldrig blir helt botade, men de kan bli bättre med lämplig behandling och terapi', säger Ribarsky. 'Men många människor med NPD söker aldrig behandling eftersom de inte ser vad de gör som ett problem, eller om de söker behandling kan de maskera några av sina symtom/problem eftersom de inte vill erkänn svagheter/fel.'
Hon tillägger, 'En oförmåga att vara öppen och ärlig med en terapeut eller kurator kan hindra tillväxt och förbättringar.'
RELATERAD: 7 tecken på att du har blivit uppfostrad av en narcissistisk mamma, säger terapeuten .
8 hemliga narcissistiska egenskaper att leta efter
1. Ett behov av validering och beundran
Enligt experter definieras hemliga narcissister av deras behov av extern validering och beundran.
'Istället för att uttryckligen skryta med sin självvikt, kommer hemliga narcissister fortfarande att söka validering och beundran genom att fiska efter komplimanger genom att tona ned deras prestationer eller ge komplimanger med bakhand', säger Ribarsky.
Denna beundran fyller också 'deras eviga inre tomrum', enligt Manly.
Hon förklarar, 'Den hemliga narcissistens inre begär efter överdriven uppmärksamhet visar sig ofta genom självironisk beteende som ofta visar sig irriterande för andra.'
2. En överdriven känsla av självvikt
Hemliga narcissister har också en ökad känsla av sin egen betydelse. Även om vi kanske tror att narcissister är högljudda och förnedrande, tenderar hemliga narcissister att använda taktik som den tysta behandlingen för att uppnå detta - ofta får dig att känna dig liten i processen.
'Istället för att uttryckligen tala om för dig hur mycket viktigare de är än du, kommer de att göra subtila beteenden som kommer att förstärka deras överlägsenhet, som att ställa upp dig, dyka upp sent, ignorera sms eller e-postmeddelanden eller att misslyckas med att göra konkreta planer med dig, ' säger Ribarsky.
3. Oförmåga att ta ansvar
När det är dags att be om ursäkt eller ägna dig åt något, kommer du förmodligen inte att få det svar du vill ha från en hemlig narcissist.
'Människor med hemlig narcissism är till stor del oförmögna till ånger, ansvarstagande och genuin empati; detta orsakar pågående disharmoni och avbrott i relationer', säger Manly.
RELATERAD: 5 största röda flaggorna Någon är en narcissist, enligt en topppsykolog .
4. Ett behov att uppmärksammas
Hemliga narcissister njuter av att vara lite hand i hand med sitt behov av beundran. lade märke till .
'Även om det kanske inte är uppenbart, kommer de att vara säkra på att göra beteenden som skulle ses positivt på när någon annan tittar', förklarar Ribarsky. 'De kan till exempel vänta tills en anställd eller kassörska tittar innan de lägger pengar i dricksburken.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5. Känslan av osäkerhet
Även om det känns kontraintuitivt kan hemliga narcissister också ha låg självkänsla eller dålig självbild.
'Kanske levde de inte upp till sina föräldrars standarder, så nu söker de efter överdriven erkännande och validering från andra,' säger Ribarsky.
6. Passiv-aggressivitet
Hemliga narcissister är kända för att förlita sig på passivt-aggressivt beteende, säger experter.
'De ägnar sig ofta åt passivt-aggressivt beteende för att få sin vilja igenom', förklarar Ribarsky. 'Till exempel kan de skuldbelägga en annan till att spendera mer tid med dem eller söka validering från andra genom att lägga ner sig själva - förväntar sig att andra ska lyfta fram deras styrkor.'
Manly varnar också för att denna passiva aggression direkt kan påverka andra.
'Den hemliga narcissisten kommer ofta att ta till passiv-aggressiva beteenden för att få sina behov tillgodosedda', säger hon. 'Denna tendens kan vara extremt dränerande för dem som möter dessa giftiga beteenden.'
7. Extrem känslighet för feedback eller kritik
Enligt Manly svarar dolda narcissister inte bra om du försöker ge konstruktiv kritik eller till och med allmän feedback.
Generellt sett kategoriserar de andras åsikter som kritik, säger hon.
8. En oförmåga att erkänna andras behov
En hemlig narcissist kommer också att vara ointresserad av att höra dig och erkänna vad du behöver, enl. Courtney Hubscher LMHC, LCPC, NCC, av GroundWork kognitiv beteendeterapi .
