God personlig hygien är avgörande för leva ett hälsosamt liv . Det beror på att som kardiolog i New York Steven Reisman , MD, förklarar, tvätta håret , att borsta tänderna och duscha regelbundet hjälper bli av med bakterier , parasiter och andra potentiellt smittsamma ämnen. ”Dagligen kommer vi i kontakt med bakterier och virus det kan orsaka sjukdom, säger han. ”Förebyggande med ett regelbundet program för personlig hygien är viktigt för undvik att bli sjuk . '
Och även om du förmodligen redan är medveten om vilka grundläggande hygienuppgifter du ska göra, kanske du inte förstår hur ofta du borde göra dem. Vi pratade med läkare och andra experter för att ta reda på hur ofta du ska tvätta håret, händerna, fötterna och mer. Chansen är stor, det finns några hygienuppgifter som du brister på och andra du faktiskt gör för mycket!
Hur ofta ska du tvätta håret?
Hur ofta du bör tvätta håret verkar vara en populär fråga idag. Och medan vissa säger att du ska tvätta håret varje dag, andra hävdar att mindre är bättre. Det beror på att det inte finns något enda svar på hur ofta människor ska schampo - det handlar om både personlig preferens och hårtyp.
'Varje människas hår skiljer sig åt i fråga om ålder, etnisk bakgrund, aktivitetsnivå och hårtyp - som alla avgör hur ofta du ska tvätta håret', hudläkare Shilpi Khetarpal , MD, berättade för Cleveland Clinic .
Hon konstaterar att äldre kvinnor, afroamerikanska kvinnor och kvinnor med torrare hår i allmänhet bör tvätta mindre ofta. 'Även med daglig träning behöver du inte tvätta håret dagligen', säger Khetarpal. 'Jag rekommenderar vanligtvis patienter att hålla sig till ett vanligt hårtvättschema, oavsett om det är tre gånger per vecka, varje vecka eller en gång per månad, oavsett aktivitetsnivå.'
Hur ofta ska du duscha?
Du kan bli förvånad över att höra att du förmodligen duschar mer än nödvändigt. Enligt Medicinska nyheter idag , vissa människor - nämligen mindre aktiva äldre vuxna - kan komma undan med att duscha bara en eller två gånger en vecka . Barn mellan 6 och 11 år behöver bara duscha varannan dag, medan tonåringar borde duscha dagligen. Och naturligtvis måste människor som tränar mycket att duscha oftare.
I grund och botten, om du känner dig ren, oroa dig inte för att duscha utan anledning. Att bada mer än nödvändigt tar bort goda bakterier från huden, vilket gör dig mer benägen att infekteras.
Hur ofta ska du borsta tänderna?
Du borde vara borstar dina tänder varje morgon och varje natt innan du går och lägger dig, säger Kelly Hancock , en registrerad tandhygienist och munhälsobloggare med Tandborste liv . Hancock föreslår också rengöring mellan dina tänder på natten för att stärka dem och ge din tandkräm en chans att 'arbeta [dess] magi.'
Och medans rengöring mellan tänderna är viktigt när det gäller munhygien, det betyder inte nödvändigtvis att du måste tandtråd i sig. Enligt Daniel Balaze , DMD, en södra Kalifornien-baserad tandläkare, använder många människor interdentala plockar, mjuka plockar, gummispetsar, vattenplockar och hydro-flossers för att rengöra mellan tänderna istället.
Hur ofta ska du tvätta händerna?
Enligt WebMD , det är inte antalet gånger du tvätta händerna per dag som betyder det är de situationer där du måste se till att tvätta upp det. Så, vad är dessa situationer exakt? Före, under och efter att du förbereder mat innan du äter efter att du har använt badrummet efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat efter att du rör vid ett djur efter att du matat ditt husdjur och efter att du rört sopor.
Hur ofta ska du klippa naglarna?
Medan få en manikyr kan vara en njutning, att klippa naglarna är en viktig personlig hygienuppgift. I slutet av dagen ska både naglarna och tånaglarna hållas korta efter behov eftersom smuts kan orsaka infektion, säger Matthew Ross , medgrundare och COO på The Slumber Yard . Även om det inte finns någon hemlig formel för hur ofta du ska klippa naglarna, när du märker att smuts samlas under naglarna, bryt ut klipparna.
Hur ofta ska du tvätta lakan?
De flesta av oss brukar inte tänka för mycket på rengöring och byte av lakan, men det gör de faktiskt rymmer massor av bakterier och bakterier , enligt Ross. Faktum är att de måste tvättas mycket oftare än du tror. ”Det spelar ingen roll hur många gånger du duschar varje dag. Du borde tvätta lakan och kuddöverdrag varje vecka, säger han. 'Genom att göra det blir du av med bakterier och återställer din sömnmiljö.'
Hur ofta ska du tvätta fötterna?
Människor tenderar att hoppa över den här viktiga personliga hygienuppgiften eftersom de antar att det är tillräckligt bra att få fötterna våta och tvåliga i duschen. Men enligt Velimir Petkov , DPM, en fotvårdsspecialist i New Jersey, borde du tvätta dig Dina fötter dagligen.
”Dina fötter täcks av bakterier ungefär som resten av kroppen. De kan också bli svettiga om du bär stängda skor eller samlar damm och smuts om du går barfota runt, säger han. 'Om du inte tvättar dem ordentligt kan det orsaka obehaglig lukt, en staph-infektion, fotsvamp och plantära vårtor.'
