Orkanen Irma landade i Florida under helgen som en av de mest kraftfulla stormar som någonsin registrerats. Men mitt i de frenetiska evakueringarna och den glada mediebevakningen väckte en man upp en egen storm. Chris Cuomo , värd för CNN Cuomo Prime Time och Ny dag , avstod den erforderliga nyhetsankaren kostym-och-slips uniform och tog till kameran i en t-shirt. BuzzFeed jämfört honom till Zac Efron från Baywatch innan han beskrev killen som 'jacked AF' och 'a beast'.
Vi på Bästa livet talade med Cuomo 2012 om hur han håller sig i toppform. Så här, i hans egna ord:
Vet du vilken känsla du har när du drar ett finger ur uttaget för att knäcka knogen? Tänk dig det i ditt knä, men popen följs av en stickande smärta, och sedan faller du och en våg av emotionellt trauma tvättar över dig som isvatten. Nu vet du vad jag kände, liggande på lövträet, när jag insåg att min ACL var i band. Jag hade spelat försvar. En stor kille hade gett mig en öppning och jag drog in för att stjäla basket. Lottet armbågade mig för att skydda klippan, jag svängde för att kontrollera min balans, och. . . pop. Jag försökte stå men mitt högra knä spände och knäskyddet flöt upp mot min svullna hud. Träningsresan jag hade börjat i tonåren hade precis tagit ett smärtsamt steg i en ny riktning.
Jag var ett degigt barn som älskade sport men saknade muskler. Så när jag gick i tonåren började jag använda en universell multigym. Hoops var mitt spel redan då, så jag bestämde mig för att prova basketövningarna. Nästan omedelbart började jag se resultat. Ju mer jag arbetade desto mer härdades min kropp och desto bättre förbättrades mitt spel. Snart flög jag över fälgen.
När jag kom på college hittade jag en ny passion: rugby. Med avsaknad av dynor blev muskler det främsta svärdet och skölden. Jag lyfte hårdare än någonsin. Mitt sista år blev jag inbjuden att träna med östkustens bästa som en del av det allamerikanska programmet. Återigen hade min tro på järn belönats.
Efter college bytte jag min rugbytröja och kläder för en jacka och slips. Jag träffade fortfarande på gymmet, men istället för att tävla mot det andra laget började jag tävla mot mig själv. Jag lärde känna min max för olika liftar, mina tider för olika körningar och min idealvikt - 210 pund - för min 6'2 'ram. Genom karriärförändringar, äktenskap och början på faderskap, hällde jag mig på alla typer av utbildning jag kunde hitta.
Men sedan strimlade jag min ACL.
Mitt knä sköts, rehabiliteringen skulle vara en björn och alla mina träningsvinster började urholka. Jag insåg att mina allvarliga speldagar - och kanske mina allvarliga fitnessdagar - var över. För en kille som inte tog det någonstans såvida han inte tog det till det yttersta lät det att ringa upp det som en dödsdom.
Det tog flera år med självfråga och olika falska startar för att hitta rätt träningsväg och upptäcka min verkliga motivation. Att vara stark är viktigare nu än när jag bar uniform. Jag är en man som behöver vara konkurrenskraftig och som tycker om att vara muskulös och ha vim och kraft att ta hand om min fru, Cristina, och våra tre barn. Så hur kunde jag bli mitt bästa jag - fysiskt och känslomässigt? Först började jag rapportera om fitness, det utsatte mig för de senaste teknikerna och smartaste filosofierna - sätt att träna när jag blev äldre. Här är vad jag har plockat upp.
1 Spela efter dina styrkor
När vi når 40-talet har de flesta av oss fått reda på vad vi är bra på. Det är därför min träningsgrund är en styrkerutin jag gör tre gånger i veckan. Naturligtvis gör jag små justeringar var 8: e vecka för att säkerställa att jag fortsätter att utmana mina muskler. Mitt fokus är nu hur man maximerar min träningstäthet med kroppsövningar, samtidigt som jag lägger tonvikten på det som betyder mest för mig: funktionell styrka och förebyggande av skador.
För att klara Cuomos stil, kolla in Största träningspass för hela kroppen genom en gång .
2 Välj sport med låg effekt
Jag har också ändrat min inställning från 'gör allt' för att 'välja mina platser'. Hoops gick på baksidan, även om jag planerar att skola mina barn (om de bestämmer sig för att spela), och jag har fortfarande drömmar om att dunka igen. Jag sökte nya lekpassioner. Jag plockade upp tennis och triathlon. Simcykel-run spelar för den åldrande idrottaren eftersom den bygger balanserad styrka och kardioförmågan förblir längre än kraftpotentialen gör. Dessutom finns det ett enormt incitament att hålla sig mager: ha på sig Spandex offentligt.
3 Blanda det
Studieträning har gett mig nya insikter om vikten av variation och intensitet, oavsett om jag lyfter skivstänger eller gör kretsar. Jag vill alltid prova något nytt för att utmana mig själv på ett intelligent sätt. Det sista ordet är nyckeln. Jag tar inte upp MMA, men jag kommer att prova en 5-minuters kampkrets för att störa min ämnesomsättning. Jag deltar inte i en starkman-tävling, men jag kommer att lära mig att använda stridande rep för att strimla min kärna. Det är inte bara för att se bäst ut: Forskning hamrar fortfarande hemma att det att lära sig nya saker håller dig mentalt skarp.
4 Omfamna lite rädsla
Shutterstock
Sanningen är att jag lever i rädsla för en fysisk sammanbrott. Nu lyssnar jag faktiskt på min kropp, för det mesta. Det betyder att om jag känner en smärta av smärta ringer jag tillbaka den. Jag är mycket medveten om att skador uppstår mer och varar längre när en man blir äldre. Jag har lärt mig att min kropp är precis som en bil: Om jag inte underhåller den känner jag smärtan på vägen. Resultatet: Jag har bra och dåliga dagar, men jag är i form och känner mig stark. Att bli äldre kan definitivt fortfarande betyda att man blir bättre. Du kommer aldrig att bli samma kille, men låt oss vara ärliga: Den killen var ung och en slags dope.
För att förhindra egen fruktad smärta, se till att läsa vår grundfärg vidare Hur man kan erövra smärta i nedre ryggen en gång för alla .
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut och känna dig yngre, följ oss på Facebook nu!
