Varje nattuggla vet att det är oerhört svårt att försöka bli en 'morgonmänniska'. När allt kommer omkring har vetenskapen gång på gång fastställt att nattugglor i sig har olika dygnsrytmer än deras tidigt växande lärkemotsvarigheter, vilket innebär att de inte kan låta bli att hitta sitt fokus och spår förrän senare på dagen. Så det är naturligtvis ingen överraskning att de tycker att de flesta arbetsmorgnar är en eländig upplevelse - de kämpar mot sin egen inre biologi.
Jag vet det för jag är en av dem.
öre från himlen säger
Liksom många ugglor, fantiserar jag om jag kan vakna och känna mig energisk och glad. Jag har försökt gå till sängs tidigt efter att jag har slagit ner mina enheter (jag kan aldrig somna), nedkastat några sömntabletter (min nästa dag är förstörd) och nästan varje gå-till-säng-tidigt hack i boken - allt till ingen nytta. Så du kan förstå min fullständiga fascination när jag nyligen hörde talas om 'kaffesnap', en stigande trend som många yrkesverksamma svär vid, oavsett om det är på eftermiddagen eller första på morgonen.
Under en hel vecka använde jag mig av en kaffe tupplur först på morgonen, och (spoiler alert!) Jag fortsätter att göra så långt in i framtiden. Så läs vidare för att lära dig om det är något du ska prova hemma. Och för mer bra råd, missa inte alla våra bra hälsosam levnadstäckning.
1 Vad är en tupplur i alla fall?
Shutterstock
Kaffesnapan är när du dricker en koffeinhaltig dryck och somnar i tjugo minuter eller så, vilket är ungefär så lång tid som det tar för koffeinet att sparka in helt.
Så här fungerar det: Du dricker en kopp Joe - eller ett skott espresso, en kopp svart te eller någon annan koffeinhaltig dryck - och ställer in ett larm i tjugo minuter. Se till att du tappar koffeinet snabbt, så energiboostet stör inte din shuteye i förtid. Somna sedan. (Oroa dig inte om du inte kan somna helt och hållet även ett halvt sovande tillstånd - som, som alla morgonavskyande personer vet, är lätt att uppnå - kommer att ge föryngrande fördelar.) När du vaknar är du garanterad att känna sig extra uppdaterad. Och för mer om att känna och se bäst ut, här är Hur toppmodeller ser fantastiska ut när du reser.
2 Vem gör det?
Kaffet lurade av alla från Vox till Brådska till NBC-nyheter som ett bra sätt att få en energiuppgång mitt på eftermiddagen. 'Om du koffeinerar omedelbart innan du tupplurar och sover i 20 minuter eller mindre, kan du utnyttja en särprägel i hur både sömn och koffein påverkar din hjärna för att maximera vakenhet,' Joseph Stromberg skriver för Vox, medan Alice Williams , för NBC News, beskriver dem som 'det boost du behöver.' För fler sätt att komma igenom eftermiddagsutmattning, lär dig Bästa sättet att driva genom en eftermiddagsnedgång .
3 Stöds det av vetenskapen?
Shutterstock
Forskare överväldigande hålla med att en tupplur är effektivare för att återställa kognitiv funktion och bekämpa trötthet än att dricka kaffe eller ta en tupplur ensam. Men juryn är ute efter huruvida det fungerar som ett väckningsverktyg tidigt på morgonen. (Nej, inga peer-reviewed studier har utförts på kaffesoppar som väckarklockor.)
Det närmaste vi har till ett kritiskt samförstånd i ärendet är en kontingent av Reddit-användare som svär vid praxis att ta en kaffesnap först på morgonen. 'I stället för att känna sig groggy och vill snooze en annan [fem gånger],' skriver användare zplo, 'Jag känner mig faktiskt energisk och upphetsad att få upp.' Hej, det räckte för mig.
4 Så fungerar det?
Låt oss vara tydliga: Jag är så stadigt motmorgon att jag ibland har svårt att tro att 'morgonmänniskor' till och med finns. På vissa helger är det enda som villigt kunde få mig ur sängen före middagstid, ja, en annan, bättre säng.
Så här är vad jag gjorde: Jag satte ett extra larm, tjugo minuter före mitt normala. Kvällen innan ska jag göra en kopp kaffe - fransk press och kylskåp för snabb konsumtion på morgonen. Jag vaknar efter det första larmet, och i mitt zombie-tillstånd ska jag blanda mig till köket för att sänka ner grejerna. Sedan klättrar jag omedelbart tillbaka i sängen. (Jag gör mitt bästa för att undvika badrummet under processen så att jag bekvämt kan somna ASAP.) Tjugo minuter senare hör jag mitt andra larm.
Otroligt nog känner jag mig karaktäristiskt uppdaterad. Ingen 'snooze' -knapp. Ingen av de vanliga grogginess - och definitivt mindre brinnande önskan att krypa tillbaka mellan lakan och stanna där oändligt. (Men för att vara tydlig är jag fortfarande något långsam, även om min hjärtrytm hamnar.)
Up-and-at-'em-känslan är en ny för mig, men jag gillar den. Och viktigast av allt, jag anländer till jobbet och känner inte att jag bara tar plats under första halvan av varje dag medan jag väntar på att hjärnan ska sparka i hög växel vid lunchtid.
Vem vet? Jag kan prova det för min eftermiddagsnedgång , också.
För mer råd om hur du lever ditt bästa liv, följ oss på Facebook nu!