– Hemliga narcissister kämpar med empati och har svårt att förstå eller erkänna andra människors känslor och behov, säger hon. 'Detta kan leda till brist på känslomässigt stöd och validering i relationer, eftersom den hemliga narcissisten är mer fokuserad på sina egna behov och önskningar.'
RELATERAD: Varför du aldrig ska ropa ut en narcissist - och vad du ska göra istället, säger terapeuter .
Grandios narcissist vs hemlig narcissist: Vad är skillnaden?
Även om hemliga narcissister har definierande drag, skiljer sig dessa människor från sina öppna motsvarigheter – även kända som 'grandiosa narcissister' – som faller i linje med de mer stereotypa narcissistiska personlighetsdragen.
'Över narcissism är den mer klassiska formen som tenderar att vara uppenbart uppenbar genom kroniska uppvisningar av självupptagna beteenden,' förklarar Manly. 'Dold narcissism ... är den mer subtila formen som kan vara svår att upptäcka med tanke på de egocentriska beteendenas mindre uppenbara karaktär.'
Både öppna och dolda narcissister har självupptagna behov, de använder olika metoder för att möta dem. Enligt Manly, 'Medan den öppna narcissisten tenderar att vara öppet aggressiv och fientlig, tenderar den dolda narcissisten att vara antagonistisk och passiv-aggressivt fientlig.'
Men även om hemliga narcissister är 'mindre utan tvekan egocentriska' än öppna narcissister, men det gör dem inte 'mindre farliga', varnar Manly.
'Faktum är att den hemliga narcissistens negativa dynamik kan bli mer destruktiv över tiden eftersom deras skadliga mönster kan vara svårare att upptäcka', säger hon.
Saker någon med hemlig NPD kan säga
- 'Saker och ting är aldrig ditt fel!'
- 'Du måste alltid ha rätt.'
- 'Jag kan aldrig 'vinna' med dig.'
- 'Du har alltid fel.'
- 'Jag är trött på din ständiga kritik.'
- 'Du är så krävande.'
- 'Du vet inte hur du ska lyssna.'
- 'Du är så oflexibel och krävande.'
- 'Man tar aldrig ansvar för någonting.'
Hur man handskas med en hemlig narcissist
Om du tror att du kan ha en hemlig narcissist i ditt liv, finns det några strategier du kan använda för att interagera med dem på bästa sätt, säger experter. Beroende på hur ofta du interagerar med dem, bör du överväga några olika vägar.
1. Sätt hälsosamma gränser.
Först och främst, etablera gränser, säger Hubscher.
dröm om grönt gräs
'Dolda narcissister kan försöka manipulera eller kontrollera dem runt omkring dem', förklarar hon. 'Det är viktigt att sätta tydliga gränser och hålla sig till dem, även om personen försöker trycka tillbaka.'
När du väl har dem på plats måste du också hålla dig fast.
'Om man får chansen kommer en narcissist att köra över ett intet ont anande offer', varnar Ribarsky. 'Att sätta gränser är inte alltid lätt, men om du känner att du ständigt förringas av en annan, sätt tydliga gränser för vilka beteenden du kommer eller inte kommer att acceptera. Detta är ett viktigt sätt att skydda dina egna intressen och ditt eget värde.'
ess av koppar ivrig
2. Engagera dig inte i spel.
En annan viktig taktik när man har att göra med hemliga narcissister är att inte mata in deras manipulativa tendenser.
'Dolda narcissister använder ofta känslomässig manipulation för att få vad de vill', säger Hubscher. 'Det är viktigt att inte engagera sig i deras spel eller ge efter för deras krav.'
Detta kan också innebära att man känner igen och avvärjer gasbelysningstaktik.
'Låt dig inte bli tänd på gasen', uppmanar Ribarsky. 'Det är inte ovanligt att en narcissist tänder på andra att tro att de är felaktiga i sina uppfattningar eller är de som har fel.'
3. Fokusera på din egen betydelse och dina behov.
Experter rekommenderar också att fokusera på dig själv i dessa vänskaper eller relationer, skapa distans om det behövs.
'Dolda narcissister kan vara dränerande och kan försöka göra allt om dem', säger Hubscher. 'Det är viktigt att prioritera sitt eget välmående i dessa situationer.'
Ribarsky säger att när det är möjligt kan det också vara till hjälp att ta avstånd från en hemlig narcissist.
