Blake Lively och Ryan Reynolds är lätt det mest avundsvärda paret i Hollywood. Vilket är lite orättvist, för Lively, 30, råkar också ha en av de mest avundsvärda kropparna i Hollywood.
Och om du trodde att det att ha två barn hade haft en vägtull på den fantastiska kroppsbyggnad vi först såg i De systrande byxorna , skulle du ta väldigt mycket fel. Den blonda skönheten slog nyligen på den röda mattan på Guggenheim Museum i New York City för visning av Sista porträtt, och fans kunde inte låta bli att märka att hon såg bättre ut än någonsin.
Så, hur exakt lyckades hon bli så passform? Som Lively själv skrev nyligen i bildtexten till ett foto på Instagram med sin tränare, Don Saladino, 'Det visar sig att du inte kan förlora de 61 kg du fick under graviditeten genom att bara bläddra igenom Instagram och undra varför du inte ser ut som alla bikinimodeller. Tack @donsaladino för att sparka min A dubbla S i form. 10 månader att vinna, 14 månader att förlora. Känner mig väldigt stolt. '
Saladino är en kändisutbildare och ägare till ett exklusivt gym för medlemmar som heter Drive, där Ryan Reynolds har ofta upptäckts när han går med lungor med tunga gympåsar och därefter gråter. han nyligen gav I tidningen några av hans bästa tips för att träna, och de är bra att komma ihåg när vi övergår från vinterklapp till vårens starka kärna. Så läs vidare och ge dem ett skott, själv! Och för fler träningstips från toppkändisstränare, kolla in Hur får man Alicia Vikander's Gravplundrare Sektion .
1 Fokus på viktminskning på sommaren och viktunderhåll på vintern
Många människor släpper sig bara när det blir kallt ute, vilket bara gör det svårare att komma in i en bra träningsrutin när den värms upp igen. Saladino håller saker realistiska genom att föreslå att 'för allmän kondition skulle jag fokusera på att få kroppen stark och motståndskraftig under vintermånaderna och mer arbetsförmåga och luta mig ut under sommarmånaderna.' Försök att träna ute på vintern, eftersom din kropps termogenes innebär att du slutar bränna mer kalorier än du skulle göra på sommaren.
2 Ät ett mellanmål med lågt kolhydrater innan du tränar
'Jag föredrar låga kolhydrater en timme före träningen eftersom det hjälper till med hjärnans funktion. Jag ser till att mina klienter har tillräckligt med kolhydrater i kroppen tidigare, men tycker att de är mindre slöa från att konsumera protein, hälsosamma fetter och vissa grönsaker en timme före träning. ' Och talar om: Här är 10 hälsosammaste kolhydrater som inte kommer att spåra din viktminskning.
3 Överdriv inte det
Trots stereotypen av superintensiva kändisutbildare säger Saladino att han tar hänsyn till sina klienters energinivåer när han planerar dagens träning och att '' tränarna som försöker trycka 100 procent hela tiden är vanligtvis de tränare du borde undvika. ' Faktum är att ibland tio minuter om dagen är allt vi har och allt vi kan hantera. Att bara få kroppen att röra sig är en stor återställning för själ och kropp. ' Enligt honom kan du uppnå en hel del med bara tre dagar i veckan att träna. Hallå, Ruth Bader Ginsburg tränar bara två dagar i veckan och hon är i bättre form än de flesta årtusenden !
4 Det spelar ingen roll om du svettas eller inte
Om du inte har en tränare är det ditt ansvar att vara ärlig med kroppens gränser. 'Mät hur du mår den dagen', sa han. 'Mer intensitet betyder inte nödvändigtvis bättre. Inte varje övning är för alla och detta är problemet med de flesta gruppträningar. Tanken att ju mer du svettas, desto bättre är träningen helt falsk. Svettning är inte resultatet av hur god form någon har. ' Det finns faktiskt mycket forskning som stöder det faktum att du behöver inte svettas för att få ett bra träningspass .
5 Vad gör Blake Lively?
När han kom in på detaljerna sa Saladino att hans träning brukar börja med lite andning och skumrullning. Han fortsätter sedan till 'en dynamisk uppvärmning som fokuserar på korrigerande arbete, följt av styrka. Vi avslutar med att energisystem fungerar, vilket är ett snyggt ord för hjärt-kondition. ' Om du vill tona upp hemma rekommenderar Saladino följande övningar: Framåt för att vända lungor, enbenad rumänsk dödlyft, pushups, rader och kettlebell-gungor. 'Dessa fem är svåra att slå och är en utmärkt formel för en fantastisk träning i hela kroppen', sa han.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