'Det finns många gånger när vi inte har något annat val än att interagera med en narcissist, till exempel en medarbetare. Men att begränsa personlig interaktion kan hjälpa till att undvika att falla offer', säger hon. 'Ta lunchrasten vid en annan tidpunkt. Försök att undvika kommittéer där du kommer att arbeta med dem.'
Hon fortsätter, 'I fall av vänner eller familj, ibland är det bästa du kan göra att avbryta relationen helt och hållet. Detta kan vara lättare sagt än gjort, men genom att avsluta relationen kan det hindra dig från att sugas in igen av gasbelysning eller andra manipulativa beteenden.'
RELATERAD: 5 röda flaggor Din förälder är en narcissist, enligt terapeuter .
Hur man läker från hemlig narcissistmisshandel
Om du känner att du behöver lite läkning eller perspektiv efter att ha hanterat en narcissist eller till och med narcissistisk misshandel, bör du prioritera att ta hand om dig själv och dina behov. Enligt terapeuter har du några alternativ, som kräver att du tittar både externt och internt.
1. Sök terapi.
Terapi och att prata med en mentalvårdspersonal kan hjälpa till med så många olika aspekter av livet - och den här typen av relationer är inte annorlunda.
'Om du har blivit utsatt för övergrepp i händerna på en hemlig narcissist, är det viktigt att söka psykiskt stöd omedelbart', säger Manly. 'Eftersom NPD i någon form ofta är svårbehandlad och svår att behandla, är det enda hälsosamma sättet att gå framåt att få pågående psykisk hälsostöd eller att välja att lämna relationen.'
2. Skyll inte på dig själv.
En annan viktig komponent i din läkningsprocess är att komma ihåg att visa dig själv lite nåd och att inte skämmas för hur någon med NPD fick dig att känna.
'Att läka från känslomässiga övergrepp i händerna på en hemlig narcissist kan vara särskilt utmanande eftersom hemliga narcissister ofta inte initialt presenterar sig som narcissister; som sådan kan det ta år för den misshandlade individen att förstå naturen av den giftiga dynamiken,' Manly förklarar.
Hon tillägger, 'Detta ger ofta upphov till känslor av förlägenhet, skuld och skam som kräver särskild uppmärksamhet och helande. Tankar som 'Jag borde ha sett det tidigare' eller 'Jag är så dum att inte ha insett vad som pågick! ' plågar ofta den drabbade.'
3. Ta kontakt med människor som är säkra.
Bland coping färdigheter som meditation och andningsövningar, Manly föreslår också att främja relationer med människor i ditt liv som inte uppvisar dessa hemliga narcissistiska egenskaper.
'De som utsätts för övergrepp i relationer stänger ofta ner och undviker andra på grund av intern skam och rädsla', säger hon. 'En del av läkningsprocessen involverar kontakt med människor som är trygga, kärleksfulla och respektfulla - de väsentliga egenskaper som narcissisten inte kan eller vill ge.'
4. Arbeta på ditt självförtroende.
Förutom att vara snäll mot dig själv, bör du också arbeta för att bygga upp dig själv – särskilt om du fick ditt självförtroende knockat av en hemlig narcissist.
'Det är inte ovanligt att någon som har varit i ett förhållande med en hemlig narcissist, oavsett om det är en familjemedlem, vän, romantisk partner eller till och med arbetskollega, har en minskad känsla av självvärde', säger Ribarsky. 'Narcissister är experter på att avfärda andra i ett försök att stärka sitt eget självvärde.'
För att göra det rekommenderar Ribarsky att du söker efter aktiviteter som du utmärker dig i, och som Manly, bygger en stödgrupp av människor som älskar och respekterar dig.
RELATERAD: 5 röda flaggor att din partner är en narcissist, enligt terapeuter .
Avslutar
Både öppen och dold narcissism presenterar sina egna diagnostiska och kliniska utmaningar - men den sårbara formen är särskilt knepig, eftersom den inte följer hur vi har lärt oss att narcissistiskt beteende ser ut. Det är därför det är så viktigt att lägga märke till eventuella tecken och ta itu med problem med narcissistiska partners eller vänner i ditt liv.
Abby Reinhard Abby Reinhard är seniorredaktör på Bästa livet , som täcker dagliga nyheter och håller läsarna uppdaterade om de senaste stilråden, resmål och Hollywood-händelser. Läs mer
